负性情绪带来的灾难
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：负性情绪带来的灾难
我们今天来聊聊“情绪”这个话题，情绪有好的情绪也有坏的，好的情绪叫正性情绪，坏的情绪叫负性情绪。在我们现实生活中有很多坏想法，都是负性情绪衍生的。比如我们看自己的父母、家人、朋友、同事时，总感觉他们身上有缺点呢？！
因为在我们内心深处有批判和责怪别人，说别人不好的需求，归根结底还是自己追求完美，无论干什么都觉得做的不够好，那只好批评别人的缺点，说他们不够好，来让自己感觉更好一点（我说你不好，就代表你真的不好，那么我肯定比你好一点），这源于我们内在情绪的一种需求。如果你是这样的人就告诉自己，我不用借由别人缺点来证明自己的好，或者也做一些自我抚慰情绪的工作，把这些复杂的情绪和思想消化掉。其实，不良情绪很多时候都来源于身体疾病，这里面与中医讲的肝火相辅相成，是分不开的。如果我们的身体非常健康，气也非常的通顺，心情自然会很开朗，那么也就很少去贬低别人了，没必须为了证明自己而证明。
我建议心情不好的人，首先可以多做些户外的运动，跑步呀、瑜伽呀等等，这些益于身心活动有助于情绪的调节。我发现当代大多数年轻人比较宅，不爱运动，特别喜欢在脑子里边较劲。有人曾说情绪搞定了，思想搞不定；思想搞定了，情绪又垮了。假如你能除掉这些杂念把身体理顺了，这些坏情绪和坏思想会逐步减少，最后消失不见。就算它（坏情绪）又再次出现，你也不会再害怕，而是找到会驾驭它的法子，把坏情绪感化成好情绪。回到刚才的话题“关于运动”，我不惜咱们只是说说而已，看看而已，要身体力行的去做，去实践。
另外“减少头脑思考活动”，很多时候我们的思考都没有必要，为将来一些不能发生的事而烦恼，浪费大脑的神经细胞。因为大脑喜欢在问题上琢磨，它就像小狗爱啃骨头，当你觉察用自己又陷入不必要的思维模式，无法立刻把这种注意力收回来。我们可以做个实现，试想你现在胡思乱想，然后命令自己接纳这件事，不要回避它。或者你也聆听这些当下的声音，比如窗外的汽车声、房间里的空调声，把你从思考中抓回来，带到当下的时刻。不要总去想一些问题，想的越想越多，然后分出的枝枝杈杈也就越来越多，或者你也可以就是试着闻一些味道，比如你喜欢柠檬的味道，水果香蕉的味道闻一闻，真实的去品尝一些食品，感受一下你身体现在的这种状态。学会活在当下，而不是对过去耿耿于怀，对未来世界充满好奇。因为过去的已经过去了，未来的还没发生，所以大家赶紧洗洗睡吧，明天又是崭新的一天。
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