学会分析自己的梦
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：学会分析自己的梦
要学会分析自己的梦，不妨先来看看心理医生是如何做的。
因为梦而求助于心理医生的时候，会发现心理医生并不在意你都做了些什么梦，而是将注意力集中在连贯、重复或周期出现的梦境上面。因为这样的梦通过分析可以明确其含义，可以更好、更准确地体现出梦者的心理状态。和迷信的解梦不同，心理医生会从心理和生理两方面入手，逐一将 梦的含义剥离，直到最后，得出真正的诊断。
某大学二年级女生，从大学一年级下半学期开始就经常做同一个梦。她梦见自己赤身裸体在火 车站等人，也不知道等的是谁，反正很重要。但是总是等不到那个人，周围的人对她指手画脚，她又羞又怕，想找个地方腺起来，但是又担心等的人来了见不到她，只好继续裸体站在那里。每次醒 来后，心都怦怦乱跳，而且会出一身冷汗。这样持续了一年多，她身心都非常疲惫，甚至连觉都不敢睡了。
心理医生对这位女生的情况进行了仔细分析：
从生理上分析，该女生体质较弱，易发生轻度惊厥，长期休息不良加上学习紧张，出现了身体虚弱与做噩梦的恶性循环；例假周期不规律，因而同一个梦的出现也不规律；有明显的痛经史，对此既恐惧又无可奈何，只好胆战心惊地等，导致心理上对来例假有深度的惧怕，并产生了周而复始 的预兆性压力。
从睡觉姿势上分析，梦见光着身子，说明睡眠时感到寒冷，可能有睡觉踢开被子的习惯；出冷汗和心跳加剧，说明她睡眠紧张，应该是睡姿不当压迫心脏而引发循环压力。
从心理上分析，她性格内向，习惯性紧张，执糊与自疑并存，与他人交往较为困难，但潜意识中有很强的交往愿望，同时又惧怕交往，害怕别人会看不起自己。因而就出现了上述梦境：在人多的地方（火车站)，以一种强加给自己的理由（为等一个重要的人）和一种令自己压力很大的方式（裸体) 成为人们的注意力集中点，并混杂着兴奋、尶尬、不知所措、焦急、紧张等复杂的心理体验。
然后医生给出了解决方法：
1.可用单绳固定等方法强制纠正睡眠姿势。
2.坚持一年以上的痛经药物治疗，每日15分钟的妇科暖腹锻炼，晚上人睡前15分钟的标准锻炼。
3.参加三个以上的学校或社团活动，最好找个男朋友。
看了这个案例，大家有所感悟吧？日常生活中，应注意下面的几种情况：
人们在日常生活中总会遇到一些不顺心的事，轻则使人产生焦虑、不安、抑郁和苦闷等不良情 绪，重则使人患上心理疾病。这种情况下，晚上睡觉时，就很容易做一些不好的梦，如噩梦（梦见被人追杀等)、紧张梦（梦见考试不及格等）、创伤梦（梦见曾经的伤心事）、裸体梦（梦见在街上裸体奔跑而无地自容等)。如果长时间做不好的梦，就有必要进行心理调节以减轻心理负担了。怎么做呢？可以进行自我调节，比如少想不顺心的事、向亲朋好友倾诉苦闷、努力改善人际关系、转 移注意力、全身心地投入到工作或学习中去，等等。如果自我调节难以奏效，有必要进行心理咨询 或心理治疗。
俗话说“男大当婚，女大当嫁”。成年人长期独身的话，很容易做两性之梦，当然具体内容不尽相同，随人的性别、性格、文化水平、成长背景等的不同而有所差异。有些人的两性之梦充满苦涩，有些充满色情和暴力，也有些则充满了爱情的浪漫和甜蜜。无论内容如何，都是缺乏两性情感 的结果。频繁做这种梦，对身体不利，根本的解决之道是尽快找到人生的另一半，或者可以通过努力工作等转移注意力的方法暂时缓解。
有些人家庭幸福、工作顺利，近期也没有什么不顺心的事，却仍会做些噩梦。这可能是由于睡姿不当或生理病变所致，要注意改变睡觉姿势，或者去医院检查身体。
某男士，40岁，是一个高级知识分子，事业心很强，对己对人要求都很严格。与妻子感情比较不错，但认为妻子不善表达情感，性生活冷淡，心里有些不足。他近曰常做一个梦，梦见一位大学时的女同学到了他家，说是为了躲避追杀。但当时父母、妻子和哥哥都在家，对同学的到来不太欢迎。他和这位同学谈话中说想要个孩子，同学就说可以和他哥哥生个孩子。然后同学不小心把裤子弄脏了，他想给她找一条短裤，结果妻子找了一条很难看的裤子给她穿上。他觉得短裤很多，为什么要找一条难看的裤子呢，就很生气。于是他翻箱倒柜地找，可总找不到，又急又气的时候，家里 闯进一伙陌生人，说来杀同学。经常做梦的同时，他时常偏头痛，感到自己经常处于焦虑状态，难以放松，非常疲惫痛苦，于是找心理医生咨询。
医生询问得知，梦中的那个大学同学在大学时曾多次夸他才华横溢，当时很喜欢他，而他也对那个女同学比较倾心。但后来因为毕业后没在一个城市，也就分开了。毕业多年了，那个同学时常在他梦中出现，有时甚至梦见同她有性行为。前几天，那个女同学打电话告诉他要来这个城市出差，顺便看看他，他正在等她。而且，刚好他妻子也出去旅游了，他就有了较大的自由空间，可又怕同学来了会导致不良后果，心里很矛盾。
心理医生分析指出，他的梦是反映性愿望的。梦中提到的希望生一个孩子、裤子被搞脏、到处 找短裤等，都是他渴望和那位同学发生性关系的象征，只不过哥哥成了替罪羊。父母不高兴、妻子给对方一条难看的裤子等，是他内心道德感的体现。这梦反映了他内心深处对另一段情的渴望，也反映了内心本能欲望与道德感的严重冲突。医生提醒他，梦中所揭示出来的压抑与冲突，与现在的 偏头痛和焦虑有关系。表面上，偏头痛和紧张焦虑是因为工作太忙、压力大矢所致，其实还有深层原因：妻子的不善表达情感和性生活质量下降等情况，使他产生了对另一段情的渴望，但这种欲望是不被容许的，为道德意识所谴责，于是就构成了强烈的冲突与压抑，诱发了严重的偏头痛、紧张焦虑及疲惫。医生提醒他正视自己的性愿望和压抑问题，重新调整自己。
男士按照医生的嘱托，一段时间的调整后，不良症状明显有所改善。
从上面的例子可以看出，释梦对心理咨询和心理治疗有着重要意义。尽管释梦技术目前主要应 用于精神分析疗程中，但在一般的心理咨询中适当应用释梦技术同样有积极作用：释梦可以节省心理咨询时间，减少专家的诊断错误率；可以绕过某些阻抗，较快进入当事人的内心世界；还可以激发咨询者的兴趣，增强对专家的信任与合作。
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