如何在校园欺凌中保护自己（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何在校园欺凌中保护自己（下）
另外一种分散注意力的方法就是——寻找观众。跟拳击比赛一样——在几乎所有的霸凌视频中我们都能看到“吃瓜群众”的身影。即使没有现场观众，施暴者也会采用录视频的方式让自己产生“这是在表演”的错觉。所以，在围观的环境中，被欺负的人越是不敢反抗，越是凄惨求饶，被欺负的时间就会越长因为你的求饶其实是在刺激施暴者的表演欲望！而监狱、军队和学校这种地方从来不缺的就是“围观群众”。所以，今天就告诉你的孩子：当看到有人被欺负的时候如果没有能力见义勇为那就转身离开。不要让你的围观成为校园霸凌的催化剂！好，说了这么多学校的坏话还有霸凌者的龌龊嘴脸，其实都是让大家对“霸凌”的本质有一个清晰的认识。
首先要承认的一点就是：校园霸凌不可能被根治的除非 “集体生活”不存在了否则，即使只有4个人的西游取经团里都会有“霸凌”存在。至于个人：最管用的策略，其实就是那句被老百姓说的最多的那两句话：想想“为什么偏偏是你挨欺负的人是你？”和 “干嘛不“打回去”？虽说听起来比较民间智慧，但是话糙理不糙。一句讲的是事前预防，另一句讲的是事后处置。唯一的问题就在缺少具体可执行的方案。所以，如果从爸妈的嘴里说出来时很容易被孩子误以为这是对自己漠不关心。实，他们不是不想反抗，只是下不去手。
接下来，就让大愚老爸教你几个能帮你克服恐惧和紧张的实用技巧：第一招：虚张声势这一招是针对那些对打架有心理障碍的人。因为对这部分人来说，无论是在别人眼里还是自己的眼里他们都是最缺少勇气的人。
但他们不知道的是：即便是顶尖的暴力精英，比如拳击运动员、战斗英雄或者职业杀手。他们也只是在某一种环境下才能表现出超乎常人的勇气。其实，每一个人都有1-2种不凡勇气 ，比如：不怕黑、不怕高、不怯场等等。接下来你要做的就是找一个合适的机会去把她公开地展示出来。这样，你就会成为所有人眼中“不好惹” 的那个人了！
第二招：找朋友
看过《动物世界》的人应该都明白，落单的斑马最容易招来鬣狗的攻击。其实，只要你有，哪怕是只有一个能关键时刻一起“抗事儿”的朋友，就足以吓退的大部分想找麻烦的人。
第三招：不要露怯
一个人被欺负的理由可能千奇百怪：它可以是口音、长相、甚至是一次意外的出丑。但真正的原因只有一个：那就是你暴露了自己的软弱。所以，在集体环境里永远不要幻想只要离“坏孩子”远点儿就能够幸免。食腐动物最擅长的，就是从你的一个眼神或者一个玩笑的反应中，发现你是不是一个适合被欺负的对象。当被他们火力侦察的时候，如果你能成功挺过1-2次基本上这个人就不会再找你麻烦了。但是注意：喜欢火力侦察人也分品种，有一种就是非暴力型的。他们主动发起挑衅只是因为喜欢享受“做老大”的感觉。如果你对这套游戏没兴趣，那就不妨不卑不亢的顺从他。这样做往往还能多个朋友
第四招：学会挨打
当对方占据绝对优势，比如手持凶器、或者多打一情况下。你可以选择适当地满足他的要求或者放弃反抗。因为，长时间的施暴行为往往发生在双方实力差距较大的时候。而且，一旦其中一方被打倒，另一方的紧张情绪就会被释放成面向对手的虐待。所以，可以放弃抵抗，但千万不能一味顺从！因为哭泣和求饶会帮助对方分散自己紧张情绪，转而开始享受虐待的乐趣。项羽的部队破釜沉舟后坑杀秦军20万，日军占领南京以后屠城30万，就是这么发生的。这个时候的正确做法是：微举双手、一边保持谈判一边直视对方的眼睛。因为，即使是以杀人为职业的特种部队甚至行刑的刽子手，在杀人的时候都不敢直视对手眼睛的。他们要么选择从背后下手，要么就是把自己的脸蒙起来。最后还要记得：在合适的机会提醒对方“停下来”会是非常管用的，毕竟同学谁打架谁也不会下死手。
第五招：有仇必报
否则你软弱可欺的名声就有可能为你招来长期霸凌。当然能下得去手的前提不是跑到少林寺练上几年，而是你首先找到适合自己能克服冲突性紧张的办法。方法有很多，这里列举几个，希望能对大家有所启发：
1.主动靠近
在电影《精武英雄》里面，李连杰扮演的陈真在跟芥川比武时用的就是了这招。这可不是耍酷啊，如果你真有勇气做到，就会给对手造成了巨大的心理压力。
2.自言自语
拳手比赛、士兵训练的时候，都会自言自语地不断重复“嘿！哈！”之类的发音。战士发起冲锋、恐怖分子引发自杀炸弹时也都会喊口号。他们这么做其实就是在借此屏蔽从对方传来的信息来分散自己的紧张情绪。
3.提前计划
这样，当行动开始时候你就的注意力就会被集中到如何按部就班地执行计划上。而且，面对计划周密、突然发动的偷袭，即使一整支部队也会崩溃。长坂坡闯营的赵子龙、斩颜良诛文丑的关羽。独闯龙潭的兰博、还有现实中绝大部分的职业杀手用的就都是同一种办法。
4.情绪控制
这方面的高手是日本剑圣——宫本武藏。有志于此的朋友，推荐去了解一下他跟佐佐木小次郎的在岩流岛决斗中使用的战术，或者直接去读他的掐架理论著作——《五轮书》。好！说上面这些其实并不是教唆大家去“以暴制暴”。但“暴力威慑”一直就是人类社会以非暴力手段制止暴力行为的最有效的手段。所以，对于大部分经常被欺负的同学说，要想“打回去”并且还能打的赢，他需要做的只是找到能下得去手的心理技巧。不用担心自己没有练过、或者身体不够强壮，俗话说“乱拳打死老师傅”街头打架，拼的其实还是心理素质。所以，到了我家孩子的上学的时候，我会把他叫到身边，告诉他：“有人在学校欺负你怎么办？”“孩子别怕，老爸这就教你怎样打回去！”
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