浅谈人与人之间差距（中）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：浅谈人与人之间差距（中）
方法一，选择合适的书籍进行学习
人类记忆信息的过程呈网络结构，当“已知内容”与“未知内容”的比例为7：3时，最利于形成信息网络。也就是说，我们在选择学习的书籍时，要选择未知内容占30%的书，此类书能让阅读过程变得更轻松，提高学习效率和愉悦感。大脑对适当难度的事物是情有独钟的，而过低或过高难度，都会影响多巴胺的分泌。另外，选择阅读名家的著作，也是感受学习乐趣的一个好方法。阅读名著，你会真切感受到这些名家对于学习、研究的非凡热情，他们的学习热情会充分感染你，让你体验到学习的乐趣。作者非常喜欢读立花隆先生的《“知”的软件》这本书，通过此书，作者第一次了解到纪实文学是如何搜集信息、如何写作的。由此加深了作者对写作的兴趣，并下决心写出不亚于职业作家的优秀作品。事实证明，他做到了。
方法二，坚持不懈式地学习
心理学研究证明，“分散学习”比“集中学习”更利于大脑记忆，学习效率也更高。因为“分散学习”在无形中增加了复习次数，更利于记住所学内容。因此我们学习时，不必采用“一口气”学完众多内容的方法，这样做反而会使大脑困顿、混乱，学习效率低下，容易产生挫败感。我们要把工夫用在平时，坚持不懈地、一点一滴地长期进行学习活动。每天坚持学习，每天进步一点点，这一点点的小成绩就会启动多巴胺的“回报”系统，使其分泌多巴胺，从而使我们感到学习的乐趣。如此，每天重复学习的动作，用持续的进步，多次回报多巴胺分泌系统，循环往复，越学习越快乐。用适当的方法让我们爱上学习，并通过有效方法刺激多巴胺的分泌，让我们从学习中获得愉悦感，是提高学习效率的有效途径。
最高效的学习方法， “守•破•离”式学习法
作者做过很多关于提高学习效率的学习方法，如“目标式学习法”、“扬长补短式学习法”等，但作者最为推崇的还是“守•破•离”式学习法。“守•破•离”源自日本茶圣千利休的名言——“规矩礼仪，务必先尽守之，然后破之，离之，然皆不可忘本矣”。下面，我们将对这种学习方法进行更加深入地探讨。
1、“守”，学习的初级阶段——模仿式学习法。
所谓“守”，就是个体在初学时对基本知识的模仿过程，是学习的初级阶段，属于模仿式学习。在书中作者举了这样一个例子：电影《笨小子》，主人公丹尼尔拜空手道大师宫城为师，但宫城每天只让丹尼尔做一些给汽车打蜡、粉刷墙壁和擦地等杂活，从不教他空手道招数。终于有一天丹尼尔忍不住对宫城说：“这算什么空手道练习，请教我真正的空手道！”于是，宫城突然向丹尼尔进了一招，而丹尼尔却轻松避开了。原来，丹尼尔认为的杂活都是宫城为他设计的空手道躲闪防御练习，此时他才真正领悟到宫城让自己干杂活的深意。从这个故事中，可以领悟到，“模仿”的第一步是实践，也就是“照葫芦画瓢做一下”，先不要急于问为什么，照做之后，量变会产生质变。“模仿”要有诚恳的态度，如果对知识学问一开始就抱有怀疑，很难诚心学习，更别提学习效果。“模仿”要设法提高自身的悟性。不能想到什么就问什么，而是先进行深入的自我思考，忽然有一个瞬间，你就会弄懂、弄通一个问题，瞬间开悟。当然，“模仿”的最终真谛，是模仿那些优秀的人的思维方式、行为习惯和处理问题的方法，这些比书本上的知识更重要。
2、“破”，学习的中级阶段——输入输出式学习法
“破”就是个体通过研究其他人或其他流派而实现自我成长的过程，是学习的中级阶段。很多人误认为输入就是学习。其实，输入不过是学习的前期准备，类似于体育比赛前的热身运动，只有输出才是真正意义上的学习。举个例子，例如你的公司推荐你去美国考察，如果不带任何任务去考察，你的考察或许会变成游山玩水。但如果领导要求你回来之后要给全体员工做一个考察报告，你一定会专心致志地考察，全力以赴地准备报告内容。读书同样如此，如果你要求自己在读完一本书后及时输出读书感，你的收获也会成倍增加。有意识地将输出作为输入的前提，才能显著提升个人能力。有了输入—输出的过程还不够，还需在输入前加上“总览”，输出后加上“自省”。
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