调整职场心理的治愈方案
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：调整职场心理的治愈方案
1、笑起来，制造快乐
即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。
2、解决问题，不要抱怨
不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。
3、听听音乐，哼哼歌
英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
4、适当放松，玩得开心点
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
5、停止判断别人
研究显示不断的评判别人和他们的行为举止，是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类，人无完人嘛！
6、不要追求完美
现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然，这都会使你生活的更加快乐。
7、接受那些你不能改变的事情
比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。
8、学会说“不”
这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说“是”，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。
9、让过去就过去吧
包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事，吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。
10、砸碎一些东西
放纵的让自己砸碎一些陶器吧，这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！
11、做一些你喜欢的事情
一些研究发现，做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪、提高大脑中复合胺的水平。
12、在不同的发展阶段，应有不同的目标，切合当下现实的目标。一个人如此，一个企业也如此。
13、空想家是不受欢迎的，社会需要的是行动者。
14、有些事情，想很久才能明白。有些事情，想很久都想不明白。有些事情，在一瞬间顿悟。重要的是，要持续改善。
15、工作、生活、感情，都和身体的经络一样，不通则疼。
16、复杂的事情简单做，简单的事情重复做。
17、交流很重要。要有开放的心态和胸怀，向身边的每一个人学习，向一草一木学习。万物皆有缘由，皆有规律。阅读和倾听，也是一种交流。
18、快乐地工作很重要。选择自己喜欢的工作，才容易出成绩，同时让自己变得更好。纯粹为了上班而上班，并且因此而痛苦，则对自己和公司而言都是一种恶性消耗。若工作不快乐，则上班无意义。
19、管理这事情，形式最不重要。制度是为了有个统一标准让大家有安全感，不是为了制约人性。最好的管理是相处。所有人都认同一个理念，气场一致，步伐一致，则具有向心力和凝聚力，1+1大于1。善良和负责，应是基本标准。
20、慎言。言必有失。然而重点不在于此。重点在于，每一天的所得都会有不同，草率发言是对自己及他人的不负责。阶段性的思考，可作讨论，不作评价。
21、得到的秘诀是舍弃。
22、知道的越多，越发现自己的无知。
23、对自己高标准严要求是对的，但过于苛刻就会适得其反。放下所有包袱，轻装上阵才走得快。
24、少加班，多锻炼，身体好精神才好，精神饱满才能高效。
25、做一项策划，必须有与之相匹配的操作系统，否则就是不可行的策划，也就不是好策划。开发一个产品同样如此。如果我们不具备三级城市的发行渠道甚至乡村发行渠道，那做一本给农民看的书，基本上就是找死。
26、认清自己所处的人生阶段和在公司所处的发展阶段，目标明确计划才会准确，有计划才不会脚步慌乱。
27、平和，淡定，友好。
28、成绩很重要，幸福更重要。不做纯粹工作狂，追求高品质生活。让身边的人更快乐更幸福，才是最大的成就。
29、通往成功的路有很多条，但我们只能选一条。心无旁骛，专注。
30、谦逊，低调，保有一颗打磨的心。
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