赶走焦虑症的实用方法
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：赶走焦虑症的实用方法
“人们保护自己、对抗焦虑的方式主要是4种：爱、顺从、权力和退缩。”这句话出自德裔美国心理学家卡伦.霍妮于1937年所写的《我们时代的神经症人格》。霍妮认为，她所处的时代到处隐藏着敌意，每个人都充满了对不安全感，进而导致焦虑。虽然跨越了大半个世纪，但书中关于时代与人心的描写放在今天来看仍有现实意义。当今社会，随着信息时代到来，社会生活方式受多元文化影响，人们的观念习惯变得纷繁复杂；而人性固有的排异心理驱使不同群体互相歧视、互相攻击。为了保护自己、抵抗焦虑，我们会用很多方式，这无可厚非，但如果过度了、走偏了，就会误入歧途。
歧途一：对爱的渴求变为苛求
缺乏安全感的人会试图通过爱去获得安全。他们确信：“如果你爱我，你就不会伤害我。”但爱情本来就不是永恒不变的完美关系，两人的碰撞磨合必定会导致误会和伤害。对爱抱着过高期待的人可能陷入恶性循环：不安全导致要求过高，要求过高导致伤害，伤害又导致安全感更不足。反观我们如今社会，恐婚的、只追星不恋爱的、公主病的、脚踏几只船的，无一不映射出时代爱无能的特征。
歧途二：毫无原则顺从
这里的顺从可能是对传统、宗教、权威的顺从，也可能是对一切无原则的顺从。这些人的想法是：如果我放弃自己的原则，我就不会受到伤害。我们常常在社会新闻中看到有的女性被低俗的婚闹羞辱却不敢反抗，看到一些研究生被导师使唤做各种私人杂事也只是默默忍受，宁可选择自杀也不敢反抗。旁人也许无法理解，但确实有一部分人，焦虑是如此巨大，以至于愿意付出一切代价去顺从他人以获得保护。
歧途三：疯狂追求金钱权力
虽然我们的经济在发展，生活条件一直在改善，但人们对财富地位的追求更甚于往昔。权力、声望、财富这些世俗意义上的成功，越来越成为人们心中首要的目标。这样的追求似乎是无止境的。因为“贫穷会限制我的想象力”“有钱真的可以为所欲为”，在这场追逐竞赛中人人都在争夺控制局面的制高点，害怕成为被支配的炮灰。社会焦虑放大了个体对落后的恐惧，于是大家都在不断往前赶，没有人敢停下。
歧途四：逃避竞争，选择退缩
在金字塔式结构的社会里，成功注定只会被少数人拥有。在激烈的社会竞争中退败下来的部分人会转而逃避竞争以缓解自己的焦虑。时下流行的“佛系”思潮以及“丧文化”都很好地印证了书中的见解。面对高昂的生活成本、改变命运的艰辛，年轻人渐渐对人生形成一种半放弃的态度。面对一切，他们最爱说三句话：“可以”“都行”“听你的”。在他们看似平和的态度背后，同样隐藏着时代带来的社会焦虑。
在社会高速发展的时代，焦虑似乎已经成为我们的常态。虽然适当的焦虑能够帮助我们克服惰性，保持前进的动力。但同时我们需要一颗清醒的心，时时停下审视眼前，避免被太多繁杂的声音掩盖了自己内心真正的呼喊。成功不是幸福的唯一标准，情爱也不是解决问题的万能钥匙。生活在这个时代的好处是，我们拥有了更多选择的权利。明白每一步都是自我的选择，负起自己的应有责任，我们终能不畏艰险，有所突破。
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