你了解孕前心理准备吗？

厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：你了解孕前心理准备吗？

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大多数人都清楚，女性在怀孕期间，营养要到位，身体一定要养好。其实除了身体因素，精神因素也起到至关重要的作用。良好的心理能促进孕妇健康地妊娠，相反不良的心理因素会妨碍受孕。那么，孕妇在孕前心理要怎么调节好呢？

其一，给“第三者”的到来留足心理“空间”。

要知道有了孩子，夫妻之间就有了一个“第三者”，这个“第三者”给他们带来的不仅是生活的负担，社会的责任，而且还要在你们的情感世界中掠取一部分“领地”，这势必会冲淡夫妻之间的爱情，对此，夫妻二人要做出很好的选择，并且要在做好为人父为人母的同时还要做好为人夫为人妻的双重角色准备。孩子是否是你们双方都希望拥有的。在当今社会，随着社会的发展，文化素质的提高，越来越多的人对婚姻爱情有了更深刻的理解，所以在婚后，就有可能在生育孩子上产生矛盾。当然还有其他一些方面的原因，如觉得自己不够成熟，还不可能很好地教育孩子等等，这些都会影响到夫妻二人在孕育孩子这件事上产生矛盾，所以要不要孩子，要夫妻双方共同商量，彼此都愿意才行。

其二，学习有关妊娠知识。

要想掌握孕期的生理和心理知识，就要学习关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中出现的某些生理现象，如：如何应对早期的怀孕反应，中期的胎动，晚期的妊娠水肿、腰腿痛;如何应对分娩之痛;如何应对产后情绪低落等等。随着孕产期一天天临近，这些生理、心理现象必然出现，掌握了相关知识之后就容易做到正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。

其三，保持乐观稳定的情绪。

在怀孕的过程中，孕妈妈要尽量放松自己的心态，及时调整和转移自己的不良情绪，有效而便捷的做法是，夫妻俩要经常谈心，相互鼓励。给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐也是不错的方法。如果孕妈妈真的出现了激烈的情绪反应，可找心理医生咨询，进行心理治疗。

其四，有“心”去进行适量的体育活动。

适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心，对孕前、孕中、孕后的女性都有很大好处。到了妊娠中晚期，孕妈妈的体形变得臃肿、沉重，觉得身心疲惫，因此整天待在室内，懒于活动，这是很不科学的。为了孕妈妈和宝宝的健康，孕妇应该根据自身的实际情况，选择适宜的运动。如果自己拿不准，可以与有生育经验的熟人、朋友聊一聊，请过来人现身说法，或者咨询医生，总之一定要重视户外活动，创造机会尽可能多地做些户外活动，这样不仅有利于血液循环和内分泌的调节，还可以放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动，加上户外的阳光和清风，能够让孕妈妈振奋精神，为胎儿的健康发育营造心理支持。

其五，树立生男生女都一样的新观念。

我国传统的“重男轻女”思想，不仅影响着老辈人，对当代的年轻人也同样有一定的影响，这种压力显然不应该让孕妈妈和小宝宝来承担。而且，是否生男孩的决定因素也不在女方，而是由男方的染色体基因型所决定的。对于这一点，不仅需要准妈妈和准爸爸必须要有正确的认识，而且还应该成为所有家庭成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，这样才能从根本上解除孕妈妈的思想压力。

不管你是男性朋友还是女性朋友，看完这篇文章想必一定让你获益匪浅。准妈妈们要提早做准备，给新生命的降临留足心理空间，了解妊娠受孕的常识知识，保持乐观积极的心态，可适当地做些运动。不要给自己太大的精神压力，祝愿所有准妈妈们都能拥有一个愉快难忘的怀孕经历。

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