高温加剧焦虑心理
【厦门心理咨询、厦门心理医生、心理专家郭潇赢教授】
每到夏天，炎热的气候使我们变得烦躁不安，情绪不稳定，爱发脾气，感觉头脑不清晰，无法静下心来思考问题，记忆力差。每年的髙考生想必更深有体会，当知了还在歌唱的时候，他们默默对着书本苦读，汗流不止，高温闷热的煎熬考验着他们。
无论是孩子还是成年人，高温对我们身体的影响都是不可忽视的，更会直接影响我们的心理健康。尤其当气温超过邪摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪“节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。我们很多人会感到心烦气躁、思维紊乱，往往为一点儿小事便大动肝火，这就是“心理中暑”，又称“夏季情感障碍”。大量事实证明，气压、温度、湿度、日照、风以及大气电磁场等多种气象因素作用于人体后’都会影响人们的生理 功能:引起情绪的变化。比如，气压越高，血液溶解氧气的能力越大；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低；如果气压变化过大过快，超过了某个阈值，就会使人出现心跳加快、呼吸 急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁。
研究表明，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。一般来说，低温环境有利于形成较佳的心理状态，而高温或在温度回升时，人的精神状态则容易产生波动和异常。精神专家研究发现，当气温较高或有暖流人侵时，精神病人起床徘徊、无法人睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。主要是高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，也会因为外界的强烈光线产生一种烦躁情绪。
天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。世界卫生组织的一份资料表明，1982年至1983年的“厄尔 尼诺现象”，使得全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了8%，交通事故也至少增加了5000次以上。究其原因，是“厄尔尼诺”这种异常气象变化，引起全球范围的气候异常和天气灾难，超越了一部分人的心理承受能力，从而发生坐卧不安、精神迟钝等症状，意志薄弱者还会发出歇斯底里的哭叫声。
1996年奥运会前夕，美国警方曾委派专家做过细致研究，发现亚特兰大的日犯罪事件总数，是随气温的升高而递增的，其中最热的6、7月份，犯罪率最高。偏偏奥运会在这一时段举行，为了减轻人们的恐惧感，奥运会组委会的负责人一度谎称亚特兰大夏季气温不超过30摄氏度。
知道真相之后，也许我们会质疑奥运会组委会的做法，但这对于稳定人心却起到正面的作用。高温并不一定直接导致犯罪，却能诱发犯罪，长期处于高温环境中，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常，高温天气使我们火气大，容易因微不足道的小事与人闹意见，家庭矛盾增多，朋 友间的争吵增加，陌生人之间的纠纷更易发生，这些均是犯罪的诱因，从而导致了犯罪率增加。研究结果表明，每年的2月份是犯罪率最低的，而随着温度的上升犯罪率开始上升，到8月达到最高峰。即温度每上升两摄氏度，犯罪率会提升一个百分点。其中，对女性的性侵害案件在夏季最多。
对于热带地区，或者夏季较长的城市来说，防止当地犯罪至关重要。当然，我们也不需要为此感到恐慌，现代社会科技为我们解决了很多高温带来的不便，困难，最为常见的就是室内制冷机器的兴起。每到炎热的夏天，一些大型商城总会热闹不凡，通风的室内就像秋天一样舒服，即使 没有购物娱乐的需要，人们总是很乐意来到商城凉爽一番。除了机器的辅助，我们个人也可以通过调整日常作息和饮食来度过漫长的夏天。专家给我们的建议是：充足的睡目民、科学合理的饮食、做 好防晒措施、合理饮水等，除此之外，我们还可以做一些自己喜欢的体育运动，尽量保持平静、乐观、豁达的心态。
对于心理的调节，我们还可以遵循环境心理学的原理，室内多应用冷色系，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色等暧色系，也会起到热中求静的心理作用；多做自我心理调节，心烦意乱的时候听听舒缓轻松的音乐，或者和外界多交流，与家人朋友多聊天，缓解心理压力。
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