案例分享：高考前窒息的压力（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：高考前窒息的压力（下）
厦门心理医生郭潇滢赢教授分析和建议：3、学习是要有压力的，但是，如果说压力过大，那么也很难使你进入状态；会使人变得更加浮躁和焦虑，以至于出现神经衰弱的现象，比如说，晚上睡眠的时候，睡眠不实、多梦或者是难以入睡等睡眠障碍，这样的话就更难有更好的精力投入到第二天的学习当中。
4、我觉得你应该改变既往的学习方法，如果成绩始终提不上来的话，是否是你在学习的时候没有好的方法。虽然你自己感觉到你把所有的时间都用在学习上了，但是如果没有效率的话，那么就说明你在学习的时候有一些时间没效率。原因是你要学会放松自己，一张一弛的该学的时候静下心来学，该玩的时候痛痛快快的玩。八减一大于八就是这样的道理，如果一个人的学习或者是工作超负荷的话那么也是没有办法完成任务的，这也是很多人常犯的毛病，就是说他越着急的时候越不注重休息，其不知在没有完全休息好的前提下去工作或者是去学习效率会很低。
5、孔子说：“学乐”，许多人也明白这个道理，但是为什么有那么多人做不到呢？就是这些人没有真正的理解学乐的方法及学习的意义，也就是人们常说的学习目的不明确。你就连为什么要学习？学习是为了什么都不知道的前提下去学习，那你学习的整个过程是盲目的在学。
6、欲速则不达，你每天给自己布置那么多的学习任务可以，但，你没有想一想你到底能完成多少呢？如果你给自己安排的任务过重的话，同时，你又完不能及时的完成，这无形中又给自己加大了压力。你的这种压力就是人为的了，所以最后会适得其反。这就是你为什么感觉到非常的累，可又完不成任务；觉得自己很辛苦，但是又达不到目的的原因之所在。
7、在学习方法当中建议你利用“加减乘除法”，”加”法指的是在学习的时候提前准备出五分钟进入状态，可以在你学习的环境稍坐一会儿，整理整理你的书、本、笔等学习用具。把心情放平和，先使自己进入一个想学习的状态当中来。“减”：在学习的过程当中可以抽出五分钟来放松心情，你可以放下手中的笔，坐下来听听音乐、哼哼歌曲、看看窗外，或者是给同学打个电话联系一下，使自己从学习的紧张状态当中先走出来。“乘”：把不会的题难、不好理解的问题找几个同学在一起进行交流理解，以便增加记忆力。“除”：把难以理解的内容分成小的段落分开记忆。这样以来就能够提高你的学习效率、增强你对学习的兴趣、减轻你学习的压力和负担。你这说法不知道能不能帮助到您，希望通过你的努力，能够逐渐的找到学习状态，提高学习成绩，让自己能够在自己的人生黄金时期、关键的时期把握住学习机会，循序渐进，只要你有良好的愿望和科学的学习方法，未来是属于那些不辞辛苦在科学的道路上攀登的人，相信你会有一个美好的未来。
版权声明：原创文章，未经允许，请勿转载，违者必究！
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体辅导）15305020431
心理官方网： http://www.xmxljg.com
心理健康网： http://xmxljg.com
企业微博网： http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客网： http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
厦门德仁心心理咨询机构（为了保护当事人隐私，本版案例细节均经过处理，请不要对号入座）
