如何让孩子按时睡觉？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何让孩子按时睡觉？
饮食一样都是头等大事，只吃不睡肯定不行，我为什么这么重视睡眠呢？源于高中曾吃过睡眠不足的大亏，高二那一年的班主任坚信时间就是效率就是大学，虽然学校规定晚上10:00熄灯就可以回宿舍睡觉了，但我们班不行，电灯熄灭了，每张课桌配备一个电气石灯。
看着我们不知道临时不到凌晨谁也不能走，偶尔有个别男同学偷偷溜回去，一定会被快回教室吧。很多时候刚开始上课，老师的板书还没有写完，同学们差不多都卧倒了，连续缺觉太困了，该好好利用的上课时间就这样溜走了，该掌握的知识点就这样轻易被错过了，其他老师有意见没用，晚睡是必须的，早起也是必须的，一日之计在于晨，无需商量，那时谈不上营养。又缺觉，我接连生病，因为生命第1年高考体检不合格，第2年也差点为大学无缘，那么我又是如何做到让女儿养成按时上床睡觉的习惯呢？我的绝招就是讲故事，首先是通过讲故事创造睡眠环境，我发现为了睡觉睡觉，女儿有时不配合。在他半岁左右每天临睡前，我们先做好睡前的时候有准备，包括关掉房间的大灯开床头灯亮度足以用来读书，然后我们尝试讲故事给他听，很神奇，虽然他听不懂也不能交流，他不哭也不闹不排斥，我们就坚持下开始让他躺着，我们读给他听，后来让他坐着。握着他的小手指一起读，还咿咿呀呀的说着谁也听不懂的语言，直到故事结束仍然言有未尽，结果呢，他刚刚会说话就能跟读接龙了，如李白的静夜思，床前明月光疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡，李绅的悯农。锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦，我们每读一句他能够说出最后一个字，数数也是一样的，从1~10我们说一他说2我们说3说4，他说我配合默契又快乐，会说话的时候，有时候我们故意读得与原来的句子不一样。
他都要说错了错了，并认真的告诉我们读错的字词和句子偶尔也会出现，故事还没有读完工作一天的，我们早已困得睁不开眼睛了，有一次呢，我睡着了，一岁多的女儿词汇量有限，竟然带着我的眼睛说别关上呀，别关上呀，先生站在旁边笑得合不拢嘴，面对这么可爱的孩子。我睡意全无起来继续读故事吧。元鲁西西传还有安徒生童话丑小鸭，卖火柴的小女孩，海的女儿，美人鱼的故事，皇帝的新装，格林童话，青蛙，王子，灰姑娘，白雪公主和7个小矮人有教育意义的成语故事如潮春夏孔融让梨，左壁偷光盲人摸象。马光砸缸的当然还有其他童话，如乌鸦和狐狸的故事的，有时也会选择朗朗上口的唐诗。就是我们的家歌，不论是饭后散步，周末踏车周游还是寒暑假回来探亲游览丰盛名胜风景名胜三个人总是结伴而行，女儿也给我们分配了角色，爸爸是白蝴蝶，妈妈是黄蝴蝶，他自己是洪湖的，这个故事不知讲了多少遍，背了多少遍从她不会说话。那是读给他听会说话，不识字是对他陪他一起指读，最后自己独可见女儿对这篇故事的喜爱，当她4岁多声称已经认字不需要陪读的时候，我们也是用这个故事考察他的，但他一个字不错的读出来又随便让他指认一些字时候，我们相信他真的识字了。
在他上学前曾用新华字典测算它的总市值量大约在2000字吧。我对没有坚持给女儿讲故事到她小学毕业常常感到有些内疚，最后讲故事的过程也需要建立规则，女儿两岁半时我的育儿日记中记录孩子精力过剩，晚上不睡觉爱看书，特别喜欢娃娃画报，让我们给他讲故事，不厌其烦的听，女儿三岁半是我的育儿日记中记载。那睡前讲故事能累死人，有时非要把一本小儿书或者两本小书讲完不可，几乎所有的孩子都对故事感兴趣，甚至可以说孩子的童年就应该是在讲故事，听故事的过程中长大的，通过故事孩子开始认识周围的人事物，开始学习说话组词造句，开始懂得应该做什么，不应该做什么。明白各种道理，本来孩子爱听故事是好事，然而有时他要求一次讲n个故事或者重复n遍同一个故事的时候，我们有时工作一天累了，有时事情多需要加班，没有空闲了，有时忙完家务太晚了，偶尔也有带情绪的时候，如果一味满足他的要求，没有时间接事就过度了，那怎么办呢？讲故事，立规矩，还是从他讨价还价的那个晚上开始的，当时只有三岁多的女儿说，妈妈今天要讲5个故事太晚了，妈妈明天还要早起上班呢，就讲两个故事吧，有人说不行不行太少了就讲4个吧，我让一步就讲三个吧，女儿也让了也不好，今天就讲三个故事吧，成交双方都高兴。讲完三个故事，她乖乖的睡觉，再去忙别的事情，经过一段时间我们只要说该上床睡觉了，女儿会很高兴的配合脱鞋，脱袜，脱衣服洗脸，脚，刷牙当他能用语言清楚的表达后，主动要求我们上。有一个我们有一次项目合作的时候，一位年轻的女教授，我问他每天怎么哄三岁的女儿睡觉，他说挺费劲的，差不多要抱一小时呢。妈妈从小就爱给他讲故事，阅读的喜爱也是从小时候开始的。千万别错过了孩子的阅读敏感期。——《本文转自上洪兰谈育儿脑心理的博客》
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