有效地管理好自己的时间
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：有效地管理好自己的时间
高三学习，最重要的就是学会管理时间，其本质也就是管理自己。那么如何才能管理好高三的学习和生活呢？总结起来，学会这5点就够了！（基本适用于所有的学生，尤其是高三学生）
1、准备阶段：学会分析，找到重点。
①首先，花点时间认真解剖考纲和高考试卷，梳理考点。暑假刚好有时间这样做，难点在于很多学生都没有这个意识，同时也没有这个能力，不妨咨询一下老师。
②其次，对自己的实际学习掌握情况进行梳理。具体可以通过高考真题的检测来发现自己存在的知识漏洞。如果可以，最好在老师的指导下对自己的问题把把脉，比如考点、思路的问题。只有通过梳理找准弱点，才能确定用功的方向和策略。
③其三，学会规划自己的“业余”时间。我们的学习或复习始终存在两条线的问题，第一条线：跟随老师或学校的步伐而进行的学习复习；第二条线：根据自己的实际情况而进行的学习复习。人与人的差别主要取决于这些“业余”时间的规划利用。共性的东西不能不遵守，但更重要的建立个性的方案。
2、培养良好的学习和生活习惯。
我们都听过一句话：优秀是一种习惯。其实这句话是可以多义理解的：①所谓优秀其实就是习惯优秀；②让优秀成为一种习惯；③优秀的获得靠的就是习惯的力量等等。习惯养成是一种态度不是一种能力，越是细微的地方越是体现习惯力量的地方。
高三的时间是很有限的，好的习惯可以使时间增值。所以，对于高三学生而言，时间管理的核心是习惯的调整与养成。比如，生活上尽可能简洁、有条理，简洁就是速度，条理就是效率。书籍资料、生活用品的物以类聚；饮食起居的程序简化快捷高效；课堂上的听记归纳；作业时的有错必纠等等，这些都不难做到，关键是态度和坚持。
习惯的建立开始需要强迫，强迫它重复发生。“学而时习之”的“习”，本义就是鸟儿反复振动翅膀练习飞翔，即不断重复强化。为此，不妨注意以下几点：①向自己和周围的人做出承诺以获得督促；②想做的事立刻进行，学会对自己说：现在开始！③关注结果，以新习惯带来的好处激励自己；④老习惯再犯时及时觉醒及时纠正；⑤不断暗示自己，相信自己一定行！
3、学会休息，休息的目的是为了更好地学习。
我们常常误会“时间管理”这一词，认为时间管理就是把所有的时间安排得满满的，不留空隙，名之曰不浪费时间。其实不然，时间管理的真实意义是指：用最短的时间或在预定的时间内把事情做好，讲求的是一个效益问题。
相信很多人都听说一句话：玩的时候拼命玩，学的时候拼命地学！这其实也是“效率”的一个体现。高三学习紧张，压力也不会少，所以“学会玩”（利用零余时间，积极休闲）也是很有必要的。
课间、课后，睡前、饭后都是零余时间，看看天、吹吹风、散散步、聊聊天都是休息调节，听听音乐、翻翻报纸也是休息。休息并非就是睡大觉，积极休息就是换一种思维方式，文理科不同学习内容的间隔、切换也是休息。每周计划出一个大块时间彻底放松更是休息，越是紧张的时候越是必要。很多家长不允许孩子有这样的安排，这就应该注意一下了，休息的目的是为了更好地学习。
4、学会说“不”。
时间是最不容抓住的，越是紧张，时间的沙漏流的越快。所以学会说“步”，就显得很关键。
①高三学习，很容易出现倦态、情绪不佳而想偷懒的时候，就要学会说“不”。许多人这个时候总会寻找借口等候好情绪、好状态，花费很多时间以“进入状态”，却不知状态是干出来而非等出来的，最佳时机是需要把握的。栽一棵树的最好时间是10年前，第二个最好的时间是现在。
②生活中并不是所有的事情都有意义，总会遭遇干扰性的人和事，这个时候要学会说“不”。不要被无聊的人和无关重要的事缠住，也不要在不必要的地方逗留太久。
③学习中总会有困难，一时解决不了的问题，不妨学会说“不”。就是学会搁置，不要固执于解决不了的问题，可以把问题记下来，让潜意识和时间去解决它们，尽量不要“钻牛角尖”。
5、学会记忆
记忆是学习的根本，无论文理科，需要记忆的知识点绝对不在少数。如果花费大量的时间，却不能记住多少内容，这其实就是对时间的一种浪费！
①学会灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、做题记忆、卡片等记忆方法，这些方法都能一定程度上提升记忆效果。
②学会利用最佳时间来强化记忆：人在一天中的最佳记忆时间，一般来说，是上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。但并不是所有人都这样，找到自己的最佳记忆时间段，灵活运用即可。
③当然，也可以专门的训练一下（特别是现在正值暑假，有足够的时间）。这一类的训练比较多，比如我之前在《精英特速读记忆训练软件》中学习训练过的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。
④食物辅助：在我们日常生活的饮食中，常见的健脑食物有很多，比如水果中的葡萄含丰富的维A、C及B族，对记忆力有帮助；橙含丰富的维C，有助于促进脑功能。另外牛奶、鸡蛋(尤其是蛋黄)、鱼类、花生、菠菜、胡萝卜及海藻等饭桌上的常见食物，分别因为含有不同的营养物质，均有改善记忆力及注意力、促进脑功能的作用。所以，注意不挑食，均衡营养饮食也会有意想不到的效果（事实上可能并不明显，也无需过分在意）。
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