婚姻的七年之痒（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：婚姻的七年之痒（下）
如何应对婚姻之痒？如何应对婚姻之痒？
语言沟通和行为沟通
顾名思义，语言沟通就是和伴侣面对面聊天，通过聊天把想说的话传递给对方，并确认对方真正听懂和理解了。行为沟通就是不诉诸语言，而是直接做出某些行为，以此向伴侣传达自己的意图和想法。清晰了婚姻关系的核心问题，接下来就是去解决问题。在两个人成年人之间，最方便最直接的做法就是坦诚沟通。你们之间仍然有爱，还愿意为关系付出改变，还在意对方的感受，这是通过语言沟通解决问题的基础。如果语言沟通并不是你们的习惯模式，你可能需要为沟通做一些铺垫，让对方有一些心理准备。比如换一个有明显变化的新发型，换一种与以往全然不同的穿衣风格，通过这种直观的形象改变，给伴侣一些新奇的感受，以至于主动地注意到你。还比如在日常的相处中，经常有意无意地说到沟通的重要性，中立地说几句你最近的思考，让伴侣意识到你正在有所改变。给语言沟通做完铺垫之后，就可以找到二人单独相处的机会，坦诚地告诉伴侣：虽然我们彼此都有一些怨气，但我依然爱着你，在意我们的关系，所以我对我们的关系进行了很多思考，现在我想跟你分享我的思考，希望我们能一起面对我们之间的问题，一起做出努力，让我们今后的感情和生活越来越好。然后再继续谈论你的观察和思考，请记得一定要经常询问伴侣的看法，比如：我是这样看待那件事的，你怎么看？你觉得我的看法有没有问题？你有没有什么要解释的？其实你当时是怎么想的呢？需要提醒你的是，不要幻想你一找伴侣沟通，对方立刻就高高兴兴配合你，更不要幻想你刚一做出改变，对方立刻也表现得很受用，很积极。不妨想象一下，一个经常为了考试不及格而挨打的孩子，某天忽然被告知，以后再不及格，非但不会挨打，还会得到奖赏。变化来得这么突然，孩子怎么能立刻相信呢？他总要先不动声色地观察一段时间，直至相信那不是父母的玩笑话，也不是父母设计的陷阱，而是父母发自真心的那样想，也真的打算那样做。然后才会真的开始放松享受那么好的事，进而自己也想主动做些什么。所以你可能需要高举爱的旗帜，一次又一次地向他发出信号，直至他看见你的诚意，重新找到对你的信任和安全感，在心里涌起对你们未来关系的希望感，然后也来配合你，跟你一起来解决问题。
语言沟通固然重要，行为沟通却更加重要。经过大量的语言沟通之后，皆大欢喜的局面是你们都认识到自己的问题，并且都愿意积极地调整自己。但情况也可能不那么尽如人意，伴侣要么不承认自己的问题，要么回避语言的沟通，要么承认了问题却不愿意改变。此时你就需要启动行为沟通模式。即在行动上调整自己惯常的做法，比如以前你事事依赖伴侣，但是从现在开始，凡是能自己做的，你一概都独立完成；或者是相反，以前你经常大包大揽，那么从现在开始，你会专门留一些事情给伴侣去做。又比如以前你对自己的情绪不加控制，经常发脾气、哭泣、摔东西，现在你开始在意识到情绪之后迅速离开现场，去到一个专门的空间独自消化情绪；或者是相反，以前你经常都很压抑，心里不舒服了就自我说服、合理化、转移情绪，现在你开始尝试不高兴了就说出来，不舒服了就生气、哭泣、寻求关注。你可能会发现，当你用行为沟通了一段时间之后，伴侣竟然开始发生变化。
如何应对婚姻之痒？如何应对婚姻之痒？
改变，从自己做起
在我的工作中，经常会遇到充满情绪能量的来访者愤怒地控诉伴侣如何如何不好，如何如何伤害了他们。可是随着咨询的深入，我们会毫无例外地一起发现，在婚姻关系里，没有哪个人是绝对的好人或坏人，一段关系之所以陷入痛苦胶着，往往是因为两个人都投入其中做了某些事。因为婚姻关系都是成对出现的，控制的丈夫会搭配依赖的妻子，指责的妻子会搭配退缩的丈夫，压抑的丈夫会搭配情绪高涨的妻子……当你认为伴侣应该要改变时，其实是你应该要改变了。一味期待对方改变，会让你陷入无力和失望里。从自己做起的改变，不但会让你充满力量和稳定感，还能潜移默化地带来对方和关系的改变。
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