如何调试高考落榜心结?

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厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构:如何调试高考落榜心结?

 

不久前,考生王某因高考成绩不理想,查分后跳楼身亡。逝者令人心痛,每年高考放榜,必然“有人欢喜有人忧”,有人享受金榜题名的喜悦,有人承受名落孙山的压抑,也有人因压力过大而患上严重心理疾病,甚至出现如上极端行为。因此,高考落榜生的心理尤为值得考生家长、老师们关注。

 

常见的落榜心理有:

 

一是失落感。感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的阴影而不能自拔。

 

二是悔恨感。悔恨平时不用功,浪费了美好的时光;悔恨考试时粗心失分,特别是看到一些成绩比自己差的同学考上了,其懊悔情绪更大。

 

三是负罪感。觉得对不起父母、老师等,辜负他们的期望,甚至有负罪的心理。

 

四是自卑感。把高考失利看得很重,严重损害了自尊心,从而产生妄自菲薄的心理。

 

要消除这些不良情绪,建议:

 

1、家长、老师和亲朋好友要积极对落榜生进行心理疏导。要关心、体贴和安慰考生,切不可讥讽责骂、埋怨批评、另眼相看、伤其自尊等,以免加重其精神负担。

 

2、考生要学会自我心理调节。要正视落榜现实,从悔恨中走出来,进行自我安慰,如“我已尽力了,问心无愧”、“高考失利不代表永久失利,人生的考场还多着呢”;要学会转移注意力,如约上知己或亲人到大自然风景区尽情游玩,或去爬山、打球、运动等;考生要学会找家人、好友倾诉,减压释负;考生还要用辩证思维看待落榜,正确评价自己。

 

3、当自身及周围人的帮助调节无效,且考生出现较明显的失眠、焦虑、抑郁情绪时,建议家人及时将其带到专科医院看精神、心理科门诊。

 

高考失利如何安慰?

 

孩子高考失意,家长需做的三件事

 

1、、家长必须有意识地创造宽松而温馨的家庭氛围

 

孩子落榜后,心情十分痛苦和复杂,负疚感、自卑感、失败感甚至绝望感都可能一齐袭来。对孩子来说,这是个关键而又危险的时期,家长必须有意识地创造宽松而温馨的家庭氛围。如果再能放下“架子”多多与之交流,孩子也就敢于敞开心扉和解开思想疙瘩了。

 

2、家长要想方设法引导孩子走出狭小的生活空间和精神小圈子

 

孩子落榜后,家长要想方设法引导孩子走出狭小的生活空间和精神小圈子。可以带孩子到亲朋好友家去改变一下环境,与孩子一起外出旅游,或是参加体育、文娱等活动来转移注意力,开阔视野,还可以找一些名人传记,让孩子看看一些有成就的人是如何对待挫折的,从而受到启发和鼓舞。

 

3、家长要悉心帮助孩子分析此次失败的原因,找到自己的差距

 

孩子落榜后,家长还要悉心帮助孩子分析此次失败的原因,找到自己的差距。对于潜力比较大的,要鼓励孩子不轻易言败,坚定信心做好复读再战的准备;对于潜力不大又主观厌学的,也不要硬逼着去复习,以免使孩子产生逆反心理,陡增内心痛苦甚至走上绝路。

 

家长引导孩子调整心态的五件事

 

1、引导适当宣泄心中的积郁

 

可通过向亲朋好友倾诉,或者到旷野无人处大喊大叫,大哭一场,使自己心理保持平衡。

 

2、引导进行积极的心理暗示

 

如“我落榜了不代表失败”,“我还能继续奋斗”等。

 

3、分散孩子的注意力

 

通过旅游、上网等形式分散注意力,不至于因考试失利而钻牛角尖,但要注意安全,也不要过度沉迷。

 

4、引导孩子用名言警句激励自己

 

关于成功和失败的名言警句有很多,不妨大声读一读,或者找几本名人传记看一看,了解他人失败、成功的经历,并以此为榜样,重新振作起来。

 

5、认真总结经验教训,选择其他门路

 

跌倒并不可怕,怕的是跌倒后就再也爬不起来。这个道理很多孩子都懂,但做起来有一定难度,那么就从总结经验教训做起,可能会发现另一片新天地。

 

真心希望家长朋友们,看完上面的所讲述的方法能够知道如何安慰高考失利的孩子。希望家长帮助孩子走出负面情绪,迎接未来。

 

 

 

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时间 : 2018-04-23
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分类 : K 考试压力
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