真实的人会获得幸福（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：真实的人会获得幸福（上）
丹瑞今年36岁，是一个外企的高级技术管理人员。她的工作风格可以用“任劳任怨”来形容，同事们私下里都说她是老黄牛。可想而知丹瑞是一个超级负责任的好员工，只要把工作交到她手里，不管加班到多晚，多么高的难度，她都会想尽一切办法去完成。丹瑞也是凭着这一点，赢得领导的信任。在没有很好的学历背景，缺乏人脉关系的情况下，一步一步走到今天的位置。然而丹瑞一点都不快乐，或者准确来说，工作带给她的痛苦远大于快乐——她并不想承担那么多，尤其是有些工作根本就超出了她的能力范围。这让她长期处于焦虑和紧张里，头发日渐减少，睡眠质量越来越差，丈夫还经常抱怨她天天泡在公司里。
我至今记得第一次见到丹瑞的情境。她刚在咨询室的沙发里坐下，还没有来得及说话，眼泪就哗啦哗啦往下掉。过了好一会儿，丹瑞才止住眼泪说：“不知道为什么，看到你就忍不住想哭，我莫名地觉得自己很委屈”。在某次咨询中，我问丹瑞：“为什么不能告诉领导和同事，你现在正承受的压力呢？”，丹瑞不假思索地回答道：“那怎么能行呢？那样他们就知道我其实没那么优秀。”说完这句话，丹瑞愣住了，我们一起相对着沉默了许久，她才幽幽地说：“我好像不止是在工作中想让别人觉得我有能力，很优秀。在家里，也总想让我老公和孩子觉得我很厉害，很强大，像个超人。所以我从来不跟他们说我的辛苦，也很少对他们提要求……怪不得我经常感觉很委屈，其实我也有很多需要，我也很想让别人为我做一些事，就像我为他们做的那样。”
优秀是一个任务
丹瑞想成为大家眼中优秀的人，这是人所共有的愿望，是无可厚非的。然而她这个愿望的出发点，却不是活成自己想要的美好模样，也不是过上幸福快乐的生活，而是拐了个弯儿——成为对他人不可缺少的人。她潜意识里有两个声音，一个在说，只有当我足够优秀，能持续给别人带去价值，才能得到爱，被别人好好对待；另一个在说，我必须努力表现优秀，否则就可能被嘲讽、羞辱、贬低，让我感到被伤害。对于丹瑞来说，“优秀”不再是一种个人选择，而是变成一个任务，甚至是连接关系的通道，是保护自己免受伤害的方式。
丹瑞并不是一个孤立的个案。在我的工作中，经常会遇到像丹瑞这样的来访者。她们受过良好的教育，有着很好的工作和收入，却自我评价为“不自信的人”。因为她们无法在他人面前表露真实的自我。每当心里涌起负性的情绪体验，比如委屈、害怕、无助等，一些猛烈的自我抨击就会蹦出来：我是个没用的可怜虫，我如此幼稚可笑，我连这点小事都不懂。这种无意识的自我贬低模式，让他们尽力避免体验负性的情绪感觉，也避免流露脆弱的情感，因为他们害怕，如果别人看见她的脆弱，就会像她抨击自己那样来抨击她。这当然也会影响她们的亲密关系，就像丹瑞所说的，她从未告诉丈夫自己的真实感觉，也很少去向丈夫求助。丹瑞们并不是无缘无故就这样对待自己，这种心理模式的形成大多是如下三个原因：
一、丹瑞有一对严苛的父母，而她惯性地用父母对待自己的方式来对待自己。
父母对丹瑞要求非常高，希望丹瑞各方面的表现都优异，如果她没有做到时，父母就会冷言冷语地讽刺她，说她是个没用的人，连那么简单的题目都能写错。当丹瑞委屈地哭泣，父母非但不去安慰她，还会不耐烦地说“有什么好哭的，自己考不好还有脸哭”。天长日久之后，丹瑞不由自主地把脆弱和贬低联系在一起，只要她体验到脆弱，那些贬低的声音就自动出现。她还学会了收回对父母的情感需要，也学会了表现优秀可以避免伤害这个“真理”。
二、父母过度赞美丹瑞，从不正视她的现实困难，这让丹瑞误以为优秀是正常的，脆弱则是一种异常。
父母经常夸大丹瑞的能力，只要丹瑞稍微动一下，就能得到父母大大的赞美。这使得丹瑞所到之处，都像是闪闪发光一般。父母的出发点是帮丹瑞建立自信，可是却让丹瑞感到只能表现优秀，不可以把脆弱亮出来，否则就不再符合父母眼里的自我形象。这让丹瑞遇到困难时不敢去向父母求助，否则就会恐惧自己将失去父母的爱和赞美。
三、丹瑞在成长过程中，无意当中学会了用“自我归因”的方式解决内在里的无力和失控感。
人总是喜欢看到自己的能力，看到自己正在掌控局面，这样可以让人体验到自信和力量，找到对未来的确信感和希望感。然而有时个人就是很渺小无力，比如面临一段即将结束的关系，对方坚定地想要离开你，而你对此无能为力，换言之，你失去了对这段关系的掌控能力。此时不同的人就会用不同的方式来应对。有些人采取的方式是，把关系的问题全部归因到自己身上，她们会觉得：“都是我不好，所以事情才……”，“如果我之前做了某事，那么就不至于……”。通过这样的归因，她们就变相地重新掌握了局面，因为她们有了一种：“如果我能……，那么事情就能……”的感觉。在丹瑞这里，她把这个信念变形为：“如果我很优秀，那么别人就会来爱我”，这句话还可以翻译为：“别人不够爱我，是因为我还不够优秀，只要我努力变得更优秀，就能解决这个问题”。
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