摆脱心灵孤岛的束缚（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：摆脱心灵孤岛的束缚（下）
借口4：“我不想给朋友们添麻烦。” 当邱莉从北京移居上海后，她的好朋友安妮自告奋勇要去上海为她粉刷墙和收拾新租的房子。尽管邱莉明白自己一定会和朋友忙得很开心，而且安妮是个能工巧匠，她还可以趁此机会多学几招，但却仍然犹豫不决：“这事看起来似乎并不妥当，让安妮请假，从一个城市飞到另一个城市，把一整个周末就花在为我的新家干活上。”这位大学教授为此斗争了整整一个星期，不知道是否该接受朋友的这份好心帮助。 其实她根本不必如此紧张，专家说：“因为最终这个决定取决于对方，你的要求是否可行，她自己会进行判断和决定。”大部分的人其实都非常热心，尤其是你在过去曾经给予过帮助的人。如果你并不确信对方是否会答应，担心听到“NO”，那不妨先问问自己，你们的友谊是否已经足够坚固并经得起拒绝。
邱莉最后还是接受了朋友的好意帮助。而且事实表明，迫切想见自己昔日好友的安妮非常开心地进行了一次远途拜访。两个人享受了美好的周末时光，一边为邱莉粉刷和装饰新房子，一边回忆了两人的那些旧日趣事。而且邱莉也学会了很多关于装修和修理的小技巧，以后可以独自上阵了。事后邱莉承认：“安妮的到来的确帮了我大忙，而且还让我减少了日后因小事求人的麻烦。” 当你在寻求别人帮助的时候，要让对方感觉你寻求的帮助非常必要而且对你非常重要，“这事可能有点麻烦，但对我来说真的很重要”，而且也要懂得给对方台阶下，“我很理解，这件事对你来说可能有些难度。做不了没关系，我再想想别的办法。”当然，在寻求帮助的时候，最好能让对方觉得日后当她们有困难的时候，你也一定不会袖手旁观。
借口5：“我从小就被教育：自己的事要自己做。” 当丈夫出差5天时，朵拉，这位39岁的妈妈一个人既要照顾4岁的女儿，还要准备两场重要的考试。但她没有向邻居和任何朋友求助。朵拉是位兼职写手，正在学习成为一位从业医生，而且还有许多的家庭琐事需要完成：开车送女儿去学前班、学游泳和上体操班，同时还要准备女儿的一场生日会。为了将所有事情办妥，她不得不每天熬夜至深夜2点。“我既然选择了做一个妈妈、重返校园并兼职写作，”朵拉为自己的逞强如此解释，“我就应该接受和应付所有事情。因为这是我的承诺和选择。”但结果以她患上恶性鼻窦感染而告终。 克制“不独立就是一种失败”的意识倾向需要来自精神力量的支持。试着将自己的注意力从自我信赖转移至自我关爱，要明白只有会好好关爱自己，才可能更好地关爱别人，一个将自己忙碌得生病的妈妈，又如何能够照顾好孩子和爱人?立即摒弃自己头脑中的关于独立的观念吧，那不过是自我禁锢和自我约束的咒语。
这种精神转移法对朵拉十分奏效。“我开始思考，当别人向我寻求帮助时，我是如何考虑和提供帮助的?”她说，“我发现，对于别人需要我帮助时，我从来都没有对她们有过坏的想法。所以我确信，我的朋友和邻居们也不会介意为我提供帮助的。”几个月后，当她的丈夫在她最后一次考试又出差时，她请了一位好朋友帮忙照顾孩子，以便让自己能专心学习，应对考试。“不过，我仍然不会仅仅因为自己觉得有些累，就向人寻求帮助。”朵拉说，“但是在紧急情况下或是在人生的重要时刻，我已经不再介意求人。”
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