揭秘人际关系的软暴力（一）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：揭秘人际关系的软暴力（一）
“情感操控”的8 种典型表现
1 .环境破坏大王– “我不好过，我也不让你好过”。
2 .聚光灯爱好者 – “你说你头痛？你知道吗？我有脑癌！”
3 .乐于助人者 – “我这么帮你，你要拿什么回报我？”
４.无责任失败者－”千错万错，不是我的错！”
５.损人高手－”你看你，怎么那么胖啊！。。。啊。。。你生什么气啊，我开玩笑的。”
６.负罪感大师－”不管你怎么做，你都对不起我。。。”
７.暗示女王－”你如果爱我，就明白我的意思。”
８.骗人专家－”我根本没说过那种话。。。是你说的！”
这些情景，时时刻刻发生在我们身边，我们却往往当作正常，并没有注意到这其实是变相的心理虐待。一提到”虐待”这两个字，我们总是会想到”家暴”，但是，比起身体上的暴力，精神上的操控和侮辱其实更加恐怖。因为我们意识不到，所以不会加以防护，不但自己会受到伤害，而且还有可能变成无意识的施暴者。
在论坛上潜水许久，发现很多人对”情感操控”并不熟悉，不但自己成为”操控者”的受害者，同时也会对把”情感操控”用在别人身上。所以很想写一写，各位在观察自己身边的人可引以为戒。
所谓”情感操控”是心理虐待的一种， 译自英文 “emotional manipulation” ： “emotional” 很好理解：就是感情的意思。而manipulation 中文直译为 “控制”，但是相对于比较中性的”control “，manipulation 更加的倾向于”操控别人的行为而达到自己的目的”。所以emotional manipulation 完整的翻译过来应该是：”以感情为武器操控别人的行为而达到自己的目的”这样的一种行为。
我身边有很多”大师”级别的情感操控者，小时候深受其害，但却不明就里，只是暗暗发誓，长大之后绝对不要变成这样的人。因为想要了解家人这样伤害别人的真正行为原理，才会努力的研究资料。来美国选修了大量的心理学课程，参加志愿者的服务，渐渐明白何谓”情感操控者”和他们的种种技巧，以及如何抵抗。
有人总结出 “情感操控”的8 种典型表现，有些适合于中国文化背景，有些则更加西方化。有些比较普遍（我们大家都经历过或者自己做过），有些则比较不常见。我做了一些修改，加入了我的理解和一些事例。我觉得对于西方的心理学理论，有很多是不能照搬过来中国的。因为心理学是一种植根于文化的学科，虽然人类行为在很大程度上根源是一样的，但是表象和最终的结果却会因为人所处的文化历史环境而有很大不同。所以这篇文章也意在引起各位的思考。如果你觉得这一条很适用就引进过来，如果你觉得这一条并不合理，也希望能够回贴说一说为什么不合理。
1 ，环境破坏大王– “我不好过，我也不让你好过”。
不知道你们是否注意过，身边有这样一种人，他们的心情会直接影响到他周边的人，不管你愿意不愿意，你都会受到他们的影响。我老爹就是这样一个人。我很小的时候，他就教给我一个原则 “充分不愉快”原则，这个原则的本质是：如果我不高兴（如果你惹我不高兴，不管是你有意无意），我都会竭尽全力让你的生活也变得充分不愉快，直到我高兴起来。这个原则，就是情感操控8 个征像之一的”情绪环境掌控 “（emotional climate control ）。
比如说，这位破坏大王因为某件事情不高兴，这件事情可能是因你而起，也可能跟你毫无关系，你只是碰巧在他身边而已。他很可能会故意在你面摔东摔西，可能会冷言冷语，含沙射影的贬低你，可能会吹毛求疵的指责你做的每一件事情。平常你可以在你自己的房间里听听音乐，这个时候，他可能会很生气的让你放低声音，骂你不关系他的死活。你本来很高兴的在跟朋友讲电话，他在旁边故意把电视开得很大声，让你没法讲下去。你放下电话问他，他却会借机骂你一顿，数落你就知道煲电话粥。明明做了他平常喜欢吃的菜，他却抱怨太咸或者太淡，攻击你连一点小事都做不好。
破坏情绪环境的恐怖之处在于，破坏大王们可以让他周围的人小心翼翼的生活在他所布下的感情地雷区。我们会想：”哎呀，我可要小心，不要惹他生气。。。否则大家都不好过。。。”或者”希望他不要因为别的什么事情生气哦。。。要不我可就惨了。。。” 我们不但会改变自己的正常生活程序去讨好他们，如果知道他们是因为什么生气，更会为了自己的日子好过些，而去替他们解决本来应该由他们自己解决的问题。
比如说，自己本来计划好要出去玩，却因为害怕这位感情操控者发作而作罢。本来想做些自己喜欢吃的菜，却因为感情操控者生气了，所以改变主意做他喜欢吃的菜而讨好他。本来想要看8 台电视剧，但却为了要讨好他，让他赶快高兴起来，而陪他一起看4 台的另外一部你其实并不喜欢的电视剧。。。
这些看似都是小事，而且也会有人说：”这不是很正常吗？你关心的人不高兴，你做点小事让他高兴不是应该的吗？”问题的关键不在于你为这个感情操控者作了什么，而是因为什么而做。到底是因为你爱他，心甘情愿的为他做，做了心里很高兴。还是说怕他又对自己生气发脾气，而不得不去哄他高兴，做过之后觉得自己很犯贱，或者在他终于开心起来的时候大松一口气？如果你是因为第二个原因，久而久之，你会不断的替他解决问题，被他的情绪左右，不断的担心自己哪里又做错了，直到有一天你发现自己不是在为自己而活着，而是在为这个感情操控者的喜怒哀乐而活着，他的一颦一笑左右你的行为，那个时候你们关系就不再是健康的感情，而是病态的”依赖”了。
对策：不要被他影响。不要为了照顾他的心情而改变自己的计划。比如说，你今天晚上已经约好要跟朋友出去，他这个时候怒气冲冲的回来。一般来说，情感操控者不会直接要求你改变计划。他会告诉你”去玩！别管我。”之类之类的话。（当然实际上他却用表情啊，动作啊，要求你留下来陪他）。不要，千万不要留下来。按照你原定的计划出去玩。本质上，感情操控者是被训练出来的。他们在跟人相处的时候，会不由自主的运用能够给自己带来最大效益的处事手法。如果他这次发作成功的让你改变了原先的计划（成功的操控了你），他下次就会变本加厉。不要让他得逞，不要让他破坏你的心情。让他学会为自己的行为负责，让他学会用健康的途径跟你交流他的感情。
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