尝试多笑一笑
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：尝试多笑一笑
当看到有趣的事物或者觉得开心时，我们就会笑。人生来就会笑，但很少有人知道，、笑也是一种很好的健身运动。如果在搜索引擎输人关键字“笑”，将会出现各种各样的与之相关的词语。
笑的种类的确很多种，科学家们对此众说纷绘。弗洛伊德、康德、柏格森等学者都对“笑”进行了较为深入的研究。每笑-声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，成年人每天平均只笑15次，比孩童 时代少很多。
心理学家们麵，類人类与他人挪的最古老啦式之―。最練研究縣麵，经常笑可 以提高人的免疫力。因此，笑受到了很大的关注。可是，我们到底为什么会笑呢？据科学家说，地球上的生物中，只有人类和一部分猴子会笑。的确，我们从没见过鸡或鸭子笑，如果有会笑的青蛙，那也怪吓人的。
人的笑来源于主管情绪的右脑额叶。每笑一次，它就能刺激大脑分泌一种能让人欢快的激素——内啡吠。它能使人心旷神怡，对缓解袖郁症和各种疼痛十分有益。
吴波正走在下班的路上，在一个街角处准备拐弯回家。突然，有一个身穿黑衣、凶神恶煞的大汉站在到他的面前，吴波心头马上涌起一种不祥的预感，心想，这个人到底想干什么？抢钱还是打架？于是，他马上提高了警惕，心跳加速，变得紧张起来。
就在吴波准备拿出手机报警时，没想到那人忽然面带微笑说：“我想去交通路的蒂湖花园小区，你能告诉我应该坐哪路公交车吗?”吴波听到这句话后，变得不再紧张了。于是，吴波耐心地告诉他，过前面的路口坐19路车。
那人离开时，还很礼貌地向他道谢。这时，吴波忍不住笑了。
由此可见，人在感到危险时会紧张，但当发现危险并不存在时，就会自然而然地笑出来。在心理学中，对这种状况的解释是：笑是缓和某种紧张状态的方法，人通过笑可以达到心理上的平衡。“讨好地笑”和“谄媚地笑”也是缓和紧张状态的方法。
如果我们对着镜子认真观察，就会发现只要发笑，嘴角和颧骨部位的肌肉便会跟着运动。笑其实是一种保持青春的美容操，可以释放紧张的情绪，缓解压抑的心情，有利于人的身心健康。
笑可以缓解压力。笑是一种健康的情感表达方式，可以使肌肉放松，减轻各种精神压力，驱散愁闷。对于内向的人来说，对人微笑有助于克服羞怯情绪，可以促进人与人之间的交际。
笑能缓解疼痛。长期伏案工作者，由于颈、背、腰肌长期处在固定位置，过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。有这种职业性肌肉劳损的人只要笑口常开，无疑会从这种特殊的运动中大大获益。因为笑可使一些部位的肌肉收缩，使另一些部位的肌肉放松，是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。
大笑有助呼吸。笑作为一种有效的深呼吸运动，已被越来越多的人所认识。开怀大笑时，随着呼吸肌群的运动，使胸腔和支气管先后扩张，不仅增强了换气量及血氧饱和度，有助于心脏供氧，而且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。
此外，笑伴随着腹部肌群的起伏，是一种极好的腹肌运动。腹肌在大笑中强烈地收缩和震荡，不仅有助于把血液挤人胸腔静脉，改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾、胰等也是一种极好的按摩。
笑有助于美容。因为笑的时候，脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。俗话说得好：“笑一笑, 十年少。”当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。
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