提高自我记忆力的秘诀
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：提高自我记忆力的秘诀
你可曾想把自己看到过的事物，比如一本好书、一件美好的事情，看完就轻松的一直记住？这种过目不忘的惊人记忆力，是多少人渴望拥有的啊！但世界上真有人能做到过目不忘吗？实际上是真的有人能够做到这样，但他们是因为患了一种叫超忆症的病才这样的。
普通人可以做到吗？
很难！不过现在有专业的速读记忆训练机构，在专业的记忆法指导和训练下，想要在某方面练就过目不忘的记忆力也不是不可能。正常情况下我们的记忆过程都是需要重复的，重复的记忆和复习。比如说我们学习英语，或者其它的语言，一个单词我们我们从背诵到完全记住可能要花费10几次。还有一种情况就是即使我们真的把一个信息记住了，这个信息也会在几个月后在我们的脑海中消失的个精光。所以呢，不必为了我们会忘记曾经记住的信息，还要重复的去记忆复习而愁眉苦脸的。但是一想到我们已经花费了那么多的时间去记忆复习，还是会忘记，难免会觉得心酸。换一个说法，假如我们所记忆的信息、知识点到最后都是会忘记的话，那我们又为什么要去学习和记忆，这有什么意义吗？
虽然遗忘是我们大脑的正常机制，但是还有一些方法是可以延长信息在我们大脑里的保存时间的，它可以让我们记忆的更牢固，印象更加深刻，遗忘的更加缓慢。
说到这里，我们就要了解一个概念——过量学习。比如说我们正在学习一个新的知识点，假设是一道物理题，我们在开始去做问卷上的试题的时候可能总是会打错，因为有一些关键的没有考虑到，在做题的时候把这些关键的步骤给遗忘了。如果我们采用题海战术，抛出一堆问题来给自己测试，或许一开始的时候我们的得分、准确率会比较低，但是随着时间的推移，熟练度的加强以及刷题次数的增多，我们会逐步逐步的变好。不过最终我们也会到达一个瓶颈，在这之后我们就很难从刷题中得到提升了，这是因为我们每次刷题我们都得满分，或者说自己不熟练的难点很少遇到。那这样下去继续刷题还能够提升我们的分数吗？
当达到这个瓶颈之后我们继续练习的话会有其他的buff加成，这种buff加成心理学家呢就称之为：过量练习，这个buff的作用虽然不会增加我们的测试分数，但却可以让我们的印象加深，让我们记得更牢。通俗的讲就是一开始我们刷题的时候，把套路搞清楚之后成绩是提上来，当我们的成绩达到最大化的时候呢，虽然分数是很难上涨了，但是却可以帮助我们记的更加长远。所以呢，过量练习可以帮助我们加深印象让我们“永远”记住，现在你知道高中时期为什么老师推荐我们使用题海战术了吧……那么过量练习值得推荐吗？这个事情有双面性，我国的教育在面临考试的时候大部分的学生会“本能”的使用这个策略，我也不好评判，但是不同的科目，不同的知识你想记住的话有不同的方法和策略。
过量练习可以让理科的知识在我们的脑海里长存，文科呢？当然是可以直接应用记忆法去进行记忆的，运用记忆法可以最大化的保证我们记忆的长久，从而提升我们的效率，也就是说比死记硬背效率要高，但是记忆法也有一个问题，在刚开始记忆的时候会比死记硬背要费劲的多，好消息是只要跨过了第一步，后面就会变的非常简单了。不论是过量练习还是运用记忆法，我们可以采用好的策略帮助我们记忆的更长久：
根据艾宾浩斯曲线我们知道遗忘是有规律可循的，因此借助遗忘规律进行间隔式的复习，我们可以在忘掉临界点时进行复习，从而让记忆保持最大化。
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