学会赞美自己
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：学会赞美自己
当你站在镜子前发现自己沮丧的一张脸的时候，有没有想过跟自己说一声：“我很棒!”“我能 行!”有没有想过试着赞美自己，让自己沮丧的心情变好呢？或许有人会发出这样的疑问，哪有可能那么容易赶走坏心情？事实却并非如此，赞美往往能发挥意想不到的效用！
在上班的路上，晓昕看见一个年轻的妈妈带着自己年幼的儿子在家门口学习走路。当小孩扶着妈妈的手时，敢大胆地迈步往前走。一旦妈妈把手拿开，他便站在那儿不敢往前迈步。孩子的妈妈并没有着急着过去扶他，而是蹲在前面不远处，鼓励着他：“宝宝真厉害，宝宝一定能走过来。”
晓昕心想孩子那么小，哪憧得这些鼓励的话啊，这招肯定不管用。谁知过了一会儿，小孩居然真的在妈妈的鼓励下向前迈出了一小步，晃悠悠地往前走，最后一下子扑到母亲怀里。
“宝宝真棒!”年轻的母亲又不住地赞美着自己的儿子，孩子“咯咯”地在母亲的怀里笑着。
那一刻，晓昕觉得很不可思议：怎么年轻妈妈的几句赞美的话竞能起到这么大的作用，使一个还没学会走路的小孩鼓起勇气往前走？
小孩子如此，大人又何尝不是呢？可见，赞美的力量多么惊人。
马克•吐温曾说过这样一句：“只凭一句赞美的话，我可以多活三个月。”人人都渴望得到别人 的赞美，赞美是一种肯定，一种褒奖。工作中听到领导的表扬，我们干活便特别带劲；生活中听到朋友的赞美，心情就能舒畅好几天。因此，适时地给自己一句赞美，面对困难、面对不快的时候就更有勇气面对。可是，赞美自己也是有技巧的。
赞美就像照在人们心灵上的阳光，能给人以力量。没有阳光，我们就无法正常发育和成长。赞 美能给人以信心。没有信心，人生之船便无法驶向更远的港湾。在快节奏的大城市生活，大多数人就会患上一些情绪综合征，烦恼时常跟随。为什么会有这种情况呢？原因大致有三：过于追求完美度、过度自卑、过度关心自己。
过度追求完美的人，往往要求自己做的每一件事、说的每一句话都必须十全十美。一旦有一点小错就会责备自己，情绪变得低落。让自己试着放轻松，暗暗地告诉自己，“我已经尽力了!”再试着给自己一个宽慰的微笑，这样你的心情就会变好很多。
过分自卑的人，会特别害怕出现在社交场合。因为他们总是担心自己做不好，担心自己会给别人留下不好的印象，担心自己会让别人感到尴尬。这和一个人过分在意自己的容貌、口才、自我表现力等有关，因为对自己不自信，所以会对自己做一些消极的评价。那么试着发现自己身上的闪光点，没有一个人是毫无特色的。所以，找出自己最优秀的部分，告诉自己，虽然我在某方面不足， 但在这方面却能做得很好。要记住一句话，没有一个人能让全世界的人都喜欢他。做好自己，做自己该做的事就好了。
有些过度关心自己的人往往很容易产生忧虑和烦恼。这种情形跟追求完美主义倾向有共通之处，那就是非常在意自己身体的完全健康与舒适感。当一个人发现自己有任何的身体不适症状时会非常紧张，并马上去医院检查。那么，试着告诉自己，我虽然感觉到不适，但我的身体抵抗能力很好，不用担心，小病很快就会痊愈的。
其实，归根到底，人之所以会焦虑、会担心、会害怕，是因为在潜意识中我们都渴望过一种自由自在、无忧无虑的生活。我们在面对可能发生的消极的事件或克服此事件产生的后果时缺乏信心，潜在的不自信使我们的思想、行为、情绪变得紊乱。因此，只要先弄清自己焦虑、不安的原因，再分析自己为什么会这样，之后针对自己不安的原因，用含有鼓励意味的词语安慰自己。如果自己还是觉得很害怕，那不妨试着这么告诉自己：纵然我所怕的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了，是否真的是那么可怕？他人不是也有过这样类似的遭遇？他们不是照样过得好好的吗？如果真的发生了，我以后真的就无法活下去了吗？如果再不行的话就问问自己，害怕死亡吗？如果不怕的话，那就告诉自己，我连死都不怕，还有什么好怕的！
所以，要赞美自己，就学着先把自己看破了，把事情看破了，那你还担心自己不快乐吗？
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