让记忆保持新鲜感
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：让记忆保持新鲜感
我们都知道，遗忘和保持是矛盾的两个方面。记忆的内容不能保持或者提取时有困难就是遗忘，如识记过的事物，在一定条件下不能再认和回忆，或者再认和回忆时发生错误。
今年31岁的李欢在一服装公司做财务，她已经从事这一行10年了，但是，最近几个月却总有些精力不集中，导致工作上出现了差错。
之后，李欢到医院问诊，她告诉医生，快一年了，她明显的精力下降。做报表是一项精细活儿，所以，她时常需要加班，但是只要稍微集中精力一会儿就会觉得头昏脑涨。有些时候，有人叫自己名字也感觉不到。等自己有时突然回过神来，自己之前的工作做到哪儿又忘了，这种“短路” 现象让她十分苦恼。
李欢的主治医生说，李欢是患了神经症。
这种病症近年来常见于白领人群，也被形象地称为“白领健忘症”。刚到嘴边的话又忽然忘了，明明记得对方却就是叫不上名字，昨天记的英语单词今天脑子里就没有存货了……这些情况我们都不会陌生，我们会有“回忆”，会有“记得”，当然，也会有遗忘。
永久不能再认或回忆叫永久性遗忘。永久遗忘在生命里更是经常发生了。比如，小时候的一些事情，我们小的时候可能会记得，但长大以后也许记不得了，也没有心情去记了，便是永久的遗忘了。
不能再认也不能回忆叫完全遗忘。完全遗忘在患有失忆的人身上体现得最为明显。比如，对自己过去所有的事情都记不起来了，有时候，患有失忆的人连自己的亲人都不认得了。
一时不能再认或重现叫临时性遗忘。对于这一点，考试怯场最能说明问题，本来平时学习成绩很好，考试时却突然大脑一片空白，什么都想不起来了，结果考砸了，考完后可能又重新回忆起来了。
能再认但不能回忆叫不完全遗忘。在我们读书时经常有这种感觉，很多内容非常熟悉，但就是回忆不起来。我们读了大量的书，觉得底气很足，结果在考试的时候发觉见了熟悉，但让自己默写下来却有些困难。
德国著名的心理学家艾滨浩斯最早研究了遗忘的发展进程，他受费希纳的《心理物理学纲要》的启发，采用自然科学的方法对记忆进行了实验研究。研究发现，遗忘是有规律的，并且呈现为一条曲线。艾滨浩斯遗忘曲线是艾滨浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生不同的记忆数据从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此遗忘曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处手平衡点的记忆规律。
这条曲线告诉人们，在学习事物的过程中的遗忘是有规律的，即“先快后慢”的原则。这个规 律就是在记忆的最初阶段遗忘的速度最快，后来就逐渐减慢了，过了相当长的时间后，几乎就不再 遗忘了。观察这条遗忘曲线，我们会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习，能记住的就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同 的记忆习惯、记忆方式、记忆特点，所以，不同的人有不同的艾滨浩斯遗忘曲线。规律对于自然人 改造世界的行为只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到自己的遗忘规律，在大量遗忘尚未出现时及时复习，以此保持记忆的新鲜感，就能收到 巩固记忆的效果。
我们应该怎样利用艾宾浩斯遗忘理论来调整自己的记忆规律，同时加强我们的记忆力呢？
俄国伟大的教育家乌申斯基曾经说过：“不要等墙倒塌了再来造墙。”这句话生动地描绘了遗忘 曲线应用的精髓：及时复习。遗忘规律要求我们在接触信息之后要立即进行复习，加强记忆，并且以后还要再复习几次，但复习的时间间隔可以逐渐增加。比如记忆的第一天后进行第一次复习，3天后再复习一次，下一次的复习则可安排在一周之后，以此类推。不管间隔时间多长，总之要在发生遗忘的时候及时复习。
艾滨浩斯认为，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，死记硬背是费力不讨好的。因此，我们在方便大脑整理记忆的时候，最好事先将信息进行一下“意义化”处理。比如，与其单纯地去记忆“1、4、3、5、8”的数字，不如利用联想法或者其他方法赋予其一个含义，这样记忆起来就会方便得多。
咨询热线：0592—5515516
课程电话：15305020431
新浪博客：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企业微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
厦门德仁心心理咨询机构（尊重您的个人私密，使隐私权得到充分的保障）
