管理情绪很难吗？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：管理情绪很难吗？
陈晓宇是一个很少体验到生气的人。陈晓宇通过相亲认识了现在的男朋友，恋爱有半年多了。男朋友各方面条件都不错，就是经常在约会时放她鸽子，当然每次他也都有道歉，也会解释原因。要么是临时被叫去陪客户喝酒，要么是突然公司有事需要他加班，反正都是不得已的正事儿。
有一次陈晓宇过生日，刚好男朋友去外地出差，忘了跟她庆祝生日，她没觉得有什么问题，因为男朋友确实就是工作狂，忙着为他们将来的日子赚钱积累，忘记一些小事情也是很正常的。但是当她跟闺蜜说起这件事时，闺蜜却非常生气地说：你连这都可以忍，为什么他这样对你，你都不生气呢？陈晓宇当时就被问住了。她也很奇怪：对啊，我为什么都不生气呢？真的从来都不生气呢！过去她对此一直的解释是，因为我脾气好、善解人意啊。但是通过跟闺蜜的聊天，她开始发现，虽然她不生男朋友的气，却很少主动找男朋友说话，互动，如果对方来找她，她也有些不咸不淡。两个人的感情关系就是很常规地吃饭，逛街，看电影，然后各回各家。陈晓宇经常觉得他们的恋爱很寡淡，没有多少甜蜜浪漫的感觉。陈晓宇第一次意识到，也许她对男朋友是有生气的，只不过那个生气非常淡，淡得几乎都感觉不到。而这场恋爱之所以谈得很常规，就是跟她很难感觉到自己的生气有关。因为当她屏蔽了对男友的失望和生气，其实也一并屏蔽了对男友的热情和爱意。就像人们在制作蒸馏水时，本意是想过滤对人体有害的重金属，却同时滤掉了人体需要的微量元素那样。
陈晓宇是个害怕生气的人。在她的想象里，对某人生气并把那个生气说出来，或者让对方看出来，会让那个人受到伤害，进而让自己也受到伤害。她内心的逻辑是：如果我表达出对别人的失望和生气，就像是我在攻击对方，在说对方做得不好。没有人愿意被否定，对方一定会因为我的攻击性而暴怒，进而反过来指责我，报复我，做一些伤害我的事情，那么我们的关系就彻底完蛋了。但这个逻辑里有一个明显的问题，那就是以偏概全，即用片面的观点去看待整体的世界。我们可以说对方有可能不喜欢被否定，有可能把你的情绪表达理解为对他的攻击，有可能因为“被攻击”而愤怒，也有可能在愤怒时会反过来攻击你，伤害你。然而这一切都只是假设，而非事实的发生。事实的情况是，他“有可能”会那样，而非“一定”会那样。陈晓宇把自己的想象等同于现实，不给自己机会去尝试表达。这让她一直活在“我觉得”里，看不见经过现实检验的生活事实。而最糟糕的是，如果情绪感受不被感知，不被表达，她就无从知道自己对关系的期待，也无法感受到自己在关系中的需要，希望被怎样对待，在遇到关系的冲突时，也难以作出合适的应对方式。有一部分真实的她被卡在身体里，无法自由舒展地生活。
本文来自：心理师肖雪萍
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