在照片上重新认识你
厦门心理咨询-著名心理学教授郭潇赢：在照片上重新认识你
1.你觉得自己很不上相吗？
2.你经常觉得照片上的自己不是心中想象的样子吗？
3.你觉得自己的声音很难听吗？
4.你知道人们为什么会总对自己的外貌不满意吗？
5.你知道怎样看待自己的外貌最美吗？
不上相是件很令人苦恼的事，每当拿到自己的照片，看着远非自己想象中的容貌，沮丧之余，总是责怪自己为何貌不出众，继而充满不满和失望；也有的人会想是摄影师的技术不好，水平不高。但一些人不满于自己的外形，到了无可复加的地步，他们总感觉自己其貌不扬，认为自己长相不好看，就是凭你照相技术多么好，无论你怎么拍，都照不出他们想要的、满意的效果。这时人们不肯接受自己照片上的样子，就和摄影师的技术全然没有什么关系了。其实我们不满失望和自我埋怨的背后，有着怎么认知自我的心理因素。
每个人心中都有一幅自画像，而个人心中的自我形象往往是经个人主观想象、美化之后的理想型样貌。也就是说，我们会无意识中忽 略自己的缺点，优化自己的个性特点。事实上，我们理想化后的自我形象与实际中的真实情况是有些距离的。所以认知自我并不只是认识自己的性格、思想等内心无形、变化的东西，就连外在特点对我们来说也难以把握。比如我们的说话声音，别人听到的和我们自己听到的是不尽相同的。因为声音传播的介质不同，传到别人耳朵里是通过空气，而传到你耳朵里是通过身体，所以你在听自己录音的时候，也会感觉那不像是自己说话的声音。因此，当看到真实记录自己外貌的照片，很多人都会有责备、不满的情绪。
当然，不接受自己照片上样子的原因和造成不知道自己真实说话 声音的客观因素不同，其关键还在于我们怎么看待自己。如果我们对 自己期望过高，总想人见人夸、花见花开，或者对自己进行过分挑剔，不容许自己有一点缺陷，另外还有一些人给自己树立了过高的审美观，使个人永远无法达到自己的审美要求，再就是总拿自己的缺点和别人的优点相比，这样的思维方式，势必会让你对自己的相貌另眼相看。
对自我外貌的自卑是一种无法容纳自我的表现，自己都不认可自己，还谈何取得别人的赞美。这相应地也会影响到我们的行为方式，比如不阳光、不开朗，懒于见人，我们获得的幸运机遇也自然减少。
所以我们要学会客观地评价自我。每个人无论内在还是外表，都 有着一定的优点和缺点，这是客观存在的。自恋的人应该注意发现别 人身上的美，充分看到自己的不足；自卑的人更应用心发现自己的优 点，全面了解、认识自己的长处和短处，在自己的身上努力找出优点。正确认识自己的外貌，无论如何，我们都要意识到自己的唯一性。不管美丑，世界上绝没有第二个你，珍惜现在所拥有的，找到自己的价值，悦纳自己，从容自信面对人群。
心理结语：高标准要求自己固然没什么不好，但是在自己心中的标准里，自 己要是没有一条符合，一无是处，那么必然会击垮自信心。其实发现 最美的自己，不是让自己放低要求，而是拥有积极向上的态度、充满 正能量的行动。抬头望望自己，看见阳光，这样便好。
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