学会把“坏情绪”转移掉
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：学会把“坏情绪”转移掉
生活中，我们的坏心情就像流感一样，如果不加以控制，就会不断蔓延。下面这个故事就是很好的证明。
王先生是某私企的总经理，对公司管理非常严格，而且以身作则，每天都早来晚去。但是，有一天早晨，王先生看报太入迷，出门晚了。他匆匆忙忙地开车，闯了一个红灯，正巧被警察逮到，还罚款了。
本来上班就迟到了，没想到还被罚款了，王先生气急敗坏。刚到办公室，正好碰到项目经理向 他汇报工作，他没好气地问：“上周那个项目敲定没有?”项目经理告诉他还没有。他大吼道：“我已经付给你七年薪水了，现在我们终于有一次机会做笔大生意，你却把它弄吹了！如果你不把那个项目争回来，你就别想再踏进公司半步！”
项目经理怀着一肚子不满回到自己的办公室，心想：“我为公司卖了七年力，你王经理不过是个傀儡。现在，就因为我丟掉了一个项目，就恐吓要解雇我，太过分了！”正巧秘书来找他签字，他马上问秘书：“今天早上我给你的那五封信打好了没有?”秘书回答说：“还没，我……”他立刻 冒起火来，指责说：“不要找任何借口，我要你赶快打好这些信件。虽然你在这儿干了三年，但不 表示你会一直被雇佣！”
秘书愤怒地回到自己的座位上，心想：“三年来，我一直很努力工作，经常超时加班，现在就 因为我无法同时做两件事，就恐吓要辞退我，太欺负人了！”
秘书下班回家，看到九岁的儿子正悠闲地打着游戏，立刻叫起来：“我告诉你多少次，要好好 习，赶快给我回到房里去看书！”
儿子回到自己房间，心想：“妈妈刚到家就冲我发这么大的火，真过分!”这时，平时他最喜欢的小狗走了过来，他二话没说就狠狠地踢了小狗一脚：“给我滚出去!”
小狗疼得乱窜，发疯似的冲出门乱咬，还咬了一个人——那个人正好是从这里路过的王总经理。王先生的消极情绪通过漫长的链条，经过不同人的传导，最后报应了自己。虽然这个故事的恶性循环的结果有些可笑，但是这种情绪转移现象在生活中却并不少见。一个人的不良情绪一旦无法正常发泄和排解，往往会找一个出气筒，把情绪转移到别人的身上，有时甚至是无意识的，自己也很难控制。
我们是否有过这样的经历：遇到塞车时，如果有一个司机不耐烦地按喇叭，那么这种烦躁的情绪便会传染幵来，后面的司机也会不停地跟着按喇叭。同时，喇叭那刺耳的声音又会使更多的乘客和司机烦躁不安。其实，这种现象在心理学上被称为“坏情绪的转移”。
情绪转移定律，指人的不好情绪如果没有得到适当的宣泄，就会转移到其他人和事上，是一种情绪的蔓延现象。这个心理也可以很好地解释什么是“迁怒” 了。
要知道，快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手中。我们郁闷也好，快乐也好，其实都不是由外界原因造成的，而是由我们自己的情绪造成的。我们的幸福通俗来讲，就是一种愉悦感，而这种愉悦感很大程度上来源于我们的好心情。所以，我们要做情绪的主人，而不能被情绪所左右。正如心理学家所证明的，人不仅是消极情绪的放大镜，而且也是积极情绪的制造者，生气郁闷只能是折磨自己。我们应该学会调整自己的情绪，经常保持积极情绪。
保持积极情绪的方法有很多种，包括宽容别人，保持积极乐观的心态，能接纳自己的情绪变化，及时调整自己的不良心态，掌握有效的自我调节的方法等。如果我们不慎掉进了河沟里，不妨想想正好衣服该洗了；当我们参加一些重要的考试或活动，感到非常紧张，可以在心里暗暗提醒自己“沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的”，这样自然就会冷静下来，信心百倍；当遭遇困难和逆境时，想想“失败乃成功之母”，振作精神，那么，下一步或许就会走向成功。
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