“后悔”是人生幸运的事(上)

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:国家心理治疗师│心理学教授郭潇赢

 

大叔曾经最后悔的一件事,是没有向暗恋的女孩表白。那时候,刚上大一。军训过程中,大叔看到了一位女孩。她在烈日下挺直了身子,任由汗水在脸上流淌,但完全没有油腻的感觉,更像是出淤泥而不染。大叔那颗母胎单身 20 年的心开始蠢蠢欲动了。因为她的存在,军训并没有那么无聊、那么累了,反而很期待,期待着与她相遇,期待着可以时不时地看她一眼。就这样,一直默默喜欢着她。但军训结束了,我也没有向她表白,只是说过几次话。

 

直到后来知道,她成为了别人的女朋友,才后悔莫及。那段时间,我陷入了无尽的后悔中,脑海里经常出现这样的疑惑与幻想:为什么不表白呢?如果可以早点表白,或许就可以和她在一起了;如果多和她接触一些,或许就更加有勇气了;如果……这些想法时不时地就会自动出现,各种负面情绪也接踵而来。本来已经迈入了充满光明的大学校园,整个世界却突然变得灰暗了……大叔当时特别希望时光可以倒流,希望这一切都没有发生过。然而,看着每天照常升起的太阳,好像在告诉我:这,就是事实。

 

后悔,让我们痛苦不堪。获得 2002 年经济学诺贝尔奖的心理学家丹尼尔·卡尼曼,是研究后悔的先驱人物。卡尼曼将后悔分为了两种:

 

一、对已经采取行为而产生某种消极结果的后悔 ( Regret of Action ) ,即 “做” 的后悔;

 

二、对没有采取某一行为而产生消极结果的后悔( Regret of Inaction ) , 即 “不做” 的后悔。

 

“做” 或 “不做” 为什么会产生后悔这种情绪呢?

 

实际上,在心理学中,后悔(Regret)被定义为一种反事实情绪。简单来说,在出现某种不好的、自己不满意的结果时,我们会对之前的行为进行与事实相反的推理,进而产生一种负面的情绪,即后悔。例如,“如果我选择了 B,而不是 A,那么现在就不会过得这么差了……”。大叔当时的想法:如果可以鼓起勇气表白…… 就是一种反事实思维(Counterfactual Thinking),幻想着没有出现的行为,带来了极大的后悔。所以,“做” 或 “不做” 并不会导致后悔。后悔之所以会出现,是我们在面对一个结果时,会幻想其它可能的更好的结果,因此后悔才会出现。

 

TED 演讲者 Kathryn Schulz 曾经发表过一段 “后悔演说”。Kathryn Schulz 与她左臂上的文身Schulz 在 29 岁的时候,第一次去文身。刚离开文身店,她就会后悔了,在大马路上歇斯底里,彻底崩溃了。“那样的感觉,真的很糟糕”,Schulz 说道。晚上回到家,她一夜没睡。在最开始的几个小时里,她的脑海中只有一种想法:弄走它吧。是的,在后悔的最初阶段,我们一般并不想着要如何解决问题,也不想弄清楚为什么会出现问题,唯一想做的就是让它消失。接下来,就会开始责备自己,惩罚自己,甚至想狠狠地踢自己一脚,居然做了这么愚蠢的事情。最后,Schulz 陷入了深深的反事实思维:如果我没有文身,就不会如此不完美了。后悔,真的很后悔。毫无疑问,后悔是有害的。以往大量研究发现,沉浸在后悔中,不断想着其它做法带来的好处,会让我们对生活更加不满意、无法处理其它负性事件,甚至会影响我们的睡眠,让我们变得更加焦虑、抑郁。[4]

 

这导致我们都不想要后悔,尽一切可能去避免它,生怕它出现在自己的世界中。大叔相信,你们当中很多人最大的愿望,可能就是可以无怨无悔地过一生。然而,事与愿违,我们常常为自己的一些行为与做法后悔不已:考试考砸了,后悔自己沉迷美剧,没有好好复习;恋爱分手了,后悔自己忽视了另一半的情绪,没有及时安慰;工作出错了,后悔自己过于自信,没有仔细检查每一个细节……每次面对不好的结果,我们几乎都会悔不当初。但就在我们恐惧、厌恶后悔的时候,来自美国迈阿密大学「后悔实验室(Regret Lab)」的心理学教授 Amy Summerville,却为后悔这一负面情绪叫好。

 

这是怎么回事呢?

 

后悔,是在提醒我们做出改变Amy Summerville 教授等几位研究者,通过调查发现,很多负面情绪,例如悲伤、害怕…… 人们都认为是有利有弊的。也就是说,我们一般不会完全否定某一消极的情绪,它也有好的一面。拿 “害怕” 来说,虽然这种情绪会让我们处于高度紧张的状态,但也会让我们做出快速逃跑的决策,保证安全。后悔,也不例外。更为有趣的是,很多人都认为,后悔是一种利大于弊的情绪。可以后悔,让他们觉得很幸运,因为后悔带来了很多好处。[7]

 

领悟功能( Insight Function)

 

领悟功能,是指后悔可以帮助我们了解自己的特质,理解自己的行为所带来的影响。例如,当大叔因为没有及时表白而错过一场可能的美好爱情时,后悔可以让我领悟到什么呢?首先,我可以对自己有了更清晰的认识:不善于主动表达自己的爱意,也不够勇敢;其次,我可以知道自己 “不做” 的行为带来了很糟糕的后果:错失了一段可能的爱情。对自己的领悟,是一种反思。反思自己,可以让我们朝着更好的方向走去,而不是一直活在后悔当中。

 

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时间 : 2019-08-18
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分类 : E 亲子家庭教育
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