走进抑郁症的真正世界

　　据世界卫生组织统计，全球范围内，人群中罹患抑郁症的比例高达11%。但人们对抑郁症的了解却相当欠缺。同样是罹患抑郁症，但如果是不同的抑郁症亚型不同，那么症状表现也大相径庭。

　　中秋节前后，不断有媒体曝出，有人因罹患抑郁症而自杀。这些事件引发了舆论的热议，并再次掀起了社会上对抑郁症的关注。

　　你得过抑郁症也未必完全了解抑郁症

　　抑郁症是所有精神类疾病中最常见的疾病之一，据世界卫生组织统计，全球范围内，人群中罹患抑郁症的比例高达11%。但人们对抑郁症的了解却相当欠缺，包括一些曾经患过抑郁症的人，也未必了解抑郁症。严格说起来，俗称的抑郁症包含了多种不同的疾病，症状相似，但病因各异。像有些抑郁症是因为内分泌失调而导致的，如更年期抑郁症；有些是因为日照缺乏而导致的，如季节性抑郁障碍；有些是躯体疾病而引发等。

　　不仅如此，同样是罹患抑郁症，但如果是不同的抑郁症亚型（通常抑郁症被认为临床有六个亚型）不同，那么症状表现也大相径庭。

　　人们最常遇到的两类抑郁症，重症性抑郁障碍患者往往表现出反复的自杀意念以及自杀尝试；而持续性抑郁障碍（恶劣心境）患者则一般没有自杀意念或自杀尝试。

　　如果身边有亲友，或怀疑有亲友罹患抑郁症，首先要做的是说服、帮助或陪伴他去有资质的专业机构进行诊断甄别。这样做的好处在于，第一，避免低估患病亲友的病情。一些患者因为性格或生活方式的原因，即使身陷抑郁症中，外显行为也不大能观察出来，容易被误认为境遇性的心境低落而被忽视。第二，避免将亲友境遇性的心境低落做出错误归因。人们在遭遇到消极生活事件，如失恋、失业或其他重大挫折时，很容易出现境遇性的心境低落，这种暂时性的心境障碍无须特别的治疗就能自然康复，而如果错误地认为是“抑郁症”，则可能会强化和加重心境障碍，反而适得其反。

　　如果亲友被临床甄别诊断为抑郁症，那么遵医嘱配合药物治疗是必须的。抑郁症的发病既有病人特质性的个体因素，也有情境性的因素，因此，作为亲友多关注和关心患者的生活，多给他以鼓励和赞许，以及陪同他多参与户外运动，都能有助于抑郁症状的缓解。重症性抑郁症患者通常会产生对生命、生活的无意义感，世俗成功对他毫无意义。因此，有条件的情况下，帮助患者找寻到生命的意义至关重要。

　　如果有条件，安排或陪同罹患抑郁症的亲友旅游是一种不错的选择。但要注意的是，旅途应当是放松的，而不应当是增加焦虑的，这就需要从旅途的趣味性和经济可承受程度来进行筹划。如果亲友的病情不太严重，那么设法增加他们的责任感也能帮助他们走出泥潭。其中，很重要的一点是，无论是陪同他们还是鼓励他们，都不必把他们当作是特殊的“病人”，当作是遭遇到困难的亲友即可。因为抑郁症患者的生活能力以及社会认知功能并未受损，过于将其特殊化反而会加重他们的抑郁感受（被排斥感、异样感）。

　　当然，如果临床诊断只是一般性的心境低落，陪伴和鼓励就足矣，且忌乱贴“抑郁症”标签。要知道，能通过自身调节而改善的轻微心理障碍，过度干预事实上是适得其反的。所以，当怀疑亲友是否罹患抑郁症时，一定去有资质的医院精神科诊断，切忌带亲友到没有接受过正规医学训练的心理咨询师那里接受辅导，哪怕那些心理咨询师顶着“专家”、“教授”的头衔。

　　生活中，如何对抑郁症患者进行心理辅导，是每个抑郁症家庭关心的问题。轻度的抑郁症可以采取自我调节自我缓解来解决，重度抑郁症应该找心理医生进行辅导。那抑郁症患者要怎样来做心理治疗呢？下面我们一起来看看抑郁症要如何进行心理辅导吧！

　　抑郁症要怎样进行心理治疗呢？

　　1、人际心理治疗

　　主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。如不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

　　2、音乐疗法

　　是抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。不仅能促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪，还能加强新陈代谢，提高机体免疫力，开阔胸襟，进而有益身心健康。

　　3、“泄洪”——释放不良情绪

　　如果把心灵比喻成水库，抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪，给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象，就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。

　　4、“空心”——放下压力

　　这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择。很多时候，反而是我们主动地背起了大山。所以，请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话，换用另一种句式来表达同一件事，那就是：“我有压力是因为在面对XXX时，我是这么做的……实际上，我还可以那样做……”然后按照你所说的，真正替换你的行为。