如何面对自己的痛苦（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：如何面对自己的痛苦（上）
人为什么活着——你如何应对自身的痛苦？
大约五年前，好像是一个秋天的下午，我参加一个主要由心理咨询师组成的心理沙龙，其间一位其他职业的成员向咨询师们提出了一个问题：人生的意义是什么？人是为了什么活着呢？那个时刻，我的耳边就像挂起一串风铃，脆而动听的“铃－铃－”声在提醒我：这里有一个可以对话的人，她用以解决痛苦的方式跟我是一样的。我顿时有了某种得遇知己的冲动，跟她分享了我对这个问题的理解，以及我追寻答案过程中的内心体验。我的分享让提问者感受到安慰，也引来其他心理咨询师的嘲讽——她们觉得思考这种问题简直是吃饱了撑的慌，又觉得我在显摆自己够高深。我没有任何不开心，因为我对这种情境实在熟悉，也因为我深深知道，只有少部分人才会通过进入哲学思考来解决内心的痛苦，这是正常的。如果拿电影来做类比，那么《速度与激情》可以从一拍到十，总有大批观众为它贡献时间和金钱，而《太阳照常升起》则注定只能是少部分观众的狂欢。
父母和老师教给我们很多东西，然而却不会告诉我们：
人活着本身就是痛苦的，人活着就是不断地解决问题，应对内忧外困互相交织的生活。如果按百分比来划分，那么在人的一生之中，差不多80%的时刻都是痛苦和忧愁，而只有20%是幸福快乐的。令人沮丧也值得庆幸的是，那20%的幸福从来不会集中出现，而是像沙粒一般星星点点在生命历程中的某些时刻。沮丧是因为人不会连续一整年都身处纯粹的幸福和快乐，如果真有人曾经这样，那么他极有可能弭患精神分裂症而不自知；庆幸是因为那不均匀分布的幸福和快乐，给了我们承受痛苦的理由，给了我们在痛苦中活下去的希望，更让我们在痛苦之中生出那许多力量和勇气，去学习应对痛苦，学习和痛苦共处，只为了赢得那虽然短暂但是却弥足珍贵的幸福和快乐。这是人们去承担责任，创造财富和艺术的内心动力，也是让人类族群一直繁衍至今的精神力量。如果能顺利从母体中降生人世，所有人都必须走完自己那平凡的一生，充满孤独和无聊的一生，以痛苦为主以幸福为辅的一生。我父亲常说：“愁眉苦脸是一辈子，高高兴兴也是一辈子”。没错，反正都要活着，无论任何我们都必须选择某种活着的方式，好让自己不至于被无聊杀死，我们总要做些什么，好让自己能够在痛苦中存活——在身体、心理和精神上都存活下去。人们应对痛苦的方式有很多种，我把它们分为三大类：自我破坏、自我建设、介于二者之间。
自我破坏：烟、酒、赌博、打架、骂人、犯罪（偷盗、抢劫、吸毒、坑蒙拐骗、危险驾驶等）、自残、虐待或自我虐待、混乱的性关系、整容、纹身、生病、自杀等；
自我建设：运动、哭泣、倾诉、恋爱、育儿、交友、社团、旅游、宗教、工作和学习、慈善和公益、文学和艺术、哲学思考、化妆和自我修饰、成为来访者或心理咨询师等；
介于前二者之间：吃、睡、性、权力、金钱
犯罪和自杀是原则性问题，哪怕只做了一次，只做了一点点，都会给自己造成不可逆的严重后果，也会给他人和社会带来很多损害，所以无论如何这都属于自我破坏的范畴。除了这种极端错误的情况，在人们解决痛苦的方式之中，视乎人们使用这种方式的频率和程度，自我破坏可能会变成自我建设，而自我建设也可能沦为自我破坏。在自我破坏的方式中，以香烟和酒精为例。在心理治疗的领域，咨询师们把烟瘾归到慢性自杀的范畴，而酒瘾则被认为是内在无力、逃避现实的心理反应。但是如果一个人在抽烟和喝酒方面比较适度，远没有到危害健康的程度，并且他偶尔抽烟是为了结交烟友，拓展人际关系，偶尔喝酒是为了激活血管，与朋友把盏言欢，那么抽烟和喝酒就不再是破坏性的行为，而变成了自我建设，因为对他来说，抽烟和喝酒有助于建立有意义的人际关系。
本文来自：心理师肖雪萍
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