哄宝宝睡觉的手册词典
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：哄宝宝睡觉的手册词典
孩子在成长过程中，妈妈的爱必不可少。然而除此之外，妈妈为TA今后的抗挫、勇于承担等素质设立规则也非常关键，这其中亟需妈妈的智慧，允许TA宣泄情绪，相信孩子在此阶段可以承受怎样程度的挫折体验等等。难怪人们说，教育孩子是门极其深厚的学问。
圆圆睡着了，我悄悄地爬起来写文章。最近半年来哄宝宝睡觉走了一些弯路，总结出来与大家分享。
圆圆以前属于早睡早起型的。早上6:00多醒，晚上9点左右睡，正符合一个小生命初升朝阳般的状态。然而好景不长，去年秋天以后，圆圆一岁多了，却逐渐变成晚睡晚起的宝宝。晚上吃了奶也不睡，我只好开灯陪着玩，一般到12:00左右才睡。而且每天睡觉时间还不固定，从11:00到1:00不等。早上呢，她和我一起呼呼大睡到9:00-10:00。吃完早饭差不多10:30了。
后来发现，别人家的宝宝也有不少这种情况的。好在我已经攻克了这个难题，请看下面分解。
造成宝宝晚睡晚起和睡眠不规律的错误做法：
宝宝的生活规律特别容易受大人（特别是妈妈）的影响。如果妈妈不爱早起，宝宝也爱跟着睡。
很多妈妈和我一样，喜欢熬夜。有时是为了写点博客、处理照片、收发邮件，有时为了上网买尿布、衣服、玩具等，也有时只是觉得白天没有自己的时间，喜欢夜里不受打扰地做点想做的事情，享受一下独处的喜悦。我很长一段时间来养成了12:00以后睡觉的习惯，即使想早睡都睡不着。而且晚上上网或看书一点都不困。可是晚睡的代价是惨重的，第二天早上起不来，起床后没精打采的。宝宝也是受害者呀！毫无疑问，晚睡晚起对大人和孩子的身体都不好，特别是影响宝宝的身体发育和今后的生活习惯。
宝宝不睡，妈妈也没办法，只好陪着玩，直到宝宝闹着要睡。妈妈认为，宝宝不愿意睡，不能强迫TA。 妈妈这样想，的确有一定道理。无论大人还是小孩，睡都不愿意被人强迫。我们都有小时候不想睡还被按在被窝里翻来覆去的经历。但是每天睡觉的时间都随意并不是个好办法。人和其他生物一样，无不渴望有规律的生活，叫做“节律”。顺应天性的节律，不但不会妨碍我们，还会滋养我们的身体和心灵。一个小婴儿，从小过有节律的生活，无疑对TA有益。
妈妈怕宝宝哭。宝宝睡不着就哭闹，妈妈不是陪着玩，就是用奶头哄。
宝宝哭，有各种各样的原因，有经验的妈妈一听就能判断出来。有时候宝宝是困得哭，有时候是太兴奋、贪玩拒绝睡觉而哭，有时候是身体不舒服，等等。这里的哭，指的是第二种情况。如果每天晚上宝宝都要为不睡觉而和妈妈展开拉锯战，或者反复要奶头安慰，这就成了一个仪式。成为仪式后，如果不按照仪式做，宝宝反而不自在了，结果搞得妈妈筋疲力尽。
那么，怎样既不使宝宝感到受强迫，又能按时睡觉呢？
培养宝宝早睡早起、过有节律的生活之正确做法：
给宝宝一个早睡早起的环境
妈妈想些办法早睡早起。比如，没有特别紧要的事情就不要晚上上网；睡觉前和宝宝一起泡个澡，在嬉戏中舒缓身心的疲劳；睡前按摩一下身体；白天做一些运动；中午觉不要睡得太久。
逐渐提前宝宝的上床时间
要等宝宝实在困得受不了了再睡。如果宝宝哪天睡得早点了，就把这一时间定为今后的上床时间。比如圆圆现在是10:30上床，虽然不是最理想的时间，但比从前已经进步不少。而且这个时间是我和她都能接受的。今后，我还会一点一点地提前她的上床时间。
以新的仪式取代旧的仪式
圆圆晚上有一阵特别兴奋的时间段。她在每间屋子里跑来跑去，有时不用逗还哈哈大笑。她要我陪她玩过家家、讲故事书。以前我对她的要求有求必应，现在我看她疯一会儿了，就会建议她到卧室里一起看故事书。时间早的话，我们先玩会过家家、藏小动物的游戏，然后讲故事。讲故事的好处是，它使宝宝由动转静，注意力集中在一件事情上，从而抑制大脑的兴奋度。一个个温馨的故事，还会帮助宝宝拥有一夜甜美的睡眠呢！ 讲完故事，我告诉圆圆：小动物们困了，想睡觉了，和它们说晚安吧！圆圆和妈妈也要睡觉啦！
妈妈要轻松自然地引导宝宝到点儿就睡，有时让宝宝哭一会儿也是必要的。
哭，客观上能够消耗宝宝的体力，帮助TA睡眠。但是要注意一定以妈妈的爱作为前提，不要要宝宝感到过于伤心委屈。
圆圆很小的时候，有一阵出现“黄昏焦虑”，每晚临睡前必哭，吃奶也不管用，越哄越哭。为了不让我自己崩溃，我想了一个办法：抱着她坐在沙发上，温和地看着她，除此之外什么也不多做。 一天、两天，圆圆哭的时间在缩短；几天后，圆圆竟然对我破涕为笑，从此再也没出现黄昏焦虑。
这个结果也使我感到有些意外，毕竟我没想到这么快！琢磨其中的道理是：宝宝的焦虑情绪得到宣泄，更得到理解。她从妈妈的反应那里得知：妈妈允许她表达一切情绪。如同洪水得到疏导而不是堵截一样，宝宝不必与妈妈对抗，她的能量不必停滞在争取表达负面情绪上，于是这件事情就可以结束了。
前一段时间，圆圆临睡前吃饱奶后又黑着灯爬起来玩，玩一会儿后再跑过来吃奶。我说：“你不是刚吃完奶吗？奶奶都吃光。”圆圆一听就哭起来。
我认为她的年龄已经能够承受这个小小的打击，而且我需要给她建立这样一个规则：“不能拿空奶头当安慰物，妈妈的乳房是用来喂饱你的”。这个规则有利于我的健康，而且为不久后的断奶打前阵。
那天圆圆哭了很久（我一直陪着她，心里挺难受的），累得睡着了。
第二天，上面的情景又发生了一次，但是圆圆哭的时间短了。
第三天，圆圆没有哭，躺在我身上玩了一会儿睡着了。
后来的日子里，圆圆再也没有提出吃空奶头的要求，而是在第一遍吃奶的时候安安静静地睡着了。
不同年龄段的孩子能承担的责任和挫折是不一样的。当孩子已经长到可以承担新的东西的时候，我们就要给TA相应的东西。每经历一次新的承担过程，孩子就更成熟了，更有勇气了。如果我们不这样做，就是在限制TA的发展和成长，最终使我们的下一代胆小、任性，不能承担起TA自己来，TA会抑郁、怨天尤人，甚至做出迷恋网络、啃老、酗酒、吸毒之类的事情来。
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