如何让孩子不做“小夜猫”
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何让孩子不做“小夜猫”
其实说起这个，我到是有一套很好的办法，犹记得我那时也是，怎么哄孩子都不肯睡。于是就到网上找啊、打电话问有经验的宝妈，终于将孩子的睡觉时差倒过来了。
下面就给大家说说我纠正与培养宝娃睡眠的漫漫求索路。除了白天要严格控制睡觉时间外，还应注意以下几点：
1、晚餐时间要固定
幼儿的晚饭时间最好是晚上6：00左右，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。
2、睡前避免兴奋
吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。
3、营造良好的睡眠环境
对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：空气新鲜、温度适中、环境安静、光线幽暗、最重要的是给孩子一张属于自己的小床。
4、做好睡前准备工作
让孩子知道“该是睡觉的时间了”也很重要，爸爸妈妈可以有意识地进行引导。对于几个月的婴儿，每天在睡觉之前跟孩子讲：“天黑了，我们该睡觉了。”开始时可能孩子听不懂，但时间一长，他就会领会到你话中的意思，并知道：爸妈一对我说这句话，我就应该要睡觉了。
而对于1岁以上的孩子：可以通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子准备睡觉。你可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。” 同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，孩子自然就明白了。
5、实施睡前催眠术
在孩子睡觉之前用以下的方法进行适当催眠：每天播放同一首悠扬舒暖的轻音乐、能够很好的助孩子入睡。睡前给孩子讲故事，但是最好时间不要太长，控制在５分钟以内，而且情节不要太离奇或恐怖，这样反而引起孩子兴奋。建议你通过讲不同小动物睡觉的故事来引导孩子适时睡觉。
6、守着睡着的孩子一会儿
孩子（尤其是3岁以下）睡着后，妈妈不要马上离开 。孩子睡着最初的20分钟，属于浅睡眠时期，孩子很容易醒。所以妈妈最好就在孩子附近做一些事情，万一孩子醒来，也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡前告诉他：“宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边的。”有几次我不得不出差加班，就和儿子约定好，用我们的远程家庭监控软件的视频通话功能来看着他，陪着他入睡，即使不在身边在似在身边。宝妈们如果能够做到以上几点，定能纠正孩子晚睡觉问题。不过这个过程真的需要家长耐心的培养和引导。想来睡眠对于6岁以下的幼儿是何其重要，所以宝妈们需及时纠正，莫要让孩子做个小夜猫了。
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