内心强大的重要性（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：内心强大的重要性（上）
今天我们要介绍的书是《内在疗愈》身处现在这个不断变化的时代，情绪问题突然成了一个人人都需要面对和待解决的问题。很多时候，在家庭中，在职场中，在处理各种人际关系中，我们被要求扮演情绪稳定、心态积极的成年人。而事实上，谁不是内心数次崩溃，再爬起，再崩溃，再爬起。面对生活中的这些负面状态，我们如何才能迈过这道坎，如何接受这些发生在我们身上的事？如何有效地自我消化呢？《内在疗愈》这本书也许会给你一些启示。
本书作者克里斯托夫·安德烈是法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。文字功底扎实，被评为“大众最爱读的心理学大师”；出版知心书系列作品，其中《恰如其分的自尊》畅销20万册。《内在疗愈》通过15位经验丰富的心理专家所讲述的自我疗愈的过程，针对大多数人共性的心理困扰，提出了一些具体自我训练和疗愈建议。大多数人几乎都能从书中找到自己内心正在经历或曾经经历过的负面障碍，与其深陷负面情绪不断自我压抑甚至坐以待毙，不如学着主动接受并积极做出改变。下面就让我们走进书中，一起探索内在疗愈的道路，成为更好的自己。
克服社交恐惧，直面自己的不完美
不管是工作学习还是日常生活，我们都要和人打交道。可是就是有很多人，无法开展正常的人际关系，他们在和人交流时，会不自觉地脸红，会手足无措，会大脑一片空白，严重地甚至会封闭自己躲避交流，其实这些表现都属于社交恐惧症。心理医生鲁瓦分享了自己的心路历程。鲁瓦小时候就是一个害羞的人，上小学时为了躲避老师的提问，他用尽了各种方法。中学时学校的运动会，对手球一窍不通的他却被推举做守门员。结果那场比赛他守卫的球门被不停地贯穿，次数都能载入史册。虽然这个成绩不会永远存在于大家的记忆当中，但年少的鲁瓦坚信这是他最屈辱的几幕之一。他既愤怒又伤心，从那天起，都不用别人贬低他，他自己就开始贬低自己了。后来鲁瓦成了一名心理医生，他开始在这个领域深入学习，并结合自己的治疗经验提出了一些自己的建议。主要是直面恐惧和接受不完美的自己。
在社交中当我们遭遇让我们感到惊恐的事情时，会自然而然地想要逃跑或者回避。其实回避会加强恐惧。那就试试直面吧，并不是硬碰硬，而是以一种缓和的方式去面对自己所惧怕的情形。将自己暴露于某种选定的情形下，并坚持足够长的时间，直到自己没有那么难受。不愿揭露自己的缺点或失败事实上是一种危害性很大的完美主义。如果我们只想将自己积极的一面展现在他人面前，我们最终很可能哪一面都不敢展示了。我们无须做到完美，也无须做好，学会自我肯定，每当我们摆脱一个老毛病后，不要急着评判自己，也不要急着问自己做得够不够好，要先为自己的成功而感到高兴。接受和面对不完美的自己，会发现一个鲜活而富有生命力的自己。接受自己的不完美，才会更宽容、更有弹性、更放松，便会少一些焦虑，多一些面对恐惧的坦然，才能获得内心的幸福和满足感。
在家庭和工作中，做高情商的自己
家庭和工作是生活中的两大重心，家庭关系中我们要学会做聪明的父母，有办法应对叛逆的孩子，最终形成和谐的家庭关系。工作中做强大的自己，可以坦然面对别人的否定，可以在更多的场合轻松自如不紧张。蒂博的妈妈快要崩溃了，因为她早上为了让蒂博准时穿好衣服去学校就耗尽了所有的精力，有时甚至会动手打孩子，事后又非常后悔。很多孩子都会有叛逆的时期，因为不知道怎么和父母相处，无法感知彼此的善意，最后演变为仇恨。这里心理医生推荐了一个行之有效又实用的方法，就是积分游戏，用游戏的形式改善亲子关系。给孩子指定一个一周的表格，填入必须完成的任务，比如整理玩具，写作业等，孩子每完成一项任务可以累计分数，最后给予物质或精神的奖励。积分游戏可以帮助父母避免冲突还能提高孩子的自身价值，而且你和孩子会一起找到一种全新的沟通方式，那就是建立在协商而非冲突之上的沟通。那么在工作中，如何应对负面的情绪，开启自我的成长疗愈呢？心理医生雅克的经历也许会有启发。
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