培养你的抗压能力（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：培养你的抗压能力（下）
好奇心与正念，再大的难题也能化解
很多研究表明，好奇心和幸福感高度相关。现代社会很多人都会感到焦虑，通过安慰自己“这没什么”、或者劝告自己“不要焦虑”，并不能减低焦虑，倒可能会适得其反。更好的办法是将注意力引导到我们主动选择的事情上来，集中在当前事物的正念上，对未来或者其他事情的焦虑自然会下降。卢卡斯导演带着《星球大战》的构思去了很多家特效公司都被拒绝了，他们都对他说，这是不可能的。后来卢卡斯雇了一批大学生，他们不知疲倦地工作，最后期限的逼近让他们感到很大压力，但是他们从不放弃寻找新方法解决问题的好奇心，因此不需要刻意减少他们的焦虑，相反这些焦虑刺激他们达到了一个新高度。星球大战这部电影后来赚了6.5亿美元，不知道那些拒绝导演的特效公司有没有感到后悔？
及时提振情绪，帮你高效地应对生活
“积极情绪是抗压能力的种子。”——芭芭拉.弗雷德里克森积极情绪可以提高人的创造力和效率，还可以提升免疫力。当你感到疲惫无助的时候，可以试着停下来，回想生活中让你感到美好的那些细节，这会让你重新产生面对困难的动力和勇气。当然消极情绪也不都是坏事，我们需要只是积极情绪和消极情绪的平衡。每个人的一生都该下点雨，才会为阳光的出现而欢呼。生活中有太多值得感谢的东西，这才是我们被打倒后还能站起来的根本原因。
保持连接感，从外围寻求支持
亚胜欧洲首席执行官丹尼尔.波特在12岁的时候患上肌张力障碍，体育运动对他来说是个巨大的挑战，而且他的语言模式模糊不清。可想而知，他经常被嘲笑和攻击，长大后也找不到合适的工作。但是他的家人和好朋友给予他强大的爱和鼓励，他没有失去对人的信任，相反，那些真正支持他的人让他深信自己可以为社会做出贡献。不要理会那些对你释放恶意的人，找到支持你的人就好。和朋友分享美好，会强化积极情绪，带来更多美好；和朋友分享痛苦，会让人减轻痛苦，拉进彼此的距离。高质量的连接让一个团队更有效率和凝聚力；而好的亲密关系，能疗愈创伤，让你重建自信。
适时放弃，成功不止一条路
“让我们富有的不少我们接受的，而是我们放弃的。”——亨利.沃德.比奇在社会观念里，放弃意味着失败，赢家都是不轻言放弃的人。但是当一件事把你压得喘不过气来，也许放弃才是能做的最具抗压力的选择。心理学教授爱德华.德西在过去的40年里一直致力于研究人类动机，他的理论可以浓缩为三个“基本需要”。
第一个基本需要是自主的需要，意思是我们渴望拥有自己选择工作种类、方式和其他相关因素的权利，对工作要求苛刻的上司、不给孩子选择权的家长都是自主权的拦路虎。
第二个基本需要是成就感，我们渴望在某些领域达到专业化的水平，努力成为精英人物，一直进步可以给我们带来极大的满足感，这就是内部动机促进我们进步的原因。一旦给出外部的奖励和惩罚，我们可能就不再有自主追求进步的动力了。
第三个基本需要是“关联性”，简单说就是，人们希望被爱也希望爱人。我们带着好奇心来到这个世界上，想尝试导演自己的一生。如果有别人总是想强行指导我们的生活，我们就会丧失掉自然的乐趣。终止一个项目、一份工作或者一段感情，这都是我们自我决定的一种方式。放弃，意味着重申了我们至高无上的权力。当和儿子一起柔道课的时候，我问儿子：“你知道柔道中的黑带是什么吗？”儿子说，“黑带就是永不言弃的白带”。你可以放弃让你喘不过气的工作、情感；可一旦找到了心仪的目标，那就扔掉玻璃心，大胆向前走吧！你永远可以比你想象得强大那么一点点。
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体）15305020431
厦门心理咨询-官网： http://www.xmxljg.com
郑重的声明：本网站中转载的一切内容版权归原作者所有！若未能找到原作者和原始出处，还望谅解！如原作者看到，如觉侵权，一定在第一时间删除！衷心感谢原作者！
