人为啥不敢面对真实的自己?
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：人为啥不敢面对真实的自己?
哪些人更不会承认错误？
一项有趣的研究发现，人们宁可为自己做的事情道歉，也更不愿意承认自己错了。也就是说，人们更可能表示：“对不起，我冒犯到了你”，也不愿意说：“你是正确的，我犯了个错误”。[4]究竟哪些人更不会承认错误，更容易陷入认识失调中呢？
1.较为自恋的人
最近，有研究者分析了不同性格的人，在社交媒体上互动方式的区别。[4]结果表明，较为自恋的人会痴迷于不断发表自己的成就和优点。但是，这种以高度积极的自我形象为特征的人格，几乎从来都不会承认自己的过错。因为如果这样做，就会直接与他们对自己的期望产生冲突：优秀完美 vs. 低级错误，出现认知失调。但有趣的是，他们总是喜欢对别人吹毛求疵，处处挑剔过错。
2.自尊心较强的人
认知失调的减少，能够让我们的自尊心保持在较高的水平。这也正是我们往往对自我辩护视而不见的原因，通过这种不经意间的自我欺骗，我们会拒绝承认自己犯下的错误。因此，当我们对自尊心有着强烈的需求时，往往会为了维持自尊，避免承认错误。而那些自尊心较强的人，往往对自尊心的需要也更高。著名心理学家 Roy Baumeister 做过一个关于赞扬与讽刺的实验，发现那些自尊心较强的人，被别人讽刺自己写的文章较差时，他们会给予对方严厉的惩罚，表现出很强的报复性 —— 他们所使用的噪音惩罚时间长度，要高出普通学生的 3 倍。[5]他们接受不了讽刺，因为那样会严重打击他们的自尊心，因此也接受不了承认自己是错的。
3.缺乏责任心的人
有多少人，持这样的观点：“如果我不对自己的过错负责，那么这些错误就将不复存在，我的行为也不会造成任何后果。”当一个人缺乏责任心时，无论犯了什么错，ta 都会尽力去否认、推卸。总之一句话，不想负任何责任。大叔想说，自我辩护是一种本能，但敢于认错是一种本事。虽然我们每个人都会自动地为自己找借口，但如果打心眼里不想为自己的行为负责，那是很可耻的一件事。
从自我辩护，到自我反省
前些天，中国的一句古话 “火了” —— 行有不得，反求诸己。意思是，一个人做事情如果没有成功，做了很重要的决定最后却失败了，需要反过来从自身寻找原因。值得注意的是，“自省” 不仅仅是在自我批判，也包括自我肯定。就像朱熹说的那样：日省其身，有则改之，无则加勉。所以大叔会觉得，自省并不可怕，可怕的是陷入自我辩护的沼泽，那才是真正的愚蠢。但如何才能避免自己在犯错后，被认知失调这种糟糕的情绪牵着走呢？大叔在这里为你总结了几种方法，相信你也会逐渐让自己更适应失调，勇于承担自己的错误（行为与看法）。
1.放弃自我辩护
从现在开始，你可以先放弃自我辩护，就像挑剔别人的行为那样，通过积极反省自己的行为，打破自我辩护的恶性循环。这是特别重要的一步，但也是最难的一步。其中的关键，是在 “我们感受到的情绪” 和 “我们应该如何做出反应” 之间进行片刻思考。[1]当认识到自己正处于一种认知失调的状态时，我们就可以做出更敏锐明智的选择，而不是任由自我辩护这种习惯性的保护机制，来消除内心的不协调。例如，大叔的一位心理咨询师朋友，经过调查得出了关于某一问题的研究结果。但是在答辩时，却遭到专家老师们的质疑，认为这一研究毫无价值而且缺乏理论支撑。这无疑是当头一棒，让人瞬间怒火中烧：“我付出了很多人力物力，但专家们却认为毫无意义？” 很明显，这样的想法意味着已经产生了认知失调，就像舍弃了所有财产的信徒们一样，难以接受自己最终的信仰是虚无的。然而，好在这位朋友第一时间意识到了自己正处于认知失调的状态，才没有滋生 “这群专家都是白痴” 的想法。相反，他表达了自己难以接受的情绪，没有任何否认。你也可以这样，把情绪和行为分开，理解接受自己的负面情绪，同时做出承认错误的行为。
2.承认错误，是真正的强者
很多时候，我们之所以不敢承认错误，是因为把 “错误” 和 “愚蠢” 联系在一起，而且会倾向于认为向别人承认错误，意味着自己能力不行，让人看不起。
真的会这样吗？
Anna Bruk 等研究者让一群人想象一些情景，其中一部分人想象的情景是向别人展现自己脆弱的一面，另一部分人想象的则是别人向自己展现他们脆弱的一面。例如，做了错误决定后，主动承认错误。然后，所有的参与人员都需要评估自己或别人在呈现脆弱的一面时，表现出的勇气程度（courage) 和软弱程度（weakness）。结果表明，那些想象向别人呈现自己脆弱一面的人，认为自己的勇气程度更低，而软弱程度更高；相反，那些想象别人向自己呈现脆弱一面的人，则认为他们的勇气程度更高，而软弱程度更低。这说明，在向他人呈现自己脆弱一面时，例如承认自己的过错，我们会高估负面影响，高估别人会消极看待我们。实际上，当别人看到我们可以主动承认错误时，反而会认为我们更加有勇气，这种行为象征着力量，而不是软弱。敢于承认错误，是真正的强者。
3.用行为弥补认知失调
改变认知失调一般有两个方向：改变想法 vs. 改变行为。由于前者更简单，所以人们更倾向于改变想法，例如决心戒烟但失败后，为了不让 “自己是个有毅力” 的人这一信念崩塌，人们会开始认为吸烟也没啥事儿，而且还能放松心情。这样一来，烟就戒不了了。相反，如果通过改变行为来让自己更加协调，那么便会避免找借口推卸责任，避免合理化自己的过错。例如，疫情期间不遵守规定隔离，被纠正后，可以积极配合改正，进而维护内心的 “遵纪守法好公民” 的形象；戒烟失败后，继续尝试戒烟，维持内心 “坚持不懈” 的形象……最终，你会发现自己是越挫越勇，而不是越 “错” 越勇。
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