如何摆脱嫉妒心理的阴影?

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   厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:如何摆脱嫉妒心理的阴影?

 

   嫉妒是一种比较复杂的心理它包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的心理状态。嫉妒就内心感受来讲前期依次表现为由攀比到失望的压力感;中期则表现为由羞愧到屈辱的心理挫折感;后期则表现由不服不满到怨恨憎恨的发泄行为。那么如何摆脱善妒攀比的心理呢?下面几招,希望对你有所帮助。

 
  
  1、换个角度认识自己的处境

  
  总是羡慕嫉妒别人会让你变得很悲哀。你要这样想,当你在嫉妒别人拥有的时候,别人说不定也在嫉妒你,别人拥有豪宅豪车却没有体验过家的温暖;你虽然收入不甚佳,却拥有幸福的家庭,爱你的家人。这样想你就不会去想别人有多好了。再说了,这世界上比你富有的人多得是,你恨得完了?比你穷、比你不幸的人也数不胜数,难道他们都恨不得把你杀之?没有吧!所以,比上不足比下有余,换个角度想想,你就不会去嫉妒别人了。

 
  
  2、培养一种洒脱的心态

  
  嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒,也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会,因为你害怕一旦失去它们,你的生活将跌至谷底。为了摆脱这种局限和破坏的心态,你可以让自己洒脱一点,告诉自己,新的机会随时都会有。当你知道这世上机会有很多时,便没什么好嫉妒的了。所以,每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时,记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上,你就能洒脱应对了。同时洒脱的心态还能让你获得内在的情绪自由,并让你更放松更积极。我相信,培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。

 
  
  3、不要拿自己的短处和别人的长处比
  
  拿自己的短处和别人的长处比较的人最傻,这种人永远走不出善嫉的怪圈。你想想拿自己差的和别人最优的比较,比得过吗?古时,田忌赛马赢齐威王的典故小学生都懂,以下等马对齐威王的上等马,输;第二场,以上等马对齐威王的中等马,胜;第三局,拿中等马对齐威王的下等马,又胜。因此别傻傻的嫉妒别人,当你发挥出自己的优势的时候,别人说不定也会羡慕你呢!

 

 

  4、相信自己肯定自己
  
  每个人的能力可能会表现在不同方面,发现自己的特长,明确人生目标,不要因为别人早早取得成功而心灰意冷,甚至轻易改变自己方向,相信自己一定会走出一条成功之路。
  
  5、学会知足让你自己有“富足感”
  
  不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么,比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到“我拥有”,而不是“我想要”,就会找到“富足感”。当你不再有渴求的欲望,就不会存在嫉妒别人的情况。
  
  6、学会用祝福的心态看待他人
  
  当你“眼红”的时候,试着马上改变思路,将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗,真心祝贺他们,用他们的成功激励自己。

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时间 : 2017-03-21
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分类 : D 心理常识,F 人际交往
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