情商对自己重要性（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：情商对自己重要性（下）
2．破坏力向外，会摧毁“世界”
常常在新闻中看到有关于“弑母” 或者“学生不满拿刀砍老师”一类的新闻，而这些行凶者还大都是父母和老师眼中的好孩子，所以总是能够引起社会的广泛讨论。之前的天才少年吴谢宇弑母案中，吴谢宇的母亲有着非常强的控制欲，她虽然爱儿子，但她不允许孩子有一次的失败，更不允许孩子有自己的个性，想法和选择。吴谢宇平时一直都是乖孩子，从来不顶嘴和反抗。最后的悲剧发生，也是吴谢宇在向外面的世界宣泄自己内心被积压已久的攻击力。这些黑色能量从来没有被母亲看见和化解，于是它们伸出了更多的触角，不停膨胀，直到完全失控。而此时，这股黑色能量具有强大的破坏力，已经足以毁灭一个人的世界。所以，也正如武志红说的，每一种情绪都深具价值，当你尊重这些情绪，也对你和对关系的尊重。情绪自由，才能拥有高情商当你能够正视负面情绪，不再把它们视作令人羞愧的情感，也才能学习如何管理自己的情绪，从而更有智慧地做出理性决策，不再因为情绪失控而影响到人际交往。这是提高情商的基础。而想要学会情绪管理，可以尝试如下几个建议。
1． 培养觉察情绪的能力
觉察情绪是情绪管理的基础。想要觉察当下的情绪，就需要对当下在发生的事情有足够的觉知。其实人们大多数时间都处于无意识的状态，人们以为自己在专心工作，实际上很可能同时也在想着刚刚发生的事，或者是下班要做的事情，而没有觉知。缺乏对当下的关注也很容易让自己沉浸在过去的痛苦中，比如不停的想着刚刚发错的一封邮件，心神不宁。而冥想是非常好的练习方式。当你在一呼一吸之间，觉知情绪的到来和离开，才有可能在遇到问题时，留意到当下的情绪。
2． 不加评判地观察自己
人们很容易在生气或受伤的时候，对引发自己负面情绪的人或事进行评判，放大痛苦。而如果自己做错了事，则会轻易否定自己。而不加评判的观察自己，是先学着不要对客观的事物有过多的主观判断。如果发现在自我否认，就尝试用积极的想法，来提醒自己的实力和成功。如果是对其他人的愤怒，就要先客观的评判，你的感受是来自于事实，还是主观的猜想。比如你刚和同事争吵完后，看见他在和其他同事小声谈话，不要觉得他们一定在议论你，这样只会让你更愤怒。
3． 学习平衡思考
平衡思考是指学习做到理性和感性的综合。比如说你平时一直都特别忙，而你的老板又给你安排了一个新的任务。你觉得很气愤，觉得不公平。但是你先觉察到了自己的情绪，你没有选择当下爆发，因为你知道这样只会害你失去工作。当你冷静下来的时候，你会仔细组织措辞，想办法再和老板去沟通这件事。有平衡思考能力的人会优先考虑自己的长期目标。他们不会因为冲动坏事，却也不会隐藏自己的情绪，而是智慧地表达。
4． 学会处理情绪危机
大家都会有可能遭遇强烈情绪的时候。当你遇到了，可以尝试把自己想象成一个身处同样境地的朋友，和自己来一场交谈，从别人的角度来看待当下的问题，并尝试给出一些解决方案。如果你发现自己的情绪常常比较激烈，你可以学会提前制定一个危机应对方案，包括总结哪些事情可能会引起你的情绪波动，你可能会有什么表现，你会给自己什么建议。这样就可以为你的情绪危机未雨绸缪。总的来说，情商从来都不是用来取悦别人，而是要先搞定自己的情绪后，再把别人放在心里。而要搞定自己的情绪，就要先意识到，自己的负面情绪不是不好的，我们要学会正视它们，并智慧地表达自己。当你做到了情绪自由，能够不被情绪所左右，冷静地思考和决策，才可能收获一段和谐的人际关系。这才是真正的高情商。
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