如何克服年关综合症？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何克服年关综合症？
每到年关我们总是会产生这样或者那样的心理问题，为了我们在新的一年有一个新的开始，我们就应该巧妙的化解年关综合症，下面我就给大家介绍一些巧妙的化解年关综合症的方法吧。
巧妙的化解年关综合症的方法——做“阳光运动”
健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，因为这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光可以改善情绪。
巧妙的化解年关综合症的方法——给点积极的心理暗示
听和说与“忙”有关的话是压力最普遍的传递模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，说这些话实际上是在无形中暗示压力的存在，当我们不断重复这些语句时，甚至会放大压力值。所以，职场人平时应多给自己一些积极的心理暗示，这样有助于焦虑情绪。
巧妙的化解年关综合症的方法——不必苛求自己
有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成绩，心情就会舒畅起来。
巧妙的化解年关综合症的方法——吃“快乐水果”
大多数患上“年关综合症”的人都会化郁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃樱桃可有效改善这些症状。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C能增强抗压力，使人精神愉悦。
巧妙的化解年关综合症的方法——来点挫折教育
及时寻找专业的帮助，例如与心理医生谈话，进行减压瑜珈训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。在培养心理承受能力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都很重要。
以上这些都是我们生活的巧妙的化解年关综合症的方法，只有我们掌握了这些方法，我才能巧妙的化解年关综合症，从而达到新的一年有新的开始。
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