上班族摆脱紧张情绪

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  厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:上班族摆脱紧张情绪

 

  工薪上班一族工作都很辛苦,压力都很大。紧张的节奏,业绩的压迫,让上班族的情绪会发生很大的变化,大脑紧绷,不允许有任何懈怠,唯恐被人超过。但是过度的紧张会让自己的工作状态很差,失误会更多。如何避免过度紧张,几条建议帮大家参考。

 

  1.改掉乱发脾气的习惯

 

  如果你感到自己想要发脾气,要尽量克制一会,并用抑制下来的精力做一些有意义的事情,如清洁居室,或者打球、散步,以平息自己的怒气。

 

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  2.谦让

 

  你可以坚持自己认为正确的事情,但应该静静地去做,切记不要和别人一争高低。

 

  3.为他人做些事情

 

  如果你感到紧张、烦恼时,试一试为他人做些事情,你会发现,这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力,让你有一种做好事的愉快感。

 

  4.一次做一件事

 

  在繁忙的情况下,最可靠的办法就是先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暂时搁到一边。

 

  5.对别人要宽容

 

  有些人对别人期望太高,当达不到他的期望时,便感到灰心、失望。因此,切记不要过分苛求别人的行为,而应发现其优点,并协助其发扬优点。

 

  6.给别人超过自己的机会

 

  竞争是有感染性的,你给别人超过自己的机会,是不会妨碍你的前进,而且,你还会在别人的带动下不断地前进。

 

  7.使自己变得“有用”

 

  很多人都有这样的感觉:认为自己被人看不起。实际上,这不过是自己的想像,是自己而不是别人看不起你,也许别人正渴望你有突出的表现。因此,你要主动一些,而不要等着别人向你提出要求。

 

  让自己放松地工作,工作中充分发挥自己的聪敏才智,创造更多的价值。工作中掌握一些放松自己的技巧,可以帮助自己更好的工作,可以给自己及企业带来更大的价值。

 

 

 

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时间 : 2018-08-04
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分类 : D 心理常识
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