什么是思维习惯?
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：什么是思维习惯?
你有没有发现，很多事情，明明道理都清楚，但就是做不到：一个人被诊断为抑郁症，他的父母家人可能会说：「抑郁症不算什么病，平时想开一点，别给自己那么多压力，不就好了吗！」一个人说：我睡不着。他的伴侣说：你放松点不就好了吗！一个孩子说：我上课老走神。老师说：你专心点不就好了吗！员工说：业绩我完不成。老板说：你再努努力不就好了吗！如果说什么就能做到什么，世界上就不会有那么多烦恼了。可现实是，如果你觉得上面的事情只要努力就能做到，那么你从一开始，可能就走向了错误的方向。
在一次家庭治疗的培训中，有一个现场案例演示，案例的主角是一个小女孩。小女孩说自己非常怕黑，如果是你，你会对她说什么？别怕。黑没什么了不起。不信，我们关了灯和黑暗多待一会就适应了。但是系统式治疗大师Fritz Simon做了一个令所有人震撼的举动：他称赞这个怕黑的小女孩：“「有一颗狮子般的心（You have got a lion heart）”」就像狮子王辛巴，战胜了外界的流言与不解，学会了责任与勇气，踏出了那条属于它自己的成王之路！在你的领地里，你是你自己的王。坐在台下咨询师们怔住了，随之而来的是盈眶的热泪。自卑，抑郁，讨好，内向……这些问题常常被看成对正常生活的退缩，是弱者的耻痕：「我跟不上大家，我输了」。可耻吗？很少有人欣赏到他们勇敢的一面。认怂是另外一种勇敢，意味着背离主流的人生，因为做出背离主流的选择，承受的压力远比跟随主流的人要大得多。当然，与此同时我们的内心一定会有另一个声音去表达：就这么一直认输，难道要输一辈子吗？
但是你猜，这个小女孩的未来会是什么？
「你有一颗狮子般的心」， Fritz Simon种在她心里的不仅仅是认可和欣赏，还有独自面对人生的勇气和力量。做自己的王。这一句话让小女孩真正学会了面对黑暗，面对自己：害怕黑暗，是我选择了与别人不同的路，而已。意识到这些，她的人生才真正掌握在自己手里。如果咨询师换一种方式，只是一味的要求她「别怕，没什么好怕的，努力克服一下。」那黑暗可能就变成了她永恒的牢笼。认输是一种巧妙的赢，是放下对外界的对抗，去看到更多可能性，赢得自己的人生。
还有另一个咨询案例，让我记忆犹新。一个来访者找到咨询师，说他不断在头脑里计数，而且必须绝对正确，错误的时候就要重头再数，他根本没有办法专心做一件事情，最近又需要考试，所以想请咨询师给一个解决办法。咨询师并没有让他暴露在计数的痛苦中，努力克服强迫。而是给他讲了一个《七龙珠》里的故事 ：漫画里最厉害的人物孙悟空，在修炼的时候就给自己背上很重的东西，去适应那个重量，要跟别人战斗的时候，如果打不过别人，孙悟空就开始脱衣服，脱完衣服之后他的战斗力就会上升。他对这个来访者说：你跟孙悟空很像，你在大脑里装了很多束缚，你加上这些束缚大概会隐藏你80%的能量，而你仅用剩下的20%就进到了很好的大学。你好像在表达，你根本不需要把大脑火力全开，你就可以应付这些事情。 我相信，当你遇到一个很困难的情境需要你火力全开的时候，你就可以把头脑里的束缚解了。
咨询结束后，这个来访者没有再来。直到一年后咨询师收到了一封信，信里说：我本来想找你给我的强迫症一个解释，可你只是给我讲了一个故事。我还是按照自己的办法去应付考试，就那样过了一年。直到最近，我参加了一个非常重要的项目选拔，面试的人有好几个跟我一样强，我突然想到一年前你给我讲的那个故事。然后我跟自己说， 好吧，现在是我解除束缚的时候了 。那个面试，他前所未有全程都没有杂念，成功拿到了这个人生中最重要的机会。咨询师没有让来访者努力克服强迫。这很难，过往的认知对我们的要求就是「赢」，哪怕用蛮力、用笨办法、与问题正面刚，只要不放弃，你就不算输。但是，正面刚并不是赢唯一的办法，放弃挣扎也是一种。放弃使用蛮力，不在错误的方向上死磕。你需要的是给自己卸下束缚的方法。
心理学家乔纳森·海特写过一本很有名的科普书，叫《象与骑象人》，大象与骑在大象身上的人。他用大象来比喻人的情绪，力气很大，如果我们想靠蛮力制服一头大象，一定会失败。但是人的理性呢，就像骑在大象身上的人，他可以指挥大象去自己想去的地方，让大象走大象就走，让停就停。他要怎么做到呢？不是靠蛮力，而是去了解大象的规律，大象喜欢什么，害怕什么，吃什么东西，对这些有充分的了解，就可以跟大象好好相处。这个道理其实不光适用于情绪，面对养育问题、亲密关系以及跟自我的缠斗也是一样。你不需要战胜一个东西，你只需要去相处。首先你要学会放弃，承认自己打不过一头大象。然后你才会想到去了解它。这个比喻最有趣的地方就在这里：看起来你输了，其实你更厉害了。
