其实拥有快乐并不难

　　厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：其实拥有快乐并不难

　　【厦门心理咨询、厦门心理医生、心理专家郭潇赢教授】

　　这听起来熟悉吗？当我减掉十英镑的时候我会高兴；当我升职的时候我会高兴；当我找到理想的另一半时会高兴。这种情况并不只有你一个人，这就是所谓的视条件而定的快乐。

　　视条件而定的快乐带来的问题是只有当我们等待完美的生活、事业或人际关系出现的时候，它才会一直让我们继续保持着快乐。有时候我们会行动起来完成目标，就像参加运动一样，进行额外的工作或者尝试着网上约会，但是，即使我们知道“快乐”就在某一个地方，但我们就是得不到。

　　甚至当我们完成了目标，我们快速冲向另一个或者最求更好的东西，没有闲暇反思，享受我们刚刚完成的里程碑。

　　要是你能够现在开心会怎么样呢？你现在的生活、事业和人际关系就是你期望的那样。看吧，生活并不在未来，就在当下。在这个时刻，就是这一刻。当你把时间和精力放在未来会发生什么的时候，你就会错过此刻的精彩。

　　这并不是说我们应该放弃所有的目标和渴望，仅仅接受当前发生的一切。迈向人生中最重要的目标时，我们应该备受鼓舞。

　　但是这和“某一天被困小岛之上”有所不同——有一天，我会适合穿紧身牛仔裤；有一天，我会向老板要求加薪；有一天，我会将过时的简历发到网上。这样，快乐就跟未来可能发生也可能不发生的事件或者形势的变化联系起来。

　　所以，怎样才能创造令人满足的快乐感，不论生活状况如何变化？亚伯拉罕·林肯说过：“大多数人的快乐跟他们下决心要成为的快乐是一样的。”一个好的开端是祖母的最爱——想想你现在的幸福。

　　建议一：想想你现在的幸福

　　将你此刻生活中好的方面列出来，把注意力放在积极的方面。你不妨问问你的朋友有关你还有你生活中他们认为的好的方面。很可能你忽略了一些事情，你生活中想当然的方方面面，因为他们对你来说来的那么容易。

　　花一分钟想想什么是好的，或许每天记录三件新的东西——你的积极的行程。练习感恩你所拥有的一切是一件经过证实的提高生活满意度的策略。

　　愚蠢的人从远处寻找幸福，智者在脚下培养幸福。

　　建议二：从自身找幸福

　　从自身以外寻找幸福——一双新鞋，和最好的朋友做SPA，在海边的一个下午——似乎都是为你生命中增添额外幸福感的最好方式。但是需要注意的是，依赖外部的刺激提供幸福感往往不如一次短暂的醉酒。人当时觉得很好，或许一会以后，这种感觉就会衰退。

　　我们幸福最关键的部分取决于我们的安排，而不是我们的状况。如果不管情况如何你都能产生快乐感又怎样呢？这是一个技巧，不管你的状况如何，都能体会到满足感。这种感觉都是从意识开始的。

　　你把注意力越多的放在当前，你就越能意识到你将会成为什么样——积极的和消极的。意识到当前发生了什么被个人发展情况定义为留意，这是一种很好记录这里和现在发生事情的方式。

　　意识后面紧跟的就是接受，或者说行动。或许你选择简化知识，这是一个艰难的时刻，你心中充满了恐惧与不确定，也没关系。有时候有一两分钟的消极情绪看看是什么引起的，让它“透透气”。然后，你就可以选择你的回应了——顺其自然，问问你自己你可以做些什么，或者提醒自己要积极。

　　建议三：知足

　　我们经常陷入的另一个陷阱就是不知足。不够聪明，不够苗条，不够风趣，不够成功等等。在名人文化时期，每一个近乎完美的举动都通过社会媒体广播开来，大家可以看到，很同意发现自己缺少什么。甚至我们的一些朋友和熟人似乎过着十分兴奋、完全有爱、很成功的生活。

　　但是语境中社会媒体的危险在于它在模仿最好的天使，忽略了生活不是一幅完美的画。这些人也没有休息吗？似的，他们不是宣传他们自己。

　　幸福的生活在于头脑的平静。

　　我们需要到达一个我们承认并且包容我们人类存在，认识到他们都能为人类做贡献的境地。或许，是时候接受你是满足的了。庆祝下自己的独一无二，许多不同的特质充盈在你的头脑、身体和灵魂的“好与坏”中。

　　保持一段积极的旅行，留意并且联系接受自己会帮助你改变思考和感受方式，以便一段时间后很容易将积极的思想灌输到头脑中，增加你的幸福指数。

　　如果你发现自己陷入视情况而定的幸福陷阱中，当这发生后或者完成后你会很开心，中止一会，想想或许，仅仅是或许，你也能像现在一样高兴。然后竭尽全力工作直到达成你的目标，发现，拥抱并享受今天的自己。