心理健康之健康论（一）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：心理健康之健康论（一）
一、 健康的涵义
1948年，世界卫生组织在成立宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是一种个体在躯体上、精神上、社会上的完全安宁状态。”它明确地告诉人们，我们必须与传统的“无病即是健康”的生理学上的健康思想区分开来，健康不仅意味着具有健全的体魄，还必须具有健全的心理。
1989年，世界卫生组织又将健康定义为：“一个只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人”。健康对于每一个人都是非常重要的。应当全面理解健康概念，树立正确的健康思想：
（１）全面理解健康的含义，健康包括生理健康，心理健康，道德健康和良好的社会适应四个方面。
（２） 健康是人的基本人权，它与人的“生命、财产”一样不容侵犯。健康是每位公民的权利和义务，因此要求个体具备主宰自己命运的能力。
（３）健康不仅仅是个体的一种需求，也是保证社会稳定的重要条件。社会是由人构成并通过个体发挥作用的，人是构成社会存在的先决条件。因此，社会必然要通过个人的健康来支持，以保证社会健康稳定地发展，这样维护和保证社会的健康也就成为每个人的责任和义务，所以，我们不仅要提高健康的社会地位，而且在价值取向上需要培养人们共同的社会健康观
（４）在社会生活中有意识地培养自己的健康意识，提高活动效率和生活质量，促进个体身心和谐发展，形成健全的人格。
二、 心理健康的含义
早在中国的古代，人们对心理与身体健康之间的关系问题就有了粗浅的认识。《黄帝内经》一书中写道：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”“故智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则辟邪不至，长生久视。”既是说，一个人不能很好地调控自己的心理活动，便容易导致身体上的损坏，出现“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、悲伤心胞、恐伤肾、惊伤胆”的消极结果。可见，在中国古代医学中就反映出心理健康的思想，揭示出心理活动与生理健康之间的相互关系。
现代，人们在对传统健康思想进行挖掘的同时，根据社会不断发展的需要，对心理健康理论的研究更加系统化、科学化，体现出心理健康内容的时代性和多样性的特点。 1946年第三届国际心理卫生大会，将心理健康定义为，“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”
1948年世界卫生组织对心理健康的界定是：“人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。”
关于心理健康的含义，不同心理学家有不同的解释：
（1）英格里士（H. B. English）认为，心理健康是指一种持续的心理状态。主体在这种状况下能做良好的适应，具有生命的活动，能充分发挥其心身潜能。这是一种积极的、丰富的状况，不仅仅是没有疾病。
（2）麦灵格尔（K.Menniger）认为，心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况，不仅是要有效率、也不仅是要有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为，和愉快的气质。
（3）波肯（W. W. bochm）认为，心理健康就是合于某一水准的社会行为。一方面能为社会所接受；另一方面能为本身带来快乐。
无论是专业机构，还是心理学家，虽然他们对心理健康的解释有差异，但归纳起来，心理健康的内容应该包含两个最基本的要素：一个是情绪情感要素；一个是思维或智力要素，而且，两种要素体现在人际交往的情境之中。
情绪健康是指，个体的自我感觉和状态方面的健康。美国心理学家迪恩.夏皮罗将情绪健康特征进行了如下的概括：
①追求健康的决心和努力。
②对不同环境的机动性和适应性。
③感到生活有意义和值得肯定。
④懂得自我不是宇宙的中心。
⑤同情他人。
⑥在为别人服务或发生关系时能够做到无私。
⑦有对身心的控制感觉，自己能够作出促进健康的选择和决定。 并认为，只有满足了上述特征的人其情绪才是健康的。
思维健康则是指人们根据现实情况去认识世界，并能对现实世界发生的情况作出及时的反应，对生活的处理具有理性判断的能力。其基本特征包括：
①具有面对现实与接纳现实的能力。
②承担责任的能力。
③组织与建构人际关系的能力。
④合理运用组织策略的能力。
⑤具有理性的、批判性的思维过程。
另外，美国的哈佛委员会（1974）在“论中等教育”一文中指出，一个完整的和健全的人，除了理智能力之外，还必须具有身心健康品质。并认为，“人体必须是健康的，适于工作，并能实现精神的目的。心理健康有两种形式。第一种是社会适应，即理解他人并以良好的方式对他人的需要做出反应。第二种是个人适应，即个人理解自己，在应付真实的紧张情形时沉着和适当。” 综上所述，我们可以将心理健康概念解释为：个体与社会环境相互作用时，主要表现在人际交往过程中能否使自己的心理状态保持稳定平衡，使情绪、需要、认知等因素之间保持相对稳定的状态，并表现出一个真实自我的相对稳定的人格特征。也既是个体与环境相互作用时所需保持的一种和谐状态。
在分析、使用心理健康概念时应当注意：对于不同年龄阶段的人来说，心理健康的内容和水平要求是有差异的；要考虑到心理形成的民族文化传统。
三、 心理健康的标准
（一）心理健康的标准划分
1、国际心理卫生组织关于心理健康标准的划分方法
1946年第三届国际心理卫生大会上将“心理健康标准”划分为四个方面：
（1）身体、智力、情绪十分调和；
（2）适应环境、人际关系和谐，并能彼此谦让；
（3）有幸福感；
（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
2、世界卫生组织的心理健康标准划分
（1）具备健康心理的人，人格是完整的、自我感觉是良好的、情绪是稳定的，积极的情绪多于消极的情绪，并有较好的自我控制能力，能保持心理上的平衡。
（2）有比较充分的安全感，一个人在自己所处的环境中，能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。
（3）健康的人对未来有明确的生活目标，切合实际地，不断地进取，有理想和事业上的追求。
3、《云五社会科学大词典心理学》中心理健康划分标准
（1）统计学标准：利用统计学的方法，找出正常行为和数值分布。如果其数值分布接近平均状态，其行为则被认为是健康的。如果其数值分布偏离平均状态，其行为则被认为是不健康的。
（2）社会学的标准：它是以社会规范作为标准，其行为符合社会公认的规范则是健康的，偏离公认的社会规范则被视为不健康或异常。
（3）医学的标准：没有心理疾病症状的人是健康的，否则被判定为心理不健康。由于医学标准侧重在健康的病理方面，因此显得其所界定的范围过窄。
（二）心理健康标准与生理健康标准的区分
通过上述的介绍和分析，我们可以看到心理健康标准主要是通过定性的观察，并从优秀的心理品质中总结出来的有代表性特征。
而生理健康标准更多是通过定量的分析加以确定的，是从生理指标的平均数中分类归纳出来的指标。生理指标是确定的、不变的。而心理指标是不断发展、不断提高的。生理活动在没有疾病的情况下一般是稳定的，而心理活动是变化的，有时甚至出现较大的情绪波动，但不能因此得出不健康的结论。相反，如果一个人面对变化了的情景和客观刺激，其心理上没有发生任何主观变化，那么这个人的心理也被判断为是不健康的。此外，我们还必须知道，心理健康并不是一个终极性的概念，它是根据年龄阶段的不同其含义也发生变化的。按照马斯洛的观点，年龄上未成熟的心理健康，叫做健康的成长。成年人的心理健康则可称为自我完成、情绪成熟、个体化、生产性、自我实现、真实性、完美人性等。健康成长在概念上是从属的，它是“指向自我实现的成长”。
四、心理健康与健康人格
心理健康不仅是健康人格的内容，而且是人格健康的基础和保证。健康的人格意味着一个人的行为，是一个不可分割的生理的、心理的、社会的和教育的综合过程行为。
健康人格的特征概括如下：
（1）具有清醒的意识和自主行为，在与环境的相互作用过程中有机体可以根据环境的变化及时地进行调解和适应，以适应不同环境的各种要求。
（2）具有积极明确的人际关系，只有明确的社会角色及其角色的作用，才能获得生存的意义。如果仅仅将自己看作是生态系统中的一部分，或孤立的社会一员，那将无任何生存的价值。所以，应根据社会环境的复杂性，能用“角色”或角色定位来展示自己。
（3）能够使内在冲突的可能性与人格的整体观念一致起来。
一般来说，判断一个人的心理是否健康，并能直接反映其本质特征的是看他是否具备健全的人格，人格特征是否保持其完整性和相对稳定性。具体判断方式包括四个方面：
（1）观察一个人的客观的自我态度，即具有现实、准确的自我知觉；
（2）观察一个人的客观的社会知觉和建立适宜人际关系的能力，即具有准确地从别人的语言、行为中体察出思想、愿望感受，并能了解他人对自己的看法和态度；
（3）观察一个人是否具有生活的热情和有效解决问题的能力；
（4）观察一个人是否能有效地使自我保持一种动态平衡状态。
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体辅导）15305020431
心理官方网： http://www.xmxljg.com
心理健康网： http://xmxljg.com
企业微博网： http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客网： http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
厦门德仁心心理咨询机构（尊重您的个人私密，使隐私权得到充分的保障）
