化压力为动力
【厦门心理咨询、厦门心理医生、心理专家郭潇赢教授】
现代社会，压力成为生活中很平常的一部分，我们每个人无时无刻不在感受压力。忽略它，它可能会使你痛苦不堪；接受它，并且积极地解决它，那么压力将会成为动力。那么如何才能化压力为动力呢？
要意识到一定的压力是益处的。它能提供行为的动机。例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。
应当认识到压力拖久了，将是很麻烦的、棘手的问题。
有篇报道说：一座可载重10吨的桥，它为社会很好地服务了 15个年头，在这个过程中它承载了数百万吨的重量，但是有一天，一位运载木材的卡车司机，轻视了限载10吨的标准，结果桥坍塌了。
这个报道说明，一旦压力大到超过人所能承受的限度，人将不堪重负，甚至有可能被击垮。
汤姆斯•荷马斯研究指出，造成压力的最大的原因是生活中的许多“改变”同时发生，他将生 活中不同的改变进行量化分析，并列出一个衡量标准，例如，配偶死亡的指数为100,分居或离婚为65,亲人死亡为63,结婚为50,失业为47……将这些改变指数逐一相加，如果生活改变指数在 150〜199之间，表示承受的压力较小；若在200〜299之间，表示承受的压力较大；若超过300,则 意味着压力已“超载”。
越早辨明征兆越好。弗瑞德史丹伯瑞在《生活》杂志上说：“压力将引发许多疾病，诸如癌症、关节炎、心脏和呼吸器官的疾病、偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障碍。”
其他的压力症状被列为：肌肉痉挛，肩、背、颈酸痛，失眠，疲劳，厌倦，沮丧，情绪低落， 反应迟钝，缺乏喜好，饮酒过多，摄食过多或过少，腹泻，经痛，便秘，心悸，恐惧，烦躁等。
辨明症结所在。正如前面所提到的“改变”是造成压力的主要原因。生活中每天的烦恼的积累可以造成的“高压”，远甚于一个单纯的外伤。像一句谚语所说的：“一些琐事干扰我们，并且把我们送上拷问台，你可以坐在山上，却不能坐在针尖上。”不管是什么导致了压力，找到它才可 以针对它做些什么。
寻找可行的治疗途径：
①变压力为动力的根本出发点是减轻你的“负载”。80%的治疗可以通过写下你所看重的和你所背负的责任来进行，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。
②请记住：超人只存在于虚构的小说和影片中。每个人都有自己的局限，应认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。
③伴随着压力而来的有一种被压抑的感觉，此时，找你 所信赖的朋友或者心理辅导来诉说你的感受，直接减轻你压抑的感觉，这有益于你客观、冷静地思 考和计划。
④放弃改变你不能改变的环境。正像一个爸爸告诉他那急躁的年少的儿子：“除非你意 识到并且接受生活的残酷，问题才会变得简单。”学会适应和在斗争之上生活，才会使我们成长并成熟。
⑤尽量避免重大的人生转变发生在你的单身时期。
⑥如果你对某人怀有怨恨，应及时解决造 成问题的分歧，“生气不可到日落”。
⑦把一些时间用来休息和娱乐。
⑧注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向于摄人过量饮食，尤其是一些只会使压力增加、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维生素、植物纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精，这是减轻压 力和其他的影响所必需的。
⑨参加一些体育锻炼，这能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的肾上腺素，它能引发压力和伴随而来的焦虑。
⑩变压力为动力的关键是信念，并且使它与你每天生活的旨意相一致。应当无所牵挂，只要凡事借着追求与信仰，将你们所要的一切寄托于它，并且别忘了为它所应允的而献上感谢，这样你将经历永远的平安。
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