如何正确面对人生挫折(下)

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:如何正确面对人生挫折(下)

 

(2)倒退

 

倒退又称退化。表现为,个体受到挫折后,做出与自己年龄不相称的幼稚行为,或者以幼稚而简单的方式来应付挫折情境。如,有些战士受到批评后,躲起来痛哭一场;有些年轻干部晋升受阻后装病住院,耍赖不干等。

 

(3)固执

 

固执,是指个体遇到挫折之后,不去分析挫折的原因,总结失败的教训,而是盲目地重复某种无效动作。如,战士小赵在训练木马第二练习时,总是过不去,班长要他按马时,双手向前伸超过马长三分之二,但他不听,怕那样会碰倒或摔跤,所以,每次仍按木马后半部位,明知这样做过不去,又始终不愿意改变。

 

 

(4)焦虑

 

焦虑,是指个人受到挫折后,内心烦躁不安、紧张恐惧、非常焦急。焦虑常伴有心悸气闷、恶心呕吐、冷汗淋漓、四肢发软等生理反应。如某连司务长杜某领回全连官兵当月工资、津贴费近2万元,因急事外出而锁入抽屈里,被小偷撬窗而入偷走,他回来后见此情景,既害怕赔款,又担心受到处分,吓得浑身发抖、语无伦次、大汗淋漓。

 

(5)冷漠

 

冷漠,是指个体遭受挫折后,随之产生一种漠不关心、无动于衷的态度。这种行为既是对现实的一种对抗,也是一种逃避。虽然能使紧张的情绪得到暂时的缓解,但对当事人的心理影响很大,容易形成不良适应。如,有一位志愿兵30岁了,谈了4次恋爱均告失败,而且都是女方先提出分手。她们要么嫌他是个兵没有权,没有钱,要么嫌他婚后不能朝夕相伴守活寡。经历这4次挫折后,他的性格由比较开朗变成了比较内向。当别人再给他介绍对象时,他一概回绝,还说:“现在姑娘都很现实,不会有谁愿意嫁给我们志愿兵了,还是算了吧!”

 

(6)升华

 

升华,是指个体在受挫之后,将敌对、愤怒、绝望、自责等消极情绪,进行积极处理,转化为一种高尚行为。升华既转移了原有情绪情感,达到了内心平衡,又创造了积极的价值。比如,歌德因失恋而写下了《少年维特之烦恼》、孔子因厄运而著《春秋》、司马迁因宫刑而著《史记》,屈原被贬而写《离骚》……这些都是“化悲愤为力量”,心灵升华的典范。

 

(7)努力

 

努力,是指个人遇到挫折时,不被暂时的困难所吓倒,理智地分析挫折产生的原因,找出克服困难或障碍的办法,知难而进,力求变失败为成功,直至达到预定的目标。这是科学的态度和心理健康的表现。如,我国“六六六”农药研制者,前665次试验都失败了,但并没有放弃研究和试验工作,而是失败一次、总结一次、提高一次,终于在第666次试验中取得了成功。

 

受挫后的表现,除上述七种外,还有推诿、补偿、压抑等形式。在实际生活中,它们往往是以综合的、动态的形式出现。它们中既有积极性的(如升华、努力等),也有消极性的(如,攻击、倒退、固执、焦虑、冷漠等)。积极性的心理反应,对维护身心健康和社会稳定与进步,有着积极意义;消极性的心理反应,则会对身心健康会产生破坏作用,尤其不利于走好人生之路,必须加以矫正。

 

 

四、官兵消极挫折心理的疏导和调适

 

人的一生不可能一帆风顺。现代社会竞争更趋激烈,失败和挫折更是在所难免。当青年官兵在军旅生涯中遇到挫折时,如何才能尽快摆脱消极挫折心理带来的痛苦或折磨,保持健康的心态呢?以下五种方法是消除或减弱挫折心理的有效途径。

 

(1)树立正确态度

 

在现实生活中挫折是客观存在的。如果官兵对挫折缺乏正确的认识和必要的心理准备,一旦遭受挫折,就会惊慌失措,产生痛苦和绝望。如果树立了正确的挫折观,局面就会截然不同。怎样才能树立正确的挫折观呢?一是要辩证地认识和对待挫折。挫折既然是每个人一生当中不可避免的,那么,它降临在自己面前时,就不足为怪了。当遇到挫折时,我们如果把它作为磨烁自己的一次机会,用“自古英雄多磨难”去激励自己,那么,就一定能积极地面对它,顽强地战胜它。二是要对挫折进行正确分析。这是战胜挫折的基础。当遇到挫折后,既要分析客观原因,如工作难度、集体气氛等;又要分析主观原因,如自己的文化素质、能力、意志品质、努力程度、方法是否正确等。在分析过程中要注意避免一些不良心理因素干扰,如固执、偏见等,力求全面、公正。只有这样,才能找到解决问题的正确方法。

 

(2)提高承受能力

 

没有受过挫折的人往往脆弱,历尽挫折的人反而坚韧。提高挫折容忍力的最佳方法就是实实在在地经受一些挫折。如,在工作中主动接受一些难度较大的任务,如果遇到一般性或较小的失败时,应将情况看重一点,增加挫折的压力感,以锻炼自己的受压能力;若其他官兵受到挫折时,也将自己摆进去,或视为自己的挫折,去体验受挫的感受,积累经验。若遇到自己难以忍受的失败时,为了不致被压垮,可在认识上把失败或障碍看得轻一些,以降低一些心理压力,使挫折感小一些,进而顺利适应。经过多次这样的锻炼,只要善于总结经验教训,受挫折的承受能力一定会得到提高。

 

(3)改变受挫环境

 

 改变受挫折环境包括两种情形:一是变换,即让受挫者离开本人难以摆脱的受挫环境,使之免受更大的挫折。如,有的军官因某种能力有限,从事某种岗位的工作感到十分困难或力不从心,为了更好地发挥他的才能,组织上可将他调到适合的岗位上工作;某个战士因生理条件、心理素质或人际关系不适合再在某单位工作,可将他更换一个单位。二是改造,即发挥自身的主观能动性,对经常使自己的受挫的情境进行改造,力求减少或避免再次受挫。

 

(4)培养乐观精神

 

乐观的人心境常常是愉快的,对待外界的人和事,往往多看好的一面。这种人即便产生了挫折感,也会在欢乐中忘记忧愁,烦恼的心情不会持续太长。乐观精神是长期培养的结果,只要长期从以下三个方面入手终将形成:一是坚持助人为乐。当别人有困难时,你伸出热情的手帮人一把,当他战胜困难,获得成功的时候,你也会产生一种满足感、愉快感和幸福感。长期坚持助人为乐,你的灵魂也得到了升华,性格也会变得开朗、豁达、乐观。二是学会苦中求乐。事物都是一分为二、对立统一的。生活中,再糟糕的事也有其好的一面,快乐和忧伤总是相伴而生。当遇到困难和挫折时,既要看到消极一面,也要看到积极的一面。在痛苦中求得欢乐,这对重新树立信心,战胜困难和挫折很有帮助,也能最终把痛苦变成快乐。三是做到知足常乐。知足常乐不是在工作上满足现状,而是指在个人利益上要有满足感。官兵在个人得失上如果能做到知足常乐,就能少去很多烦恼,免除了许多个人利益得失招致的挫折感,生活也就多一份欢乐。

 

(5)进行适度渲泄

 

不良情绪长期被压抑于内心,就可能导致心理和生理疾病,甚至走向极端。通过适当的方式和途径合理适度地渲泄心中不良情绪,有利于身心健康。如找好朋友倾诉,将自己的委屈烦恼、焦虑等不愉快情绪说出来,听取好友的宽慰,或者参加体育活动,转移自己的注意力等等。一个善于渲泄不良情绪的人,一般身心都能保持在比较健康的状态。

 

 

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时间 : 2018-10-25
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分类 : L 心理揭秘
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