缺乏安全感怎么办？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：缺乏安全感怎么办？
夏彩华在某大型国企做技术支持工作，她非常憎恶自己的工作，不喜欢单位的人际环境，却不得不咬牙坚持上班。因为家里人都反对她辞职，认为她是脑子不清楚才会想放弃那么好的工作。低血压、头疼、头晕、耳鸣、脱发、皮肤瘙痒、胃炎、月经不调、内分泌紊乱、反复发热……在过去的七八年里，夏彩华去看过很多医生，脑血管科、内科、妇科、皮肤科、神经科看个遍，吃了很多药，挂了很多水，还曾经遵医嘱在家休养了半年，但各种小毛病还是此起彼伏，始终没有康复的迹象。
心身疾病的起因
夏彩华所有的疾病都可以归属在“躯体障碍”门下，这是一种心身疾病，即由心理情绪问题引发的身体症状，难以通过医学手段得到有效干预，而只能诉诸心理治疗。夏彩华们大多有一对情感冷漠或自我沉浸的父母，这让她成长在一个缺乏情感回应——没有爱的连接——的环境。对于刚出生的小孩子来说，没有了父母的爱，就意味着死亡。如果没有父母的爱和守护，婴儿随时都可能被野狼叼走作为晚餐。经过百万年的进化，这种自出生之日起，就强烈寻求父母双亲的爱和照顾的需要，已经成为人类与生俱来的基因携带的本能。这个本能就像是一种心灵的印刻，没有人可以例外。可想而知夏彩华小时候，也和其他孩子一样本能地寻求着父母的爱和照顾。然而遗憾的是她的父母由于各种原因，却无法提供这个部分，这使得夏彩华在爱的部分一直没有被满足过。如果把内心比喻为田野，那么父母的爱和关注就是雨水。由于夏彩华的这片田野没有被雨水好好浇灌过，这田野变得越来越干枯，也让她的焦渴感越来越严重。夏彩华必须想尽一切办法去找水，否则她就会被痛苦包围。后来，因焦渴而到处乱撞的夏彩华无意中发现，如果自己生病了，身体不适了，无法做自己的事，就能或多或少得到雨水的浇灌，让焦渴感得到暂时的舒缓，比如母亲会带她去看医生，露出难得一见的温柔，主动帮她做很多事，包括原本属于她份内的事；父亲也会停止发脾气，家里有一阵子都比较平静。于是夏彩华的潜意识开启了小病小灾模式：她时而重感冒，时而肺炎，时而崴到脚，时而又摔断了胳膊……最初她每次的小病小灾都能得到父母的温柔照顾，可是一段时间之后，父母开始确信这个孩子就是身体弱，就是性格鲁莽，慢慢地习以为常，不再认为她的病痛算是一件大事。
父母的认定让夏彩华非常愤怒，同时也为了自己竟然需要这么冷漠的父母而感到羞耻。她在想，以前我生病了你们都会来照顾我，为什么现在不咸不淡了呢？是你们变坏了，还是我不再值得爱了？我是多么不知廉耻的人啊，竟然会对这么冷漠的父母充满依恋之情。于是夏彩华决定要坚强，不再向父母索要关爱。然而她其实非常纠结，因为在内心深处，她还是渴望着父母的爱、关注和照顾。夏彩华继续小病小灾，但此时她的目标已经不再是获取父母的爱和照顾，而是变成了对他们的控诉，她的潜意识在说着，你们是不合格的父母，竟然看不到我很需要照顾吗？
心理的恶性循环
夏彩华一边想办法寻求爱和连接，一边还要忍受因得不到而引发的焦渴感，以及努力隐藏因之而来的委屈和愤怒，内心里经常都蛮多煎熬，探索现实世界的兴趣和能力也被削弱了。所以她经常看起来有气无力，死气沉沉，一副半死不活的样子。这严重影响了她的自尊感，也影响着她的亲密关系。如果要改变目前的处境，夏彩华就需要听到自己潜意识的声音：在别人爱我之前，我不能爱我；如果我爱了我，就相当于承认了没有人爱我的事实；如果我爱了我，我就会失去让别人爱我的机会。夏彩华渴望爱，可是她一直在等着别人去爱她，她认为那是获取爱的唯一渠道。因为她要向自己证明，她是有人爱的，她认为想办法让别人爱她、对她好、为她做事是唯一能证明的方式。为了证明这一点，她必须不能爱自己，不能对自己好，也不能为自己做事，否则就失去了验证“有人爱我”这件事的机会。然而夏彩华却忽略了一个重要事实：如果父母从未爱过她，她根本无法存活下来；如果父母一点也不爱她，为什么她又能记得父母对她好的时刻？
夏彩华需要能认识到，只是在某些时刻，父母没有给她被爱的感觉，而她不能接受那样的时刻。因为不被爱的时刻很痛苦，为了终止或屏蔽那些痛苦，她对那些痛苦进行了不合理的解释——我痛苦是因为父母不爱我，我痛苦是因为我不值得爱，我痛苦是因为我不好。她无法承受这些令人心碎的解释，所以拼命去改写过去的记忆。夏彩华确实很努力，但遗憾的是她去错了方向，当然也用错了方法。这导致她进入一种恶性循环里：没有被爱—改写记忆—制造麻烦—引来嫌恶—没有被爱。。没有人能改变已经发生了的事。但我们能改变自己的应对方式，也能改变对那些事的看法，还可以改变事情所带来的影响。只要能改变任意一个环节，这个痛苦的圆圈就无法继续循环下去。换言之，夏彩华要么主动找到被爱的感觉，要么放弃改写记忆的愿望，要么停止制造麻烦，或者想办法不再让家人嫌恶她。没有哪一个是容易做到的。如果没有进行长期的心理咨询，后三个部分就尤其困难。因为放弃核心愿望和停止惯性模式都需要强大的心理能量，而改变别人对自己的刻板印象，又需要漫长的时间和别人的主动配合。所以，相对来说最容易，也最有操作性的入口是主动找到被爱的感觉。如果夏彩华有了被爱的感觉，她就无须再去改写过去的记忆，也不用再通过制造麻烦的方式来获取爱，自然也就不会被嫌恶，被爱的感觉就得到了正向强化。
本文来自：心理师肖雪萍
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