不要盲目扫清阻碍幸福的障碍物
厦门心理咨询、厦门心理医生、厦门心理专家
所有依靠物质支撑的幸福都不能持久，幸福的关键在于你的生活态度。对于幸福的误解，让很多人离幸福越来越远，如何才能重获幸福感？首先要做的，就是先甩掉这些幸福路障。
不少事物——如巧克力、浪漫喜剧、崭新的床单——这些都能帮你改善心情。但谈到获取真正的幸福时，人们对它有太多的误解。下面几个有关收获幸福的常见误区，你有多少？
扫清幸福的误区1：这是基因
的确，有些人比常人更容易感到幸福，但和大多数情况一样，基因所起的作用只能占50%。
就像自学一门新的语言一样，乐观和幸福感也可以通过自学获得，只要你能在日常生活中养成健康向上的习惯，你就是你的基因。
扫清幸福的误区2：事业成功让你更幸福
要知道办公室并不一定能保证你的幸福，“成功和人生都是可以被塑造的，这和培养幸福感是一个道理。” 调查研究也证实了这一点——如果你努力让自己在当下感到幸福，那么未来你在工作上成功的可能性会更大。
事实上，是幸福加速了成功，而不是成功催生幸福。
扫清幸福的误区3：幸福取决于外部环境
大多数人认为当他们的事业、人脉或者社会生活处于低谷时，他们很难做到心情愉悦。
但研究发现，人们长久的幸福感，只有10%是基于外部环境，而90%取决于我们的大脑处理外部信息的方式。这无疑是个好消息，可能你无法表变周围的环境，但你可以改变你对周围环境的看法。
扫清幸福的误区4：幸福是买不到的
调查表明，增长阅历的消费(如旅行)比购买实物(如一双新的高跟鞋)能给人带来更多的幸福感。
同时，另一项研究发现，有利于社交的开销(如邀请好友做客，向慈善机构捐款或送妈妈一束鲜花)能极大地提升幸福感。但底线是：明智地挥霍以赚取最大的利润。
扫清幸福的误区5：快乐的人不是蠢就是呆
一味的乐观显然是不理智的，但如果你心情愉悦且能实事求是，你会得到巨大的好处。
事实上，大脑在兴奋状态下可以激发人的创造力，提高智商并增强解决问题的能力。
扫清幸福的误区6：当既定目标实现时，你会感到幸福
你以为减掉10磅，买套房，或者订婚会让你感觉更好？
再想想看。每次当你实现一个目标，你的大脑只会再寻找一个新的目标，它无法给你长久的幸福，因为你总会有下一个目标。
所以，要想幸福，你需要把注意力放在当下，做些积极有意义的事，而不是一直想着只有达到既定目标才会让你快乐。
扫清幸福的误区7：幸福不会影响你的行为
很多人认为幸福与人的行为毫无关联，但在学校，体育运动和工作场所中，幸福拥有令人难以置信的优势。
想知道实证？研究表明，积极的医生诊断的准确率更高，轻松愉快的销售人员销售量更大，乐观的运动员失败后能更快地恢复状态。
当你保持积极乐观的心态的，大脑会表现得更出色。
扫清幸福的误区8：悲观消极的朋友只会拖你下水
此话不假，身边消极的朋友的确可以使你的情绪更加低迷，但你自身的积极心态同样可以感染他们，使他们振作起来——所以，我们没必要对他们避之不及。
积极和消极两种心态都具有感染性，而影响力最大的往往是那些——无论是言语还是肢体语言——表达能力最强的人。
所以，与其同那些消极的朋友绝交，倒不如多和他们进行积极正面的交流并时常给出乐观的回应。
扫清幸福的误区9：压力破坏了你的好心情
研究表明，压力事实上可以加快人的认知过程，改善记忆力，并巩固我们的人际纽带。你对压力所持的态度影响了它发挥作用的效果。
建议：想想当你应对压力时取得成功的时刻，把它们写下来并摆放在显眼的位置，让它每天提醒自己。大脑会将我们想象的事物实践出来，因此，看得越多，越能平静我们内心的烦躁。
扫清幸福的误区10：运动只会产生短暂的快乐
谁都知道做做运动、出出汗可以帮我们快速振奋精神，其实做运动还能给我们带来意想不到的长远利益。
研究发现，每周做数次有氧运动，每次30分钟，坚持6个月效果相当于服用一片抗抑郁药物，且复发率更低。运动能产生这么好的效果是因为它是一种先导药。现在你相信你的行动有多重要了吧。
扫清幸福的误区11：幸福就是永远都不沮丧
你不必一直戴着玫瑰色眼镜永远保持心情愉悦。事实上，这样只能适得其反。
如果你抵触自己有任何消极情绪，这只会让你更有压力。但如果你能意识到心情沮丧的原因并找到改善的办法，你一定会比那些抑制烦闷情绪的人心情更好。
扫清幸福的误区12：幸福只是一种心态
当你一直情绪低迷时，身边的朋友可能会劝你振作起来或做些让自己快乐的事。但这并不容易，除非你时常调整自己的行为，否则心态的改变不可能一直持续下去。
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