快速进入学习状态的方法
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：快速进入学习状态的方法
读书、听课、学习中，进入状态这个过程往往会花费我们十多分钟、乃至几十分钟，即便进入状态了，过一会儿又没有状态了，这样很容易打断我们学习的进程，影响最后的学习效果。下面就针对如何快速进入学习状态这个问题，给大家分享几点技巧。
（有些内容是我在之前的文章中就分享过的，如果重复看到，就当温习一遍了）
一、对于学生来讲，快速进入状态的方法：
1、保持良好的精神状态。①最基本的就是睡好，睡好才能精神好，精神好才能高效做事。②其次是当你不在状态、注意力不集中时，注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中注意力会更容易。
2、保证听课状态的方法。①有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；②参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。③听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。
3、保证课后学习状态的方法。课后学习，以自我为中心，高效学习的关键在于“自我管理”。自我管理包括时间管理和任务管理，简单来说就是要知道什么时候做什么事，既高效又切合自身的实际情况。
现实学习中，很多同学除了完成老师布置的作业（大部分人连这一步都做不好），基本就不知道要干嘛了，这样对学习的提升是很不利的。要学会结合自身的学习情况，找出存在的问题（哪些内容没掌握，哪些是需要迫切解决的，哪些是可以慢慢巩固的等等），是该做题巩固、还是记忆背诵、或是请教他人……合理的规划起来，然后一一落实，这样学习才会慢慢好起来。
二、对于阅读来讲，快速进入状态的方法：
1、有阅读兴趣要进入状态自然很简单，但如果没有阅读兴趣，就需要给自己一个阅读目标。 阅读目标可以激活大脑，使得大脑在书本中自觉搜索能够帮助你实现该目标的内容。这个阅读目标可以是：通过阅读，解答某一个疑惑，感受某一角色的情感，或者增长在某一方面的知识等等。
2、开始阅读一本书之前，先读目录，然后快速的翻阅书籍，了解每一个章节在讲什么。这样会大大增加你阅读这本书的兴趣，特别是某些章节的兴趣。如果是无用或没意思的内容，则可以放弃。（这个过程我一般花费10-20分钟）
3、学习掌握快速和变速阅读，控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。
不合适的阅读速度，会增加阅读带来的压力。比如，我们很多人都习惯于慢慢的、仔细的阅读，这往往会带来难以理解的焦虑、花费大量时间阅读还是没有发现精彩内容或自己需要的内容的压力。因为通篇的慢读、仔细读，会让我们进入一个恶性循环：读得越慢，理解得就越少，这样就使得材料看起来更加不易理解（如果注意力和理解力很差的话，就更严重了）；而且花费大量时间无所获的这种情况会让阅读变得很费力。
快速和变速阅读的能力，一方面是靠不断的阅读和知识积累起来的，另一方面是需要刻意训练培养的。学习快速阅读，最好是实际的去训练提升，无论是自己摸索训练还是借助专业训练，不要停留在研究原理、方法上，因为方法原理可以让你学习速读，但是不能让你掌握速读，掌握能力的关键在于训练和运用。训练方法：①用一支细一些的笔，在文字下方快速的移动，引导着眼睛去阅读，逐渐提升速度；②刻意培养自己每次眼睛注视的文字单位是“词群和意群”，而不是一个字一个字的去读；③借助专业训练工具，比如用“精英特速读记忆训练软件”训练提升。
4、为了保持注意力，更好的进入阅读状态，在阅读中画线、做标记是很有必要。
阅读中画线、做标记好处很多：比如更好的集中阅读中的注意力，更好的找到书中的精华，更好的理解阅读内容。
①当你读到：新东西、有帮助、让你印象深刻的以及与自己思维不同的地方，都属于对你有用的内容，都可以是你的“画线”对象。
②根据你的阅读目的、需要，对相应的内容画线、做标记。比如你在看一本商业类的书籍，你的目的是找到一些“可以把生意做成功”的参考建议，那么：作者是怎么把生意做成功的，他采取了哪些行动这才是你需要知道的，需要“画线”的地方，而不是作者讲述的一些感人的故事、鸡汤。
③当你读到不理解的地方需要做个标记，当你读到后面或者读完之后，再折回来看看，是否对之前不理解的地方理解了，还是不理解，就要考虑查阅其他资料。如果你读到不理解的地方死磕，浪费时间不说，还会把你的阅读兴趣、激情给磨灭；如果你读到不理解的地方直接忽略，而不做任何标记，过后说不定就忘记了，这个“不理解”的点就可能会一直存在。
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