恐惧心理的特征与调整(下)

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:恐惧心理的特征与调整(下)

 

(二)影响个人的成长进步

 

恐惧心理对个人的成长进步有害无益,因为恐惧心理使人变得消沉、意志力大减而只欲退缩、不思进取。同时,恐惧心理还会使人缺乏锐气和韧劲,影响自己能力水平的发挥,使本来通过努力可以达到的目标达不到,可以实现的愿望变成空想。如对考学的恐惧,首先,它使恐惧者出现担忧、烦躁、紧张等情绪,从而使其对考学产生厌恶、排斥、防御、逃避等反应;其次,它会阻碍考学前后认识活动的顺利进行,考前无法集中精力复习,记忆力下降,考试时异常紧张,思维迟钝,本来知道的却想不起来,考后还想着考时的情景,担心落榜,担心父母责怪,担心战友轻视等等。在这种状态下,考学能否成功可想而知。此外,有恐惧心理的人,尤其是对社交有恐惧心理的人,总是羞羞答答,不敢出头露面,不敢与战友进行交流和沟通,自然也就很难得到战友的理解和支持,由此对自己成长进步造成的影响,也是不言而喻的。

 

(三)影响任务的完成

 

现代战争,其技术性、对抗性、激烈性、残酷性与以前相比,都不可同日而语。这就要求我们广大指战员必须具有坚强的意志力,能在战场上较好地控制情绪,冷静地判断形势,勇敢果断地行动,只有这样才能保证作战任务的完成。然而,恐惧心理却使人紧张万分,从而无法控制情绪,无法冷静地作出正确的判断,使人一遇刺激,便欲逃避,从而无法正常投入战斗,无法发挥应有的战斗技能。所有这些都不能符合现代战争的要求,完成任务又从何谈起?又由于有恐惧心理的人心理承受能力脆弱,受不了批评,受不了挫折,乃至受不了半点刺激。因此,即使是和平时期正常的工作、训练任务同样也很难完成。如某团战士小洪,从小害怕声响,到部队后第一次打靶时,就吓得捂着耳朵,不敢上靶台,分到连队后,更是连枪都不敢摸,导致正常的训练开展不了,结果在全团考核时,拖了连队的后腿。

 

四、恐惧心理的疏导与调适

 

军人应是勇敢的象征,恐惧胆小与军人的职业格格不入。因此,我们必须从平时做起,积极勤奋地学习,不断锤炼自己的意志,努力防止和消除恐惧心理对我们的困扰。

 

(一)自信自立,做一个勇者

 

自信自立是消除恐惧心理的前提。没有自信心的人,对自己控制局势、免受挫折和伤害的能力抱怀疑态度,夸大自己的无能,因而容易产生忧虑、紧张和恐惧,盼望别人支持,具有依赖性。因此,要消除恐惧心理,增强自信自立是一个重要途径。要知道,每增加一份自信,就会多一份勇气,就能消除一份恐惧。

 

自信自立,最重要的就是要学会自我鼓励。俗话说“尺有所短,寸有所长”,任何人都有自己的长处和优点,因此,我们要善于发现自己的长处,多进行自我鼓励,避免自我贬低。在恐惧面前,多想想自己的长处,多回忆自己努力后成功的事例,这样就能牢固树立克服恐惧的信心。如上文所说的那位恐惧会操的排长,在医生的指导下,找来自己会操指挥的录相反复观看,然后鼓励自己说:“我会操的动作不比别人差,我的面目并不可怕,嘴角没有歪,眼神也不呆滞……”如此不断增强自信心,最终成功地克服了会操恐惧的心理。

 

(二)勤奋学习,做一个智者

 

智者无惧,恐惧的产生大多是因缺乏科学知识而胡思乱想造成的。因此,一些科学家指出:“当知识完备的时候,所有的恐惧,将统统消失。”

 

首先,要正视恐惧的对象。也就是要弄清自己到底怕什么,不要强迫自己回避感到恐惧的事物,也不要掩盖自己的恐惧感。心理学家认为:“有恐惧心理的人,只有当他敢于正视自己所害怕的事物时,他才会相信你对解除对他恐惧所做的解释。”比如,有的小孩害怕猫、狗等小动物,他告诉父母自己怕什么后,父母才能有针对性地给他们讲有关这些小动物的故事,告诉他们这些动物一般不会伤人,并教会怎么与它们相处,这样,小孩的恐惧感才会消除。同理,有恐惧心理的同志,也必须先问自己“到底怕什么”,之后才能有针对性去学习有关知识,以消除恐惧。

 

其次,要有“打破沙锅问到底”的耐心。一知半解是恐惧的温床,因此,对疑虑不解的问题,我们只有不耻下问,耐心地找出正确的答案,才能变疑虑为了解,才能消除恐惧的根源。如前面那位害怕声响的战士,排长在了解他恐惧的症结后,反复耐心给他讲解声音产生、传播等原理,以及声音不会对人造成伤害的道理。在彻底掌握这些知识后,小洪逐渐克服了恐惧的心理,投入到正常的训练之中。

 

再次,要注重向榜样学习。榜样的力量是无穷的,我军在数十年的战斗历程中涌现出了无数无所畏惧、英勇顽强的楷模。我们要善于用英雄人物勇敢无畏的精神激励自己的勇气,相信世界上没有征服不了的困难,没有克服不了的恐惧,从而在平时的训练和生活中勇敢地面对恐惧,战胜恐惧。

 

(三)锤炼意志,做一个强者

 

心理学告诉我们,意志是人类重要的心理品质,是人们自觉遵守目标并克服困难,力求实现目标的内在动力。人的意志力量是无限的,并具有创造性的社会价值。高尔基就曾说道:“坚强的意志,产生奋不顾身的精神,能克服任何恐惧和障碍,能在世界上创造奇迹。”所以说,坚强的意志,是克服恐惧的重要心理潜力,是做一个生活强者的重要基石。

 

坚强意志来自于革命的人生观。坚定的信念,是意志力的源泉。我们要努力培养革命的人生观,正确看待人生,看待自己的处境,对挫折有心理准备。既不盲目乐观,幻想一帆风顺,又不悲观失望,看破红尘,消极处世,任恐惧心理恶化。

 

坚强意志来自于不断的实践。实践是磨练意志、消除恐惧最有效的手段。因此,如果对某种事物产生恐惧,不妨积极主动地去接触它,接触得多了,也就能够揭开它“神秘的面纱”,达到消除恐惧的目的。如新兵刘某,由于担心处理不好人与人之间的复杂的关系,害怕与人交往。在指导员的鼓动下和督促下,小刘经常参加连队的集体活动和军民联谊活动,经常强迫自己与战友乃至陌生人打交道。在与人交往的实践中,他终于领悟到了人与人之间的纯洁情谊,恐惧心理也随之消失,在交往中得心应手,落落大方。

 

(四)掌握方法,做一个能者

 

恐惧心理的消除需要一个较长的过程,而掌握正确的技巧和方法,则能使这个过程加快。

 

一、是转移注意法

 

这种方法是将自己的注意力从恐惧的对象上转移到其它无关的方面,从而淡化恐惧,并消除恐惧。例如,有的小孩害怕打针,但为了治病必须打针,所以在打针的时候,给小孩一个玩具,使小孩的注意力在打针时集中在玩具上,这样恐惧就会消除了。

 

二、是逐渐适应法

 

有恐惧心理的人,如果反复接受引起恐惧事物的刺激,并使其逐渐适应,习惯成自然后,也就不再恐惧了。如一位患严重恐高症的战士,在医生的指导下,先是坚持每天上二楼往下看十分钟,开始自然免不了紧张和不安,但逐渐就适应而泰然处之了;然后再坚持每天上三楼往下看十分钟,又经历了由恐惧到适应的过程。如此假以时日,循序渐进,由三楼、四楼到八楼、九楼,乃至最终彻底地消除了对高度的恐惧。

 

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时间 : 2018-10-25
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分类 : L 心理揭秘
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