中年女性怎样调节心理健康
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：中年女性怎样调节心理健康
女人到了中年，似乎烦恼会无形当中增加许多，而这些烦恼有自己制造出来的，也有被人强压在身上的。烦恼太多，心理健康就容易受到影响，就没有快乐的感觉，甚至认为生活是不幸福的。中年女人如何保持心理健康呢?
其实，做一个健康快乐的中年女人并不难，除了要调整好心态，还要保持健康的生活方式，除了均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动外，中年女人在爱家庭、爱孩子的同时，更要学会关爱自己。而家庭和社会也应该给予她们更多的关爱。
当我们步入中年，我的生活压力和工作压力会更大，同时还需要面对自己身体的不断衰老，在这个问题上，女性往往会比男性的压力更大，那么对于步入中年的女性朋友们来说如何才能保护好自己的心理健康呢？
一些女性常怀疑丈夫不忠，专家问她们：“人生的时间有限，我们拿多少时间来真正考虑自己的生活、工作和娱乐呢?”她们有的经过辅导有所领悟，也有的人回答说：“我根本控制不住自己!”
正是这种“控制不住自己”的“理由”，使一些中年女性出现心理压力。专家说，人的性格一半是来源于遗传，还有一半是由于后天的环境影响和教育。女性在成长过程中，家长会不自觉地给她们过多的保护，结果女性会比男性有更多的依赖性。许多女性结婚以后主要精力就放到了丈夫和孩子身上，夫贵妻荣，对外面的世界逐渐疏离。当丈夫的事业发展了，孩子长大成人了，她就变成了多余的人，自己也感到很自卑。女性身上的母性使自己愿意无私奉献，一点也不考虑自己的事业和爱好，最后就没有自我了。即使家庭很富有，女性也应该有自己的事业，女性的自信来源于自立。
专家列举一位女士的例子说，她工作退休后主要工作就是做饭，打扫卫生，等丈夫孩子回来把饭菜端上，可他们回来后还仍然忙自己的事，把女士全忘在了一边。女士越来越苦闷，自己怎么就成了老妈子呢?心理医生建议她改变一下自己的生活方式，参加一些美容美发、烹饪、电脑的学习班，参加老年时装表演，舞蹈训练，结果她的事情一下子多了起来，现在丈夫倒是经常关注她的行踪，很欣赏她的新生活。专家说：有人把女人比喻成一本书或一所学校，但是，如果没有了新鲜的内容，对别人还有什么吸引力呢?所以，中年女性给自己减压的最好方式就是让生活充实起来。
中年女性急需心理减压，首先应做到：
1.增强自信，体会自身的价值感;
2.转移注意力，从关注别人到关注自己，并吸引家人的欣赏;
3.使心理达到平衡，不再有弱势感。如果上述努力不能奏效，您应及时就诊心理医生，力劝中年女士不要因为自己的心理问题把幸福推得越来越远。
心理健康很重要，一个人或一个女性的心理健康可以直接影响到自己的生活，所以我们不能控制不住自己，我们要时时刻刻都能控制住自己，保持自己的心理健康。
相对于男性来说，步入中年的女性在心理上会产生更大的波动，容颜的老去，让女性朋友们会产生很大的自卑感，其实，每个人都会老去，每个人都要面对衰老的问题，希望女性朋友们能够放松自己，让自己自信的面对未来的生活。
中年女人保持心理健康五个要诀
(1)不对自己过分苛求
有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是终日郁郁不欢。有的人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
(2)对他人期望不要过高
许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢。
(3)疏导自己的愤怒情绪
当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后后悔，不如事前自制，把愤怒平息下去。
(4)偶然也要屈服
做事要从大处看，心胸开阔，只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
(5)暂时避开
在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢的事，如运动、看电影等。心理专家研究发现，中年女人心理问题产生的主要原因就是急着去做某一件事情，而这件事情没有做成，可能内心就会十分忧虑，甚至精神崩溃。如果是这样，请试着在短期内只做一件事情，或许这样就不会身心疲惫了。
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