如何消除痛苦的执念？厦门哪里有心理医生比较好？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：如何消除痛苦的执念？
作为日本一个小乐团的成员，班比看起来又漂亮又阳光。很少有人知道，在过去的整整4年，她一直把自己关在房间里。 “我没办法喜欢上自己。很小的时候，就只会给父母添麻烦。初中还离家出走，不回家……”她用柜子堵着门，吃饭也是由家人从外面递进来，只有上厕所时会悄悄溜出去一会儿。 一个人锁在房间里干什么呢？ 玩游戏、上网、画画、写诗，或者就一直躺着。没有想做的事，也没有什么想要的东西。 后来班比才知道，自己当时很可能是抑郁了。不上班、不上学，哪儿也不去。班比蛰居的原因是，在学校里帮助被校园霸凌的同学，结果自己也被列为了霸凌对象。加上被最好的朋友欺骗，她开始厌恶学校，也不愿意跟任何人打交道。
受苦的根源
小川发现： 现在很多人年轻时都很拼命，为了让父母开心，付出了许多，当了一个好孩子，到了三四十岁，才突然发现自己没有幸福。 因为他们总是通过别人的评价，来确定自己的价值，一心追求过上别人认为的美好生活。 但在他们的内心深处，对自己充满了苛责。埃克哈特·托利说，我们的大脑，会创造出一个虚假的自我——小我，来让自己有“真实感”。 而正因为小我是如此的不真实，所以它不停地在外在的世界寻求认同，来壮大声势。 可惜我们越听从小我，就越感到空虚和孤立。挥之不去的远离感也油然而生，因为我们远离、失落了真实的自己
“适可而止”的活，厦门哪里有心理医生比较好？
比起痛苦本身，想要快速消除痛苦的执念，反而让我们更为受苦。 小川说，“人啊，要学会原谅自己。‘适可而止’地活下去就好。” 对自己有要求是好事，它可以督促我们进步。但比起“做更好的自己”，我认为，更重要的是要“更好地做自己”。我们永远不可能讨好所有人，也不可能一个人完成三人份的工作，一晚上做完一礼拜的事情。 就像班比，她一度因为被校园霸凌，被好友背叛而选择“蛰居”。躺在房间里，一动不动，哪儿也不去，啥也做不了。 这些当然都不是她的错。 但恶永远也不可能消灭殆尽。我们控制不了外界，只能自己拯救自己。“要行动起来，如果自己不改变，就什么都改变不了。”认识到这句话后，班比变得不一样了。 她走出房间。开始打工，最开始是去寿司店做兼职。接触到更多人后，她发现这世上还是善良的人多： “我偶尔偷个寿司吃，摔碎一个盘子，也不会有人责怪我。这让我觉得自己不能太放纵了，才决定开始改变的，哪怕是一点点的小改变也没关系。”在打工时，她认识了另外4个女孩子，她们就是班比现在的队员。是的，她们组成了一个地下摇滚乐队，队名叫“不感症蛇草莓”。班比说，因为蛇是一种很强大的动物，能够把比自己更强大的动物吞下去。 被问到具体怎么做，班比说： 好啦，其实我可能连日语以外的话都不会讲，但总会有办法的，现在我不也在凑合活着嘛，去见识一下外面的世界吧。 我想起丘吉尔的一句名言，“完美主义令人瘫痪。”而你终其一生，不是因为完美被爱，而是因为你充满勇气。 过去，我们都以为勇气就是咬紧牙关，是拼命做点什么、再做点什么，是人定胜天。但其实，无条件地接受当下的自己，也同样需要勇气。这就是埃克哈特·托利几次提及的“臣服”。都说“在哪儿摔倒，就在哪儿爬起来。”但不急的，在哪儿摔倒，不可以就在哪儿躺一会儿吗？不批判、不评价，关照好当下的自己。这个世界不够好，但多数时候还是友好的。只要我们把该做的都做了，结果往往不会太差。让我们一起做五六月的事，因为八九月份，自会有它的答案。
文转自：洛阳心理师蒋庆伟的博客
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