学习力对人生的重要性
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：学习力对人生的重要性
今天我们要介绍的书是《学习究竟是什么》，学习是我们必不可少的经历，但对于学习也是需要一定的方法。有很大一部分的人学不好，不是因为不努力，而是因为不得法。通过实验研究和对学习高手的观察，这本书可以带领你快速掌握“学习”。我们这本书分为刻意练习、文化自觉以及笔记法等三个方面来讲述如何能够更好的学习。这本书的作者万维钢是一位美国科罗拉多大学物理系的研究员，也是“学而时嘻之”的博主，对学习方法有着深刻的见解，《流言时代的赛先生》及《十万个为什么》 （新版）等作品也都以理性思维见长。接下来，就让我们跟着作者的步伐，从这几个方面来了解什么是学习。
好的学习在于刻意练习
想要成为某一个领域的顶尖高手，标准答案就是： 刻意练习。天才不是天生的，是需要反复练习的，马尔科姆·格拉德威尔就有这一说法——“练习一万小时”。若是每天练习三小时，完成一万小时也需要10年的时间，而这只是达到了世界水平的最低要求。所以我们在刻意练习时，不仅要用很长的时间，还要注意练习的方法，这样才能更好的进步。我们这本书中分为四点来强调刻意练习的方法。
其一，只在“学习区”练习。人的知识和技能可以分为层层嵌套的三个圆形区域。最里面一层是舒适区，是自己已经掌握的技能；最外面一层是恐慌区，是我们还没有学会的技能；夹在中间的那层就是我们最适合学习的“学习区”。在学习区做事，才能叫做练习。当我们在练习时，必须随时了解自己的不足，一旦学会了某个知识或技能，就该即刻转入下一个不足点，不在舒适区停留。
其二，做好基础训练，掌握套路。刻意练习最关键的部分就是基础训练，当一个人在做基础训练时，他练的就是一个套路。举个简单的例子，在2011年的夏天，人们注意到易建联有一个“金鸡独立”的跳投动作命中率相当高，这个动作其实就是他自己加练的结果，姚明评价到接受这种针对性极强的训练是迅速提高的关键。做好这种针对性的基础训练，掌握一定的技巧与套路，那进步迅速是不在话下的。
其三，在练习过程中，随时获得反馈。人在很多情况下会高估了自己的知识，本以为自己已经掌握，但其实只是熟悉，并没有真正的理解。考试和测验可以反馈到你是否真正理解了这个知识。还有一种反馈措施叫做“同行评议”，一个动作做得好与不好，可以找个老师指出，自己随时获得反馈。
其四，在练习时注意力高度集中。有研究表明，成绩好的学生一般需要在一个不受干扰的环境中单独学习，只有在这种环境下学习的时间才是有效的时间。当你练习时，最好的环境就是单独练习，真正决定你水平的不是一群人一起学习，而是你的单独练习，全身心投入，注意力高度集中时的练习，只有这样才能快速进步。
文化自觉的修炼
对于学习，人至少有三样东西，别人是拿不走的。一个是天赋，一个是刻意练习，而这最后一个就是文化自觉。若是你要通过面试录取一位优秀的程序员，所谓原型，就是你心目中优秀的程序员应有的特征。你可能为此会专门学习一些有关程序的内容或是读几本关于程序员的书籍，但这些并不能让你准确的判断。这时候来了一位应聘者，你与他聊了几句，就感觉他特别像你认识的一位优秀程序员。那个你认识的优秀程序员，就是你头脑中的范例。成功的连续创业者判断一个项目好不好，用的就是范例。当你看过很多，很有经验的时候，才可以拥有这样的判断力。其次，文化自觉是可以给你发挥创造力积累资源的。所谓创造就是想法的连接，把一个领域的某个元素借鉴到新的领域中，这就是创造。有时候创造性可以说是所谓的灵光乍现。其实在人脑的潜意识中，把距离比较远的两个东西建立了一个连接。可能因为之前的活动都是潜意识，当事人一般是意识不到整个思维过程的，还以为灵感来的很神秘，但事实上是你大脑中已经存储了大量的素材资源，你才有机会建立了这种连接。太新让人无法接受；太俗套让人觉得没意思。想要成功，那么内容就必须是一半站在熟悉的角度，一半站在新鲜、未知的角度。这样才能发挥创造力积累资源。最后，我们可以借用“刻意练习”这个词，把文化自觉的修炼称为“刻意吸收”。大量以创造力闻名的人物几乎都有一个20%的原则。为了建立和保持文化自觉，你每天必须要用20%醒着的时间吸收自己领域的东西。如果你是作家的话，每天花费20%醒着的时间读一读别人写的新小说；如果你是厨师，就用20%醒着的时间到各个餐馆试吃，研究新菜等。
对笔记法的强力研读
读书做笔记有一个最重要的作用就是给自己日后以最快的速度重温这本书提供方便。这本书就在教我们强力研读笔记法。对于读书笔记的强力研读，包括以下四个方面的内容。第一，清晰表现每一章的逻辑脉络。拿到一本书，可以完全按照原书的章节给读书笔记划分，也可以保留各章的标题，在每一章的开头用自己的话叙述一下这一章的内容，作者想表达的含义。读书笔记的要义就是抛开故事，记住文章。只有当你跳出书本中的字里行间，它的脉络才能变得清晰。看清晰后可以用自己的语言将内容提要写出来，清晰整个脉络。
第二，带走书中所有的亮点。好的读书笔记是不均匀分布的，在除了逻辑脉络之外，若是发现了真正的好故事，我们就叫做“亮点”。当你做笔记时，那这个亮点也是要记录下来的，甚至可以具体到细节。这么做既可以用到以后自己的文章故事之中，也可以让这些故事反复出现在脑海里，改变我们对世界的认识。
第三，大量自己的看法和心得。其实强力研读是一种主动式的读书，在笔记中记录下自己对此书的评价与见解，仿佛在跟读者对话一样。低水平读书人看完的书上画满重点线；高水平读书人看完的树上写满了批注；历史上牛人读书都喜欢在书页空白处批注。你可以在笔记中写下对这件事的理解，也可以写下对作者的肯定与质疑，更高级的批注则是写下自己因为看到这段文字而产生的灵感。
第四，发现这本书和以前读过的其他书或文章的联系。当你读过的书本达到一定程度时，你会发现书与书之间是存在联系的。极少有一本书中的思想完全独立于世界，往往新的知识都建立在旧的知识之上。如果你读过足够多的书，你会感受到人类知识的进步。笔记是对一本好书最大的敬意。好书之所以需要阅读两遍，最重要的就是获得这些心得、灵感和联系。第一遍读是为了陷进去，而第二遍读是为了跳出来。俗话说“眼过千遍不如手过一遍”还是有一定道理的，能够做到这四点强力研读笔记可谓是少之又少，但只有做到全部四点，你才能把一本书的效用发挥到最大，而且你会发现这个回报也是巨大的。
以上是这本书的精华内容。很多人虽然坚持学习很多年，但却往往是按部就班地读书、记忆、写作，并没有摸索出一套科学高效的学习方法。而这本书层层深入，总结了一套高效的学习理论分享给我们。把这些学习方法都掌握的你，一定会成为学习高手！跟随万维钢，你将成为知道这些重大学习秘密的人之一。从现在开始行动起来吧，向着自己的学习目标前进，让知识成为你的力量。
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