管理内心的情绪(下)

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:管理内心的情绪(下)

 

这是我们排拒自己的六个最重要的原因。我们有可能因此而成为自己最糟糕的敌人与批判者。这也是许多人根深蒂固地停留在第一个意识层次的原因,无论他们多么努力地证明自己并得到成功,内心深处仍然有这些恶魔,从而制造出巨大的破坏性,防止他们得到内心的平静。

 

我们都拥有某些基本需求,如果不能适当地宣泄或处理,可能转而反噬其身,造成内在的骚乱。在多数的情况里,人人都想获得安全保障并免于恐惧,都想被人接纳,为人所爱,有能力,有价值,同时值得信赖。如果我们拥有适度的自尊,我们会以完全不同于缺乏自尊时的方式和策略,来解决生命中的挑战。它给了我们内在的资源,使我们可以:

 

1. 面对自己的恐惧,在进退维谷之际找出解决之道。

 

2.接受并不是每个人都喜欢我们或接纳我们这个事实。

 

3.接受我们没办法在生命的所有领域都表现得干练优秀,不过如果我们真的迫切地渴望某事,我们可以努力追求它,设法解除阻碍。

 

4. 适应人际间的冲突而不回避它们。

 

5.接受我们并不是完美的,是会犯错的。

 

如果我们的自尊降低,一切事情都会起变化。生活将更难应付,我们会经常寻求藏身之处以及逃避之途。我们对治焦虑与冲突的方式,往往是逃避可能会引起不妥情绪的情况,而内在的裁判者也会从旁推波助澜。但最大的矛盾是,尽管内在的裁判尖锐、苛刻且负面,但它仍然让我们觉得好过一些。我们因此证实自己确实是没价值或成事不足败事有余的,人们确实是不爱我们的,或者我们不能相信任何人。然后我们就可以放松下来,因为没有必要再焦虑什么了;它让我们觉得自己不是那么无能,不是那么脆弱无助。

 

但切莫被自己哄得就此满足了。最大的逃亡就是被下列说法买通:“对这件事,我已经毫无办法了。”“我就是这副样子。”“如果我不是这样长大的,事情绝不会如此。‘信放弃并不是个好选择,因为我们的思想和情感深深冲击着能量体,我们的思想流动到哪里,能量与生命力也随之而运行。许多人觉察到他们的能量耗损和其他人甚至宠物有着感情上的牵扯。—一如我们在“诱因”那一章所讨论的,我们每个人都是通过周遭的基因形态场和其他有情众生联结。然而多数人并未觉察自己消耗了多少生命能量在过去的事件、遗憾、既定信念(甚至不是我们自己的信念)与损失上面。我们每个时刻的意念都显示了能量的流向,而我们随便地耗费了能源在自己的创伤上。

 

无论我们采取哪种方式运用生命能量——无论专注于生气与沮丧,还是喜悦与和谐,能量都会在生理上亦好亦坏地显现它自己。如果念头包含了负向的信息、潜藏的恐惧、缺乏自尊、焦虑、担忧或敌意,就是在消耗或阻塞身体里的生命能能量。能量场长时间的不和谐或是衰弱,将导致生理上的机能失调或疾病;思想一旦集中于正向信息以及影像,生命能量就会流通循环到先前阻塞的区域而产生治疗效果。通常我们的思绪是漫无目标的,而且总是来来去去的。如果我们将某种情绪与某个念头联结在一起,就会得出一个论断,而每个论断都会导致身体里的能量阻塞。举例来说,每次我们评断自己,就在身体里的内分泌系统制造出能量的绊脚石;每一次我们评断别人,也在体内制造出阻碍。这些阻碍是时有时无的。假设你对某个人不高兴,每次一看到或想到这个人,听到他的名字,或者有任何可能的关联时,不愉快的感觉就出现了,同时也在你的能量系统统里制造了阻塞。

 

我们作的论断越多,越成为自己情绪的人质,而损坏了经络系统里更多的能量,造成身体的僵直与硬化,导致不适与疾病。评断事物或人,往往夺走了我们的生命力!让我做个有益的区分。评断与意见是不同的:意见不含情绪成分,它是中立的,虽然我们评断手边的事实,不过收到新资料或信宇息时,还是可以轻易改变我们的评断。可是必须要当心一件事,有意见没关系,然而一旦执著于某个意见,仍然会耗掉你的能量。关键就在于不执著以及保持中立。

 

自我接纳

 

处理负面情绪的最佳办法,就是专注在感觉,而不要把重心放在那种感觉之上的标签或是评断。你感觉到什么?你感觉到的部位在哪里?这份感觉有多么强烈?找到情绪的出处其实并不重要,只因出处从来都不是真正的问题。出处只不过是引发情绪的诱因,它触动了昔日记忆的警铃。你应该接纳眼前的情绪,即使这份情绪让你不自在也不例外。

 

如果你对自己有负面想法,而且经常感觉自己很糟,那么该怎么办呢?或许你已经将那种情绪锁定在胃部一带,有一股沉甸甸而略带恶心的感觉。我的建议是彻底接纳你的情绪,去感觉你的胃部,安住在那份感觉之上。你甚至应该感谢自己的身体是一具如此完美的机器,它警告你在身体系统中有这么一个能量的阻塞点。自我接纳的基础就是爱我们自己的本来面目,了解我们并不需要改变任何事,只需要和已经存在于体内的爱联结起来。如果不能无条件地接纳自己的本来面目,将使我们排拒自我的全部或其中的一部分。我发现,促进自我接纳最有力的激励之词就是:“我爱自己,也接纳自己拥有这份感觉。”你可以大声复诵这句话,或是在心中默念。把爱的想法传送到压力所在的部位,观想能量自由地流过你不舒服的区域。在下一章里,我们将更深入地专注于能够加速你接纳自己的种种技巧上。

 

《圣经》十诫说:“爱你的邻居,如同爱你自己。”就是要我们先毫无条件地爱自己。当我们不能接纳别人的本来面目时,就是施加伤害在自己身上。潜藏的能量法则是:我们所排拒的每一个人,都反映出我们所排拒的一部分自我。所以我们要考虑的一个好问题是:我该如何在不损耗能量的情况下,处理这个人或这件事?毕竟就终极的层面而言,你和其他人是没有分别的。接纳他人并不意味同意那个人或是放弃我们自己的原则。这句话的含意是不带评断地接受他人的本来面目,即使其中有令人不愉快之处。我们制造出了时空里的这个片刻的情境,只要能量有阻塞,永远有需要学习之处。

 

我认清每次的事件、创伤、意外、处境和人际关系,都是我制造出的现实的一部分,因此我能够百分之百地接纳它、爱惜它。只有在我毫无条件地接纳他人以及每种处境时,我才算接纳了自己。一开始采取这种哲思的框架可能会消耗一些能能量,但最终它将会成为最少阻力之道。最少阻力之道能导向内在的和谐,损耗较少的能量,,并且能无条件地爱自己和他人。要达到这个目标需要尽心尽力,选不选择它就在于你了。

 

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时间 : 2018-10-27
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分类 : F 人际交往
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