如何减轻孩子的学习压力？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何减轻孩子的学习压力？
学生的自我减压
现在的学生不仅要把语、数、外、物、化等各门学科学好，还要在空闲的时间里学习各种艺术课程，学习压力非常大。钢琴、书法等虽然能使自己拥有一个或者是多个特长，但是这样的学习也会使人有喘不过气来的压力，那么如何做才能有效的减压呢？
同学们可以结合以下几个方法：
1、可以在食物上下功夫
吃东西减压，有两个好处。第一，就是合理的饮食可以保证同学们的生理健康，为同学们在超强度的脑力劳动下补充足够的营养，这是减轻心理压力的生理保证。第二，选择一些可以减压的食物，如维生素C、胡萝卜等能加快大脑的新陈代谢的食物，这样有助于提高学生记忆。
2、多多运动
现在的学生学习时间长，在只追求学习成绩的情况下，忽视了运动的重要性。学生要合理的安排生活，要让脑力劳动和体力劳动相结合，例如：跑步、打球等，这样非常有助于减轻压力、消除疲劳，在学习时，可以有效的提高同学们的学习状态。
3、要有充足的睡眠
很多同学为了增长学习时间，经常熬夜到凌晨，其实这样是得不偿失的，不仅影响睡眠，还会让你第二天难以保持充沛的精力去学习新知识。充足的睡眠是保证同学们精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。同学们要合理安排学习和睡眠的时间分配，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯纯牛奶，也会有助于睡眠。
家长帮助减压
作为家长应该如何帮助孩子减压呢？可以这样做：
1、多与孩子沟通，听听孩子的想法
一位优秀的家长，就是要学会和孩子做朋友，多站在孩子的角度考虑问题。问问孩子是怎么想的，有哪些焦虑，产生这些焦虑的原因，并帮助孩子解决这些焦虑。
2、与孩子分享自己的经历
现在的孩子都不愿意接受家长高高在上的说教，因为对于所谓的大道理，孩子都懂。家长可以给孩子讲讲自己的经历，和孩子分享自己如何化解烦恼与释放压力，这样更容易走进孩子的内心深处，同时还能鼓励孩子坚持学习下去。
3、尊重孩子，让树立其自信心
有些学生除了学习以外，对上什么大学、读什么专业都没有直接的想法，只是听从家长的安排，这样并不利于孩子未来的发展。家长可能是考虑到孩子的学习压力过大，不想让孩子操心过多。孩子始终是要进入社会的，有些事情需要自己做主，家长可以关注孩子的想法，比如吃饭时和孩子聊聊天，听听孩子的想法，必要时加以引导，放手让孩子去做，倾听孩子的看法和解决问题的建议，从而培养孩子的自尊、自信、胆量和明辨是非的能力。最后，我想说：学习是每个人必须经历的旅途，在这段旅途中，压力或多或少都会与你相伴。压力大的时候，及时选择适合自己的减压方式去排解，想一想美好的未来，化压力为动力！
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