内心强大的重要性（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：内心强大的重要性（下）
雅克在报考大学时填报了心理学专业，渴望成为一名心理医生。在博士期间，他撰写的一本书和当时流行的学派发生了严重分歧，差不多所有的精神病学同事和临床心理学医生都和他反目成仇。尽管当时他已经被任命为医学系的教授，却没有人愿意让他开课，他非常沮丧，参考了前人的榜样，决定自立门户，在家办公。在家办公最重要的需要很好的自我管理。一个有效的方法是定期反思自己的价值观和生活目标，在反思的过程中，还要把生活目标具体化为看得见摸得着的行为。通过自我监督来了解自己能努力工作到什么程度，不要去放纵自己去选择一个简单好玩但却没什么用处的行为，而是应该咬咬牙坚持选择一个让自己暂时没那么舒服，但以后一定会感谢自己的行为。当我们不再娇惯自己时，我们会成长，会变强，会看到一个更好的自己。
内在疗愈，是自我和解与自我平衡
在我们的一生中，要战胜的不只有艰难的时刻，还有一些小小的心理缺陷，我们要一辈子不停地建立和保持心理平衡，虽然这活儿不轻松。学会一些自我平衡的方法，会使我们终身受益，让我们以一个全新的视角去观察所谓的生活压力。这其中最重要的就是放松疗法。放松可以有很多种方式，既有外在身体的放松，也有内在精神意识的放松。身体的放松主要是呼吸法。呼吸练习既适用于新手，也适用于经验丰富的练习者。首先要控制住自己的呼吸，并随时掌握体感的动向，然后就可以随心所欲地进行呼吸练习了。而内在精神的放松则是更深层次的放松。我们可以畅游意识的最深处，来进行彻底的放松。
简单来说，做白日梦一样的头脑旅行。你可以将自己放到某个场景中去，如一间屋子里，一个房间里或者某个时刻里，总之，那是一个你独处的地方。在头脑中随意地描画场景的颜色以及所有细节，然后将这个场景记在脑子里，它就是能带给你安逸感的钥匙。多米尼克经常幻想的场景是岛上一栋白色的小房子。骑车时听到海风的声音，阳光抚在身上的感觉，混合着农田、葡萄园、松林以及其他气息的海潮的味道。每次想象那栋小房子的时候，这幅画面能够马上带给他一种充实感。这种在大脑中旅行的能力带给我们的不仅是感官的直观化和心灵的庇护，它还能帮助我们走出停滞不前的状态，克服恐惧，让我们更富有创造力，能以一种全新的方式与人交流。我们因此能够以一种白日梦的形式将自己置身于那些我们平时无法处理的情形中去。因为放松疗法能够立刻点亮一盏明灯，让我们看到走出焦虑的道路。它能帮助我们重新审视自己，发掘自己，也许连我们自己都不知道的长处和潜能会被无意识地呈现出来换一个视角看待周围的事物和你自己，它会给你除了语言之外的另一种自我解放的途径。以上，就是本书的精华内容。自我和解并不是向自己的妥协，而是和自己心中的一切负面情绪和小缺点坦然相处、握手言和，去接纳自己的种种不完美。而我们最大的勇敢就在于，发现生活的灰暗后，还能一如既往的热爱它。
所谓强大，就是遭受过人生的不幸，但仍期待幸福；受到过别人的背叛，但仍勇敢去爱；看见过世间的丑恶，但仍付出善意。这个世界上真正治愈自己的，只有自己。在每一次的失落里，每一次的忐忑不安里，每一次的理直气壮里，每一次的倔强直视里，每一次的愤愤不平里，都伴随着自己想要的成长。生命就像是一个疗伤的过程，我们受伤，痊愈，再受伤，再痊愈。探索内心需要时间和耐性，疗愈自己需要勇气和毅力，我们无需逃避无需恐惧，因为我们每个人都有权利和义务让自己变得更幸福，在这世界上，唯有自己不可辜负。
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